jak ulozyc diete

to nie gino na pewno. masz lipo jak nic. jedyny sposob to zredukowac fat do liczby jednocyfrowej. wiec jak mamy ci dokladnie pomoc? mamy ulozyc ci diete i trening?

[...] makaron 500g(brazowy) 3zl nie wiem czy tanio, bo nigdy nie kupywałem i zwykły biały ryż bodajże za 1.70 paka. Pierś dorwałem właśnie w rascie 15zeta kg, nic taniej w Ols jak narazie nie ma z kuraków. Makrela wędzona 14zl kg, także też nie jest źle. Filety z mintaja po 8 zł kg(35%glazury). Ta oliwa bodajże Virgin z biedry to jest z 1 tłoczenia [...]

W treningu FBW stosujemy tylko ćwiczenia podstawowe więc maszyny nie są potrzebne baa nawet nie wskazane , podstawowy sprzęt w zupełności wystarczy . Jak chcesz ułożyć sobię solidną dietę to trzymaj kilka przydatnych artykułów http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html . Ja [...]

[...] chodzi o dietę zajrzyj do działu odżywianie poczytaj podwieszone tematy. Na podstawie lektury tych tematów spróbuj ułożyć własną dietę i daj ja do oceny. Tak jak mówił przedmówca dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym.Jeżeli chcesz schudnąć to rób interwały i aeroby. Najlepszymi według mnie aerobami jest [...]

nightingal - Mam pytanie a zarazem ogormną prośbę - czy możemy potraktować mnie jak "czystą kartkę" i pomógłbyś mi od podstaw ułożyć plan treningowy i dietę ? Ps. dodam, że chciałabym również biegać i przygotować się do maratonów i biegów na dystans 10-20 km

[...] Twojej sylwetki. Trening do gruntownej modernizacji, radziłbym skupić się na plecach i nogach. Trzy dni w tygodniu to stanowczo za mało. Jakieś sugestie? Dieta - dziobiesz jak kurczak. Dopatrzyłem się jednego porządnego posiłku w Twoim jadłospisie. Chyba jesteś genetycznym ewenementem jeżeli doszedłeś do takich wyników masowych a przede [...]

Nie ma czegoś takiego jak gotowa dieta. Jeden lubi mięso, drugi woli nabiał, kazdy jest inny. Dietę masz ulozyc pod siebie, bo sam wiesz co najbardziej lubisz Masz masę produktów z ktorych mozesz ją ulozyc, wiec ułóż a my ocenimy

Białko nic tu nie da. Sądząc po tym co piszesz za pewne jesteś ektomorfikiem i nawet jedząc spore ilości nie przytyjesz. Musisz ułożyć dokładną dietę ze sporą nadwyżką kalorii. Udaj się do działu Odżywianie ktoś powinien pomóc. Jak już będziesz dietę miał to uzupełnij ją odpowiednio gainerem lub białkiem.

[...] odnosnie diety: wedlug mnie to proporcje ww/b/t ulozyles sobie dobrze , musisz jeszcze ulozyc sobie diete aby je zaspokoila i obserwowac jej skutki na wlasnym organizmie, jak zaczniesz lapac tluszcz a nie miesnie to obetnij ww , jak masa bedzie stala to zwieksz ww "Walcz by wygrywac"

[...] Co do ceny to bodajże 39zł płaciłem, już dokładnie nie pamiętam. Wszystko ładnie pięknie jest napisane na ich stronie, ale po wykupieniu abonamentu sami przekonujemy się jak jest naprawdę. Niby przez cały czas trwania abonamentu mamy mieć stały kontakt z dietetykiem, prawda jest trochę inna. W piątek wysyłałem sympatycznej Pani dietetyk (ze [...]

[...] być dziś.Spalacz kupiłem za namową znajomego , szczerze powiedziawszy zacząłem myśleć po co mi on po fakcie %-) Trening aerobowy pewnie że będzie , zacznę układać plan jak uporam się z dietą co by to jakoś wszystko zgrać ze sobą. @TomQ-MAG Praca fizyczna , znaczy się że robię na produkcji.Na co dzień mam do czynienia z ciężarami w [...]

