jak ulozyc diete

[...] nieoczekuj ze bede udawal ze deszcz pada gdy na mnie pluja wiem ze sie powtarzam ale stawiane mi tu zarzuty sa poprostu smieszne - nienadaje sie bo gruby jestem?? to tak jakby stawiac zarzut slicznej dziewczynie ze chce wziasc udzial w konkursie pieknosci bo niby co by dalo wziecie do testu szczuplej osoby? to tak jak by stylista sie cieszyl [...]

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] Do tego że bez dopracowanej diety nie macie co myśleć o masie i to właśnie od niej powinniście zacząć a nie od pytań o trening. Na forum jest dużo przykładowych diet jak i wzorów do obliczania zapotrzebowania. Tylko że przy takiej pracy dajesz aktywność x 1.6 + nadwyżka 10% i masz wszystko czego ci trzeba. Teraz tylko ułożyć diete i sie [...]

po pierwsze: nie odswiezaj starych tamato. po drugie uloz diete: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

wporzadku wporzadku,jem duzo i solidnie,lecz nie wiem jak dokladnie ulozyc diete,jak dokladnie obliczyc zapotrzebowanie i jak dobrać posiłki,chciałbym dobrać diete z prostszych posiłków,czasami czytam diety to naprawdę nie miałby mi kto przyrządzać takich posiłków.Jak najlepiej to pogodzić?jak obliczyć nie zbędne zapotrzebowanie?i jak dobrać [...]

i po co mi to niby, żebym miał codziennie 20 powiadomek, żeby ułożyć dietę, kiedyś jak się udzielałem to tak było

Witam, Najpierw przestań się głodzić i ułóż sobie prawidłowa diete Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 [...]

Jak nie masz diety odpowiedniej to gainer bez sensu. Ułóż dietę tak jak snake pisze z dodatnim bilansem (w dziale odżywianie masz napisane jak ułożyć) i w razie jak będzie Ci brakować to możesz uzupełnić dietę gainerem. Ale ja bym go odstawił i starał się dostarczyć odpowiednią ilość z żarcia Trening zły, zacznij od tego [...]

biore pod uwage ale ja juz naprawde nie wiem jak ulozyc ta diete by ktos napisal mi ze jest ok

mało jest personalnych którzy mają profesjonalną wiedzę na temat odżywiania. Profesjonalną, czyli taką, że potrafią od razu komuś ułożyć dietę i pod to dobrać trening. jak widoczny, to git. Lustro najlepszy wskaźnik. Mi mały recomp wychodzi. Niby waga taka sama, a nawet lekkko niższa, a barki i plecy poprawiłem.

no wiec nie pozostało mi nic innego jak ułożyć wysoko białkową dietę i rosnąć w siłę:) Przy okazji kolejne pytanie.Czy dwa treningi ogólno rozwojowe w tygodniu na siłowni plus 3 treningi w tygodniu wystarczą? Bo zastanawiam się czy przy tak intensywnym tygodniu,nie "przepalę się".Jak ułożyć sobie harmonogram?

Spokoój .... jesli KOniu nie chcesz pomoc to Ok daj innym mu POmóc a ty bono20002 masz przykladowe Diety jak ulozyc itp nikt ci nie ulozy wylicz sobei zapotrzebowanie uloz mniej wiecej diete i daj do oceny nikt za ciebie tego nei zrobi bo za takie cos sie płaci. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-22 17:59:44

Dzięki bardzo za tyle odpowiedzi :) Ja to sie strasznie ciesze z tych 1800 nawet wiecej bym mogła. No nic ide dalej rozkminiać jak by to dobrze ułożyć dietę :)

jak bym chciał iść na łatwiznę w 1 poście bym napisał "ej ułóżcie mi dietę bo nie umiem" kiedy ja na prawdę nie mam pojęcia jak taką dietę dla mnie ułożyć dlatego proszę Was o pomoc :/

poczestuje cie moja prywatna kolekcja linkow NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Po pierwsze to musisz sie zapisac na silke albo zgromadzic w domu potrzebny sprzet. Po drugie musisz sobie ulozyc plan treningowy (jak chcesz rzezbic to na rzezbe;))Poszukaj na forum - jest sporo postow o ukladaniu planu. Jesli masz prawie caly tydzien do dyspozycji to bardzo dobrze - zastosuj sobie trening obwodowy na poczatek. Po trzecie musisz [...]

[...] Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety ./

[...] uzupelnienia tych luk. Jesli chodzi o gainera - 737 to najgorszy gainer, polecam mass xxl z treca. Jest duzo dobrych gainerow, ale pierw uloz diete zeby wiedziec czy masz jakies luki a jesli beda to bedziesz wiedziala czy kupic gainera czy bialko. Pzdr. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-03-31 21:56:46 Zmieniony przez - patryk1991 w dniu [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Jeżeli Twoim celem bilans zerowy to starasz się utrzymywać kaloryczność wg powyższego wyniku Spróbuj ułożyć dietę na [...]

Witam. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]