jak ulozyc diete

Okey. Obliczyłem BMR i wyszło 1929 kcal/dzień. Jak ułożyć dietę? Czy ktoś może mi w tym pomóc? Dodam że mam 16 lat.

Detoxik... dzieki wielkie ;) rzucilbym sog'a ale nie mam abonamentu :( (jeszcze raz powtarzam ze to wszystko nie dla mnie ;) poczytaj inne moje posty sa to glownie pytania czy masowac czy rzezbic i jak ulozyc diete ;) ) Może ktoś ma jakieś inne pomysły? ...sprobuje mu jutro coś skleić (jakiś plan) i wrzuce tutaj.

Bez diety nie ma co myslec o koksie nic ci to nieda.Ćwiczysz dopiero 6 miechów i za koks chcesz sie brac.Zajżyj do działu odżywianie tam są posty jak ułożyc dietę :)

[...] oraz dobrze dobrana dieta. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej i założyć tematy w odpowiednich działach (odżywianie i trening dla początkujących): https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/jak-ulozyc-diete-na-mase-2583

Dzięki ale właśnie nwm jak ułożyć dietę a nie mam kasy na dietetyka dlatego po prostu staram sie unikać niezdrowego jedzenia raz na dwa tygodnie jakiegoś kebaba zjem albo paczkę chrupek a tak to normalnie i wode tylko czystą niegazowana pije

dział odżywianie tutaj się kłania tam znajdziesz 10 wskazówek żywieniowych i porady jak ułożyć dietę.

z tego co się orientuję tematy podwieszone specjalnie sobie nie przeczą treścią, a jeśli są jakieś rozbieżności - to oznacza, że jest więcej niż jedna opcja dojścia do celu. Opisanie tego jak ułożyć dietę jest czasochłonne i nie sądzę, by ktoś poświecił swój czas by to skrup[ulatnie wyłożyć, skoro WSZYSTKIE POTRZEBNE DANE SĄ W TEMATACH [...]

Ok, policzyłem TDEE=2573kcal ale nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dietę :(. Zaznaczę że pracuje fizycznie i jestem ektomorfikikiem (mam bardzo szybki metabolizm)

Nie masz elementarnej wiedzy na temat żywienia oraz masz zaledwie półtora roku staż, a bierzesz się za doping? Niezbyt mądre bowiem to jest Twoja sprawa. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-18 11:43:23

hmm zle pytanie po której sa lepsze efekty !! ja sadze ze skd bedzie gigant i sie zredukuje !! ale zachodze w glowe jak ulozyc diete z tak mala iloscia wegli !?!

Poczytaj posty podwieszone w odżywaniu i znajdziesz wszystkie niezbędne informacje jak ułożyć dietę w zależności od celu.

Nie licz na gotowca, na forum jest pełno tematów jak ułożyć diete :)

[...] ty obierasz priorytety wiec spoko. Pod tym adresem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 masz link, w ktorym wszystko jest objasnione - krok po kroku - jak ulozyc diete samemu - uluz ja sam - wklej to co ulozyles a my ocenimy Umiejetnosci ukladania diety przyda ci sie w przyszlosci w tym linku masz tez linka do strony [...]

Bier wyszukiwarke i tam poszukaj jak ułożyć diete (zresztą masz 0 przeczytanych artów-gratuluje)

-jak ulozyc diete, masz tu chłopku bo mnie wnerwiasz

Will dosc duzo miejsca poswieca tluszczowm w tym artykule a co do ilosci definiuje ilosc bialka, ww a ilosc tluszczow dostosujesz pod swoje wymagania i zapotrzebowanie sam podobnie robie podpowiadajac jak ulozyc diete (tylko inne przedzialy definiuje)

Gainer w takim razie nic Ci nie pomoże, to dieta jest do dokładania kilogramów, nie suplementy. Poczytaj lepiej o tym jak ułożyć dietę w dziale Odżywianie, bo bez tego nic nie przybędzie.

Jem wszystko co popadnie :) Sporo słodyczy, chleb, zupy, mięso, kiełbasa, chipsy...:) Wiem, własnie mi chodzi czy będe mógł się rozwijać prawidłowo ćwiczac tenisa? Jak ułożyć diete pod moją aktywność?

Jeżeli mogę ci cos doradzić to tak: bez diety zbyt wiele nie osiągniesz, w dziale odżywianie znajdziesz wiele tematów jak ułożyć diete dla początkującego. Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-02-23 23:06:47

Tak ograniczam słodycze , cole itp . A może mi ktoś powiedzieć jak ułożyć dietę ? ( co do diety to mam trochę trudności bo szkoła itp wiece ciężko utrzymać posiłki ale po szkole i weekendy dam radę ) Co najlepsze na śniadanie ?