jak ulozyc diete

skorzystaj z tego kalkulatora ale rozsądnie, bardzo duża aktywność fizyczna tzn. załóżmy tyrka codziennie 12 h na budowie plus ciężki trening siłowy i areoby i właściwie dobierz makro składniki. Poczytaj jak ułożyć sobie diete i jak powinny być rozłożone w diecie b/w/t

Hmm dobra to musze wbić na tą redukcje,a możecie mi podać przykładowy bilans mikroskładników taki pode mnie,dzięki któremu będę mógł sobie ułożyć dietę ? A redukować dalej na trenie czy już odpuścić?jak teraz dam na teściu redukcje? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2014-03-24 13:10:23

Wyszło mi, ze potrzebuje 2400 kcal. Na ile mam ułożyć dietę? Jak się mają kalorie do kilogramów? Czy jeśli dostarczę 4000 kcal, to czy część z nich po prostu się nie zmarnuje?

3 czy 4 czy 7 posilkow bez roznicy. Masz dostarczyc tylko bilans Czytamy podwieszone!! znajdziesz tam wskazowki dla siebie jak tanio ulozyc diete. ;-)

[...] ale w tym momencie dość ciężko mi, spędzając większość dnia poza domem, codziennie przygotowywać jedzenie na cały następny dzień, spróbuję jednak ułożyć dietę i się jej jakoś trzymać A jak kwestia treningu czy jeżeli byłaby ta dieta to nadawałby się do czegoś, czy jednak kompletnie do zmiany Zmieniony przez - awros1 w dniu 2013-11-18 [...]

[...] wody , steryd nic ci nie da , tyle rzeczy pisze na forum od a do z , zamiast codziennie faszerowac sie tłustym spaghetti posiedze na forum są ludzie pomogą ci ale sensowne pytania zadać pierwsze dieta trening i działają ostro , tylko trochę wysiłku jest w tym ale jak sie chce to sie zrobi , a piękna figura sama z dnia na dzien nie zbuduje sie

problem lezy w tym, ze pewnie nie masz diety... dostarczajac organizmowi dodatkowych kalorii pijac gainera twoja waga rosnie. jak skonczy sie gainer spada... dlaczego? poniewaz jak przytyjesz pijac gainera twoja waga rosnie i zapotrzebowanie kaloryczne rowniez, mysisz pozniej pojechac na zero lub dodatnim bilansie jezeli mowimy o dalszym [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Dobra rodzi sie teraz kolejne pytanie, a wiec, pracuje na 4 zmiany i np. w tym tygodniu mam nocki. Ciekawi mnie jak mam ulozyc diete w poniedzialek, w ktorym mam czwarta zmiane, dzisiaj np. wstalem o godz. 8, a pojde spac dopiero nad ranem we wtorek!!! Wiadomo, ze w pracy oko sie zmruzy na chwile, ale to nie jest normalny sen. Czyli jak to powinno [...]

co to za dieta? tak je zwykly smiertelnik. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Spalacze nie maja negatywnego wplywu na rozwoj masy miesniowej, wrecz przeciwnie pomagaja zmniejszac katabolizm miesniowy poprzez uzycie tluszczu jako materialu energetycznego. Chciales aby oceniono twoj trening ale nie podales go. Aby uzyskiwac jakies efekty, byc swiadomym tego jak oddzialywujemy na organizm nalerzy ulozyc diete i trzymac sie [...]

[...] nie musial smazyc ( czas ) wiec chcialbym w puszce a nie wiem czy sardynki lub sledz to moze byc ?? ) - 10g oliwy z oliwek - Warzywa - j/w ile tych warzyw dac ?? albo jakie ?? 16.00 ( 1h przed treningiem ) - 50g brazowego ryzu - 75g tunczyka z puszki przez 4 dni potem przez nastepne 3 dni sardynki lub sledz ( chcialbym te ryby w puszce [...]

idz do dzialu odzywianie. tam chlopaki cie nakieruja. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! [http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Na pierwszy cykl mozesz kupic jakies mono Vitalmaxa wszyscy chwala, chyba ze wolisz kapsy to Olimpa MC. Vitaminki i capivit nie koliduje

obliczyłem sobie kalkulatorkiem ze potrzebuje ok 2400 kalori tylko nie wiem jak tą diete ułożyć =, może ktoś ma już gotową albo zbliżoną kaloriami do mojich potrzeb bo naprawde nie mam zielonego pojecia jak do tego sie zabrać:/ z góry thx

[...] miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, [...]

Jak chcesz zeby ci ktos pomogl ulozyc diete to idz do dzialu odzywianie tam ci napewno pomoga. zycze powodzenia i wytrwalosci

[...] pełnoziarniste razowe), biały serek pomidor, ogórek, papryka, bazylia do smaczku :P no i gorzka herbata z cytryną. 2. Jakiś owoc 3. gotowana piers z krczaka, i brązowy ryż z jakąś sałatką/sorówką 4. sałatka owocowa (tak ja dzisiaj :P) 5. 6. 7. kanapki tak jak w 1 posiłku 5,6, to już trochę nie wiem... Jak chcecie mi coś napisać to nie chce [...]

aminy sa przeciez w bialku. wiecej kcal i gainer niepotrzebny hmm jakim planem ostatnio cwiczyles ? silownia jesli idziesz to rozumiem ze dosc "dobrze" wyposazona ? diete wiesz jak ulozyc ?

jak napisales czujesz brak regeneracji, wiaze sie to zazwyczaj z nieprawidlowym odzywianiem, orgaznim nie dostaje wszystkiego co potrzebuje by po wysilku szybko sie pozbierac i odbudowac do kolejnego treningu, i sytuacja ta jak sie powtarza dochodzi do przetrenowania. musisz na poczatek ulozyc diete.