jak ulozyc diete

Na siłe to możesz ułożyć plan treningowy, a nie diete. A jak nie chcesz ani chudnąć, ani przytyć to daj bilans na 0

[...] sportowcow szybkosciowo - wytrzymalosciowych powinna zawierac stosunkowo duzo bialka (~2.5g/kgmc) i weglowodanow(nawet powyzej 5g/kgmc), Z supli - gainer/bulk/bialko(WPC) jako uzupelnienie diety jesli zajdzie taka potrzeba. Kup sobie jakis kompleks multiwitaminowy, np Vita min plus olimpu; omega-3 jesli nie jadasz tlustych ryb zawierajacych [...]

no bo własnie chcem dietę ułożyć tylko nwm jak ona powinna wyglądać myślałem żeby wrzucić dużo białka i jak najmniej węgli

no bo własnie chcem dietę ułożyć tylko nwm jak ona powinna wyglądać myślałem żeby wrzucić dużo białka i jak najmniej węgli ale to jest wtedy dukan%-) dieta musi byc zbilansowana

Dokładnie jak Hidden - przy zwiększaniu masy ciała szczególnie w bardzo którkim czasie, gdzie układ sercowo-naczyniowy ma niewiele czasu na zaadoptowanie się i przystosowanie do nowych trudniejszych warunków "pracy", podobne objawy są raczej normalne i należy się z nimi liczyć radykalnie zwiększając masę ciała! Zainwestuj w omega-3, [...]

Witam, białko czyli odżywka białkowa i gainer czyli odżywka węglowodanową- białkowa służą uzupełnieniu braków w diecie. Najpierw musisz ulozyc sobie dietę żeby wiedzieć czy takie odzywki będą ci potrzebne. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam

[...] bezpieczną dla nerek podaż białka w diecie. Czy stosując odżywkę kontrolowałeś ilość gram białka dostarczanych na dobę? Oczywiście dietę można ułożyć bez odżywek, natomiast jak wyżej napisałem jej bezpieczeństwo dla Twojego zdrowia zależeć będzie od zachowania bezpiecznego poziomu białka pokarmowego. Bez względu na to czy jego źródłem będą [...]

troche z dupy pomysl z tym thermalem. suple to dodatek do diety a nie impuls rozpoczynajacy redukcje do ktorego dorabiasz reszte. nie piszesz jak odzywiales sie do tej pory, moze warto ulozyc dobrze zbilansowana diete na rowni z zapotrzebowaniem, pojesc tak przez 3-4 tygodnie robiac jednoczesnie duzo aerobow dla podgonienia najpewniej [...]

[...] sztangielkami - 3x12 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3x12 Nogi: 1.Przysiady ze sztangą na barkach - 3x10 2.Wspięcia na palcach w staniu - 3x20 3.Odwrotne wspięcia w staniu - 3x20 Co Wy na to? Za diete wezmę się jak najszybciej, postaram sie jako tako ją ułożyć i wstawić ją tutaj do oceny. Zmieniony przez - dejm w dniu 2013-08-28 10:34:37

witam mam 16 lat waze 56kg chciał bym ułożyć sobie djete ale nie wiem jak za to sie zabrac i jeszcze jedno czy w moim wieku powinienem brac jakies odzywki np Kreatyne prosze o pomoc W Twoim zapytaniu, nie ma jakiejkolwiek wzmianki co do treningu - więc wybrałeś zły dział. Jeżeli chodzi o diete "Dział Odżywianie". Jeżeli o suple/odżywki [...]

1. Trening dla ciebie to ACT 2. Nie przybierasz bo dieta jest zla 3. Zeby przybierac trzeba jesc jak zwierz (pewnie do tego jestes ektomorfikiem) 4. Diete musisz ulozyc sam opierajac sie na artykulach z dzialu odzywianie 5. Do swojej diety sam mozesz dobrac sobie takie skladniki do ktorych masz dostep

Ej dziewczyny, spokój mi tam. Jesli chcecie jeden na drugiego wyjezdzac to sie umówcie na sparing. To jak z ta dieta? Mam obliczyc ile kcal mi potrzeba i ulozyc sobie jakoas diete? a później zainwestowac w jakies suple czy nie?

1. z odżywek, tylko do uzupełnienia braków w diecie, białka/gainery/bulki ewentualnie aminokwasy rozgałęzione ( BCAA) 2. Musisz dietę ułożyć, to nie takie trudne jak się może wydawać ;)

jescze nie ułożyłem dopiero zaczynam działać i uczyć sie o tym forum przez te 3,5 miecha nie miałem jakiejś konkretnej diety po prostu przestałem jeść różnej maści szajs czipsy słodycze pić napoje gazowane fast foody, jem więcej ryb jaj chudego nabialy piezywa pełno ziarniste owoce warzywa nasiona słonecznika tak jak wyczytałem na tym forum ni i [...]

Nie chodzi mi o to aby ktoś mi dietę ułożył tylko liczę na podpowiedzi , porady , które mi pomogą ją ułożyć bo jak już pisałem jestem kompletnie zielony .

a jak mam tą dietę ułożyć. Chodzę normalnie na siłownie. Zacząłem robić 6 wadera. Jeżdżę na rowerku stacjonarnym. ważę 87 Kg. Nie chciał bym zgubić zbytnio masy tylko trochę odchudzić brzuch. I wyrobić resztę mięśnie nie jak kulturyści tylko trochę.

[...] takim razie postaram się dietę ułożyć, trzeba zacząć się interesować. :) A co do treningu -> przesunę więc wszystkie treningi o jeden dzień do przodu. :) Celem jest masa, jak na razie efekty są, ale wydaje mi się, że przez to bieganie tracę to, co już raz udało mi się przybyć. :D Czy radzicie mi coś jeszcze, jeśli chodzi o trening, dni i [...]

[...] na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej zdrowy) a na partię ciała, które pokazałeś polecam nieskomplikowane urządzenie, które nazywa się twister obrotowy u mnie jest on na siłowni, polega on na [...]

no ok to zmienmy temat... to jaka diete mozecie mi polecic jak moge ja ulozyc ?? i nie pisze tu po to zeby sie klocic i wymadrzac... bo sam wiem i przyznaje sie bez "bicia" ze nie jestem najmadrzejszy, bo cos tam wiem na temat silowni ale wiem ze im dluzej w tym siedzisz tym wiecej o tym wiesz o uczysz sie na swoich bledach...

dzieki za odpowiedzi ale jak sie okazalo musze przerwac CKD , bo wlasnie sie dowiedzialem ze nie jest to dieta dla poczatkujacych wiec pozostaje mi ulozyc zwyklla zbilansowana diete na redukcje , Makelroj : co to znaczy HELATóW ?? mozesz podac dokladny produkt ktory wedlug ciebie jest dobry ?