jak ulozyc diete

Czytałam, ale tak jak mówie nie jestem w stanie ułóżyć sobie diety na podstawie tych "niezrozumiałych dla mnie haseł". Jest tego za dużo żeby pojąć to odrazu. Chciałam tylko aby ktos pomógł mi mniej wiecej ułóżyć mi diete. Mogę jedynie powiedzieć, że kupiłam Dymo Burn, chce pozbyć sie grubego brzucha i grubych nóg. :(

Witam :) Postanowiłem właśnie ułożyć sobie nowy plan, bardzo proszę o poprawę błędów :) 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 98 4.WZROST: 195 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 61 -Talia: ~100 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

czyli mam ułożyć sobie diete, ale w tym problem, że nie mam pieniędzy na nią, a nawet jak bym miał to byłby problem mama nie będę zmuszał żeby mi osobno gotowała i w ogóle... Więc jestem w dupie i nie będę rosną. A jak długo się utrzyma ten stan, że będę przybiegał, bo nie wiem kiedy starać się o tą dietę. Bardzo bym chciał, ale nie wiem czy mi [...]

Spozywam dosc znaczne ilosci ryzu (jakies 300-350g na dzien) -czy spozywanie nadmiernej ilosci wegla nie spowoduje zwiekszenie sie taknki tluszczowej a nie miesniowej?? WSZYSTKO ZALEŻY OD ILOŚCI CAŁKOWITEJ WĘGLOWODANÓW W DIECIE Moze powinienem ograniczyc wegiel do kolo 300g?? A CZY TERAZ SIĘ OTŁUSZCZASZ? Pozatym diete uzupelniam bialkiem 80% [...]

bardzo zle ze bierzesz tak jak jest rozpisane na opakowaniu.gainera sie bierze zgodnie z zapotrzebowaniem i brakami w diecie.pij tylko po treningu. polecam ulozyc zdrowa diete.i duzo czytac bo widac ze wiedza skromna. stosujesz do posilkow oliwe z oliwek olej lniany?dobasz o odpowiednie proporcje tluszczy? w sumie dobrze ze jest jak jest z czasem [...]

Dlaczego skłoniłem się nad pracą nad wytrzymałością? Otóż po przerwie w treningach, którą m.in planuję w połowie sierpnia, mocno spada mi wytrzymałość. Dla przykładu podam jak wyglądał kiedyś mój trening masowy, który robiłem po przerwie w treningach: Trening klatki piersiowej, pierwsze ćwiczenie- wyciskanie sztangi leżąc. 1 seria ciężarem X - [...]

[...] dziewczyn na raz). Widzialam ze masz dziennik, dlaczego nie prowadzisz dalej. Tu jest duzo osob ktore ci pomoga :-)) Ze mną są dwa problemy - mam duże kłopoty zdrowotne (jak duże to dowiem się po badaniu krwi, bo zaniedbałam i od roku się nie badałam) - tarczyca, początki cukrzycy. Po drugie, niestety, nie umiem sobie poradzić bez opieki. [...]

[...] tak czy inaczej bedziesz musiala SAMA pilnowac tego co jesz bo nikt nie bedzie nad toba stal i pilnowal co wkladasz do buzi (nie mam pojecia czy wtedy daja gotowa diete czy jak to wyglada). OTOTOTO, dostaniesz jedynie gotową rozpiskę z treningiem, który i ta krobić będziesz sama, to samo tyczy się diety: wyznaczą ci makra, a ty już sama [...]

Rozumiem, wiem, że crossfit to nie ćwiczenia na masę, lecz raczej na dynamikę i rzeźbę, to też chciałem poprawić. Crossfit będę jeszcze ćwiczyć jakiś tydzień, we wrześniu mam pracę, a w październiku zaczynam 2gi rok studiów, tam tylko siłownia i będę się nastawiał typowo na masę. Aż 90kg? Nie chciałbym być tak duży! :) A czy trening siłowy to to [...]

