Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo bym chciał , ale przeczytałem juz kupę artykułów , o ułożeniu diety i jakoś nie daje rady . A za każdy razem gdy kogoś proszę o pomoc w ułożeniu to wysyłają mi linki z tym jak ułozyc diete ...
Wiesz ale to o co prosisz musisz wykonać sam, tzn możemy Ci pomóc jeśli chodzi o trening czy tam jakieś wskazówki dietetyczne, ale do tego musisz przysiąść sam. A jak chcesz żeby ktoś zrobił wszystko za Ciebie to musisz się udać do trenera personalnego i zrobić to odpłatnie. A jak wejdziesz w link, który masz powyżej to masz tam linki do tego jak [...]
Hmmmm lepiej uloz sobie diete na mase a nie tylko jajka jesz , od tych jajek to ci pala bedzie stala jak maczeta ) a jak ulozyc diete , poczytaj troche http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To forum POMAGA układać dietę... A użytkownicy są po to by wytknąć błędy czy dodać parę elementów, ale nie są od tego żeby robić to za Ciebie.. :) Tematów mamy multum jak ułożyć dietę poczytaj tu i tam... napisz, omówimy ew. poprawimy :) Zmieniony przez - Venquer w dniu 2014-01-28 00:43:33
Może inaczej... napewno warto aby ta osoba ułożyła dietę. Jak będzie dochodził sam tłuszcz to wtedy sie obcina kalorie, jak forma stoi w miejscu i kilogramy nie idą wtedy zwiększamy podaż kalorii, proste. Jak coś w podwieszonym masz multum informacji jak ułożyć dietę, zachęcam do lekturki.
Nie wiem co Ci ludzie mają z tą kaloryką. Kaloryka, a kaloryczność to kompletnie dwie różne rzeczy. Przechodząc do meritum - tak jak poprzednicy, Twoja dieta składa się głównie z produktów o wysokim stopniu przetworzenia jak i niskiej gęstości odżywczej: paluszki rybne, pizza - serio?, płatki kukurydziane, przesłodzone soki w niedorzecznych [...]
Dzięki za (mam nadzieje) dobrą podpowiedź. To jest jadłospis pod CKD ? Na dni beztreningowe jak ułozyć diete ? Takie samo zapotrzebowanie kaloryczne? I czy są jakieś gotowe treningi z których mogę korzystać (na rzeźbe,siłe) ?
[...] ilość energii spowoduje frustrację i niechęć do działania, po czym łatwo jest wrócić do starych nawyków żywieniowych. Radzę liznąć trochę wiedzy i na bazie chociażby tego artykułu, ułożyć na nowo jadłospis i dać do sprawdzenia. (w tym artykule masz podane linki do jeszcze innych ) http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase
[...] ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy [...]
Zapoznaj się z tymi artykułami, naprawdę Ci się przyda Musisz wiedzieć jak najwięcej, będzie Ci znacznie łatwiej trzymać dietę, naprawdę A niestety jest to tak obszerna problematyka, że proste napisanie jednej odpowiedzi absolutnie nie wystarczy... Jak ułożyć dietę od samego początku masz po kolei wytłumaczone w poście, do którego linka podał [...]
Jezeli te 141 przeczytanych artykulow bylo z tego dzialu to powinienes miec jako takie rozeznanie w temacie i wiedziec jak ulozyc diete dla siebie. Jak nie byly to tematy z tego dzialu, to odsylam do nich. A jak juz Ci sie nie chce czytac, to mozesz znalesc na odczepnego diete kogos podobnego do siebie pod wzgledem budowy i zapozyczyc diete od [...]
Osobiście ustaliłbym bilans na zero/lekko plus i zadbał o odpowiednio dobrany trening. Dokładnie, należy wzbogacić dietę odżywczo. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak musisz pierwsze w podwieszonych poczytać co to jest redukcja i jak ułożyć dietę pod redukcję ;) jak wszystko wyczytasz j/w rozpisz dietę w potreningu.pl
[...] pomocą wyszukiwarki poszukaj coś o planach FBW i ACT. Potem poczytaj (najpierw znajdź) dlaczego warto ćwiczyć nogi. Po zapoznaniu się z podstawami postaraj się ułożyć plan jaki Cie interesuje (ACT lub FBW) lub skorzystaj z gotowych. W sprawie diety udaj się do działu "odżywianie" i poczytaj posty podwieszone z tamtego działu. Jest tam [...]
ułóż dietę pod siebie a nie wziąłeś jakąś z forum. te podwieszone i te, które wklejają inni mają ci jedynie pomóc w ułożeniu twojej własnej. znajdź sobie tematy w wyszukiwarce jak ułożyć dietę. pamietaj o odpowiednich ilościach białek tłuszczy i węglowodanów oraz jaki % dziennego spożycia powinny pochłaniać każde z nich. pozdro
Za bardzo sie nie znam na tym jak ułozyc diete dlatego spytam jeszcze na jakiej podstawie to ulozyc czy najlepszym rozwiazaniem bedzie pojscie do dietetyka? (kolega poszedl i mu ulozyl tam cos podobno)
masz w podwieszonym temacie jak ułożyć dietę nie jest to naprawdę takie trudne nawet taki lajk jak ja ułożył sobie dietę a to jest już dużo ;] podaj jakie masz wymiary to może będę mógł podesłać Ci moją dietę.