jak ulozyc diete

[...] W pierwszej , kolejności powinieneś jednak ułożyć sobie profesjonalną dietę, pod swój cel czyli zmienić nawyki żywieniowe, druga sprawa to trening , tu może też wprowadzić jakieś zmiany, trzeci, aspekt , to lektura na sfd w temacie podwieszonym mamy najciekawsze tematy w dziale warto je przeczytać, ogólnie warto, czerpać , wiedzę na temat [...]

[...] obiad i jadlo do pracy. Wcinam obiadek i do pracy. Cwicze w poniedzialki, srody i piatki wiec w dni wolne mem czas na sprawy urzedowe, banki,lekarza czy dodatkowe 1.5h snu jak mala jest w przedszkolu itp. Efekty? zaj**iste. Mam diete a to podstawa. Poprobowac trzeba by znalesc zloty srodek ale jak go znajdziesz to satysfakcja bedzie wielka. [...]

Dokładnie :) Dobrze jest ułożyć sobie 2 różne diety na dzień treningowy i nietreningowy . w taki nietreningowy masz co najmniej 500 kcal mniejsze zapotrzebowanie więc jak nie obetniesz to nie trudno o sadełko :) . Urozmaicaj dietę raz , 2x w tygodniu daj rybę .

Ty nie masz wybierac tylko poczytac, zrozumiec i sam sobie ulozyc pod siebie. Jak poczytasz to bedziesz wiedzial o co chodzi bo narazie to widac ze za duzo w tym celu to ty nie robiles. Jak cos ulozysz to wypelnij ankiete, wklej ulozona diete i wtedy na pewno ktos ci podopowie co zmienic. Tak sam z tren. Za duzo do pisania dlatego nikt tego za [...]

[...] miły sposób i nie rozmawialiśmy ze sobą kilka miesięcy a tu nagle spotkanie i długa rozmowa, bardzo mila zresztą. I co dziwne szef to wykrakał, bo pytał mnie co by było jak bym go spotkała. :):):) Ale najlepszy prezent podarował mi dziś brat i jego narzeczona, śliczna zdrowa siostrzenica. Przejechałam 200km żeby ją zobaczyć, cudo. Teraz lecą [...]

potrzebowal bym taka diete.jak ja ulozyc? mam malo kaski

[...] mam zamiar cwiczyc w domu - biceps triceps (hantle), pompki, brzuszki, barki (na krzesle) -> 40minut dziennie lacznie. normalnie na silowni zaczne moze za miesiac-6tyg, jak bede mial juz na to czas i mozliwosci. a do tego czasu chcialbym juz stosowac jakas diete aby nabrac masy - dlatego szukam jakis przykladow tego typu diet zeby ulozyc [...]

Na razie jesteś za młody na ćwiczenia siłowe. W tym wieku mięśnie nie są jeszcze w pełni rozwinięte i przygotowane do takich ćwiczeń. Masz też małą masę jak na taki wzrost - może warto byłoby najpierw ułożyć jakąś dietę?

Hej, Hej :D 11.03 - Sobota Ogolnie dzień bardzo fajny :D Tylko mam straszne problemy z ogarnięciem miski :/ kompletnie nie wiem jak poprawnie ułożyć sobie diete i w efekcie konczy się tak ze jem poprostu to na co mam ochote :( moze wkoncu uda mi sie jakos to rozplanowac , taka mam nadzieje :) Aktywność : Dziś siłka zamknięta , jakiś remont :/ i [...]

kompletnie nie wiem jak poprawnie ułożyć sobie diete i w efekcie konczy się tak ze jem poprostu to na co mam ochote :( moze wkoncu uda mi sie jakos to rozplanowac , taka mam nadzieje :) najlepiej ogarnac program na telefon jakis i kontrolowac to co zjadasz na start chociaz pod katem kalorycznosci i makro

Ułoz sobie diete o bilansie dodatnim. Jak chcesz to ci linka wkleje jak ja ulozyc.

Niestety musisz poczytać pogrubione posty , wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć sobie dietę. Nikt ci tu diety nie ułoży no chyba, że za $$. I jak nie wiesz jakiej potrzebujesz to może być coś o tym poczytał ?

Dobra przyznaje diete skopiowalem bo nie wiem jak poprawnie ułozyc ale dieta nie byla na 110 kg tylko na 77 tyle co waze PS.A czym zastacpic gainera i odzywke bialkowa

wpierw musisz policzyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym bo z powietrza nic się nie zbuduje, a w budowie pomoże jak zostało wspomniane trening siłowy, który ograniczy przyrost tłuszczu od nadwyżki kalorycznej i wspomoże budowę wysportowanej sylwetki

no na diete naparwade nie mam kiedy bo chodzie do szkoly sportowej i jak wracam do domu po 18 to nawet nie mam jak diety ulozyc i sie do nije stoswac :P czyli trening mase ?

-Czy są jakieś odżywki,suple,witaminki dzięki którym chciało by mi się częściej jeść ? Im więcej zaczniesz jeść, tym więcej bedziesz chciał jeść, po prostu zwiększy Ci się objętość żołądka i więcej zmiescisz:-) -Gdzie można tanio kupić zwykłą ławeczkę do ćwiczeń potrzeba mi tylko ławka z oparciem na sztange chcem wydać jak najmniej bo za rok [...]

5 godzinny trening w tygodni?to ile razy po ile czasu cwiczysz?moim zdaniem na razie daruj sobie trening aerobowy...jak ktos za Ciebie teraz ulozy diete to co bedzie za jakis czas kiedy bedziesz musial zwiekszyc kalorie?nie bedziesz umial...i znow bedzie mial ktos za Ciebie ulozyc?poczytaj posrty,to na prawe nie takie trudne

a czy masz już zbilansowaną dietę z deficytem ok. 300kcal? Bo jak nie, to lepiej ją ułozyć i zapewne lepiej Ci to wyjdzie niż ze spalaczami przez Ciebie wymienionymi. pzdr, mike

Dobra, nie wnikam. A dieta do poprawy, duzej poprawy. Polecam posty podwieszone, tam dowiesz sie jak samodzielnie ulozyc poprawna diete. Wtedy daj ja do oceny i ewent. korekty. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] wiem czy lubisz wszystkie produkty w nim wymienione. Musisz je dobrać pod swoje preferencje smakowe-oczywiście nie oznacza to jedzenie czego tylko chcesz(np.słodyczy),ale jak lubisz kaszę a nie lubisz ryżu to nie wciskasz w siebie na siłę ryżu. Nie musisz też jeść tylu posiłków,ile zostało rozpisanych w tym schemacie,bo może nie masz na tyle [...]