[...] beta-karoten 17938 A-376% D-341% E-169% B1-127% B2-119% Niacyna-145% B6-195% B12-465% Folacyna-424% C-464% Pytania: -czy posilek IV moze byc bezposrednio po treningu tak jak jest -czy posilek V przesunąc na 20:00 czy moze byc tak jak jest o 19:30 Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : trudno samemu zmierzyc [...]

Ok sory za glupie pytania, wiem jak diete ulozyc ale zastanawia mnie spadek sily imasy miesniowej, enan albo susta 250mg /tydz bedzie ok na podtrzymanie masy miesniowej? Ch** z sila wazne zeby palil tluszcz a nie miesnie. Czytam ale za duzo tego by dowiedZiec sie wszystkiego

[...] Żadna odżywka ci nie da masy Może ci tylko pomóc :) 80% sukcesu to jest DOBRA DIETA :) a naprawde cięzko taką ułożyć ja sie męćzyłem tydzień z liczeniem :) i idzie pompa jak marzenie...A odżywka bez diety to jest jak deca bez strzykawy:] I jak chcesz poznać różnicze to poczytaj sobie o tych produktach jest bardzo dobry opis popatrz też w [...]

[...] korzystając z okazji, apokalipsa i puma666 chce wam podziękować za to ze kiedyś pomoglićcie mi ułożyć 5-cio dniowy split po którym dosłownie opadła mi szczeka a masa szla jak szalona ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Klocu.S. PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: no niestety 7 tygodni [...]

Wieczorem jeszcze wkleję zdjęcia (jak mi żonka je zrobi :)) A jeśli chodzi o Twoje pytania: 1. Nie znam takiej metody -piramialnej, zresztą w ogóle mało jeszcze wiem. 2. Nie stosowałem jeszcze żadnej diety (również węglowodanowo-białkowej), chciałem zastosować dietę ketozoiczną, ale odradzono mi ze względu na wiek :)Więc chciałem ułożyć coś [...]

[...] w/w wskazoowek lub ułożysz diete pod własne możliwości smakowe / finansowe / czasowe ( korzystając z podanych linkoow ) - to efekty napewno będą !! - bedziesz w stanie trzymać diete?? - to jak chcesz koniecznie ( jak nie uda ci się ułożyc - postaram się pomooc / Powodzenia i Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-08 15:39:24

"ale jak cos to pisz do mnie chetnie Tobie pomoge ulozyc cos :) "? eeee?:) przeciez mam diete i wszystko dopracowane xD ale miło z twojej strony dałem Ci soga za to ze taki pomocny jesteś hehe

Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g/ok mleko (lub kefir) 250g/ok slonecznik 10g/ok orzechy wloskie 10g/ok rodzynki 10g/ok jajko gotowane 100g/ok razem: 730-kcal 32-b 30-t [...]

Czyli co, program zaakceptowany i teraz jechane...? Dokładnie. :) Edgar, a jakbyś mi podobierał ciężary? Wg procentu masy...? albo żeby uzyskać określoną ilość powtórzeń...? Skąd mam wiedzieć, że ciężar dobrany jest prawidlowo? Na razie poznaję tylko po zakwasach, jak sątzn. żę trening sięudał. Podpowiesz coś z własnego doświadczenia? Ogólnie to [...]

[...] - dobrze byłoby mieć dokładny plan żeby wiedzieć co tam robić:) ****** Dorzucam zdjęcia sylwetki. Pomożecie mi ułożyć plan treningowy?:)Nie wiem na co zwrócić uwagę i jak on ma wyglądać. http://img202.imageshack.us/i/zdj002y.jpg/ http://img189.imageshack.us/i/zdj0022.jpg/ Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-02-21 20:43:26 Zmieniony [...]

[...] zachciało mi się poćwiczyć i zrobiłam Plyometric Cardio Circuit z serii Insanity. Oj bolą nogi i pupa po wczoraj, bolą. I moje pytanie - czy takie zestawy nadają się jako GPP? Dobrze mi się przy nich ćwiczy, jest rozgrzewka, rozciąganie, później wycisk, nie trzeba nic na bieżąco wymyślać. No i jest przybijanie piątek na koniec, jak to w [...]