[...] wytrzymam na takim żarełku ;p zaraz postaram sie ulozyc na drugi dzien jedzonko... w sumie to bede zmienial chyba tylko obiadek... no i najwyzej zamiast omleta na sniadanie jakas jajecznica:) moge do obiadu sobie dorzucac jakies gotowe surowki ?? czy one są fe ?:P czasem nie mam czasu samemu czegos przygotowac, a w lodowce leza surowki w [...]

[...] żółtym obiad: kotlety z kukurydzy i sera żółtego (przepis z www.kulturystyka.pl); ew. schabowy kotlet sojowy (ok.100g), pięć ziemniaków, sałata lub coś zielonego kolacja: jak w szkole ŹLE ŚRODA, PIĄTEK - dni treningowe, j.w CZWARTEK, SOBOTA, NIEDZIELA - dni beztreningowe j.w DZIEŃ BEZTRENINGOWY POWINIEN SIE RÓZNIĆ OD TRENINGOWEGO W ZASADZIE [...]

[...] mówiąc dieta jest do niczego. Czyli aż tak dużo do zmiany? Będziesz odliczać 5g otrębów? bez żartów To było orientacyjne - łyżka :) zacznij się dobrze odżywiać i skup się na jakości sylwetki a nie na tym by ważyć mniej. I tu się pojawia trochę inna sprawa. Kiedyś miałam problemy z odżywianiem. Ważyłam też 60 kg i zaczęłam się odchudzać, [...]

Będę tam prawie rok (staż się kończy w sierpniu przyszłego roku)-pod koniec tego miesiąca wylatuje i dlatego chciałem poczynić jakieś zakupy w kraju, a tam ewentualnie uzupełniać o jakieś drobiazgi, dlatego proszę Cię o pomoc, co byś pomógł mi ułożyć "liste życzeń" tak jak należy. Co się tyczy m d-rolu to zrobiłem na nim cykl 3 lata temu [...]

[...] treningu to daj 3 razy aeroby i 3 razy trening siłowy. Jak biegasz to nie rób pompek itp. od tego masz siłkę, a aeroby powinny być jednolite bez przerwy. Tomki65 to zależy jak się czujesz jak masz dużo tłuszczu to go spal, a potem będziesz miał podstawy do masy. Odżywki na poczatku nie są potrzebne ewentualnie białko/gainer czy tłuszcze omega-3 [...]

[...] lezal tak, gdzie lezy, to jest w Twojej faldce na brzuchu...Dosyc gledzenia. Teraz konkrety, co wolno, czego nie: WOLNO: 1.Kazdy rodzaj bialka- przede wszystkim mieso, jakie chcesz, kurczak, ryba, miesa czerwone, owoce morza, wszystkie wędliny, kielbaski, itd, ale nie wolno Ci jesc przetworzonych produktow z ryb, np. pasty rybnej, gotowych [...]

[...] że dopiero od kilku miesięcy jem zgodnie z dietą. Nie komentujcie mojego przebarwienia na ramieniu/plecach, byłbym wdzięczny ;) Liczę na Twoją pomoc Rothen, zarówno jak na innych ;) Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-05-03 17:15:51 Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-05-03 17:17:17 Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-05-03 [...]

Właśnie wiem i zdaję sobie z tego sprawę ale jak wspomniałem, utrzymać w 100% dietę w moim przypadku jest niezwykle ciężko. Póki co ćwicząc i jedząc jak do tej pory udało się 6/7 kg w górę ruszyć. Chociaż patrząc na czas jaki mi to zajęło to słaby wynik i mniemam, że z dietą odpowiednią byłby nieco lepszy. A co do planu podanego na samym początku, [...]

A jest ktoś kto potrafi to ułozyć ? Ponieważ nie mam tyle czasu aby samemu to wszystko ułożyć ,przeczytać , i jestem w trakcie treningów , i chciałbym jak najszybciej mieć już dietę . (mam zamiar ćwiczyć 3 dni w tygodniu , przynajmniej 1 godzinę dziennie)