jak ulozyc diete

Bo na początku możesz sobie jeść jak chcesz i trening też nie musi być dobry a siła rośnie, wiem bo też tak miałem, ale jak już osiągniesz pewiem poziom to musisz ułożyć odpowiednią dietę i mieć dobry trening. Niestety nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie.

Wiem Flex jak wygląda prawdziwa dieta, tylko nie okłamujmy się jak to jest u początkujących jak sami układają. Nikt za darmo tu mu nie pomoże ułożyć z odpowiednim doborem stosunku kwasów tłuszczowych, ilością mikroelementów, jeszcze na parę dni. Pseudo dietetyków na internecie czy siłowniach też jest sporo i nawet jak kupi tą dietę może tak samo [...]

diete mozesz ulozyc jak najbardziej ale nie licz kazdy posilek powinien zawierac bialko, tluszcze i węglowodany wyjatek to po treningu kiedy tylko bialko i weglowodany jesz na biologii na pewno miales te terminy wiec powinienes rozumiec Rozumiem, że 10 wskazówek jest na początek trudne do zrozumienia, pomogę Ci. Z czego powienieneś czerpać [...]

a jak dalej mnie bedzie zalewalo to znowu zmniejszyc ? czy od nowa diete ułożyc ?

Jeśli nie uprawiałaś wyczynowo jakiegoś sportu, to te nogi nie są masywne tylko otłuszczone. Nic Ci tam od treningu nie urośnie. W ogóle nic Ci nie urośnie na diecie z ujemnym bilansem. Wstaw dietę w formie zrzutu z potreningu bo nikt nie będzie tutaj tego przeliczał samodzielnie. Aha dieta jest do dupy i do niczego się nie nadaje. Musisz ułożyć [...]

[...] nie ma z tego względu bo różnie pracuje 4x4 po 12h nocki i też różnie ćwicze przez to i ciężko jest ułożyć pod to diete i ją utrzymać próbowałem nawet na forum miałem rozpisaną. Staram się jeść tak jak się powinno odpowiednie śniadanie posiłki około treningowe itp. itd. ale nie zawsze wychodzi przez prace więc nie będe świrował, że mam diete.

[...] masz czasu? (nie musisz odpowiadac, do tej pory nie napisalas) Nikt nie mowi o zwiekszeniu kalorycznosci, a o glodzeniu sie. Pozatym skoro nie wiesz iel jesc kcal dziennie jak moglas zwiekszyc kalorycznosc? Powtorze jeszcze raz, skoro "nie masz czasu" przestrzegac diety, to co my mamy zrobic? Ulozyc ci ja? Niedozreczne? jeszcze [...]

[...] na ten temat? http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html to wiedza w pigułce na temat wszystkiego, o czym piszemy. przeczytaj to i napisz co o tym sądzisz. Ja własnie zaczełam CKD, jestem na drugim dniu; przeszukuj dzinniki roznych osob, jak zerkniesz na jakiś przyładowy jadłospis to zdecydujesz czy interesuje cie ta zabawa

Dietę i trenig już praktycznie mam ułożoną teraz proszę was abyście pomogli ułożyc mi redukcje przy pomocy ssai potem jak jechać rozsdnie mase z pomocą saa,nie chce walić niewiadomo jakich dawek chce robić czysty mięsień jeśli jest ktoś kto się zna na tym jak na moim miejscu to zrobić nie mając jader jak walic testa na redu i masie żeby było [...]

[...] co do diety. Mam prośbę: gdyby ktoś mógł mi napisać czy dobrze to obliczyłam. Planuję ułożyć sobie dobrą dietę, proszę o wskazówki dotyczące mojego jadłospisu. Czytam forum i wdrażam się w tematy dotyczące tego, co i jak jeść. Zapomniałam dodać, że co do mojej aktywności fizycznej, to robię ćwiczenia Weidera i aktualnie jestem na 16 dniu.

Siemka moim zdaniem narazie jedz na atkim czyms co napisales zwiekszaj sobie powoli dawki bo anrazie nie ma sensu trzymac nie wiadomo jak diety skoro organizm jescze nie jest nawed przyzwyczajony narazie pare kilo pojdzie jak zwiekszy kcal i pozwolisz sobie nawed na slodycze napewno Ci to nie zaszkodzi jesli w twoich posilkach czasami beda [...]

Ja koks?? jestem chudy i nie jestem już jako takowym szczeniakiem i sam miłąem tu diete.. najpierw czytałem ileś tam artykułów i sam cos ułożyłem i dałem tu do poprawy... nie umiesz ułożyć diety ok, ja rozumie.. ale jak poczytasz to coś wymyślisz, a myślenie nie boli i tylko stwierdziłem,że takie Twoje zachowanie jej trochę bez sensu... chcesz [...]

[...] o nowym spojrzeniu na zbilansowaną dietę redukcyjną. Dowiesz się z niego wszystkiego co powinnaś wiedzieć na początku. Nic nie jest bzdurą, trzeba tylko wiedzieć kiedy i jak zastosować A Ty masz zacząć od diety i w dodatku sama masz ją ułożyć. Żeby rzeźbic to trzeba mieć materiał rzeźbiarski... ja do tej pory wyglądał Twój trening mięśni [...]

Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g mleko (lub kefir) 250g slonecznik 10g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g jajko gotowane 100g razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww Drugi posilek: jajko [...]

Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g mleko (lub kefir) 250g slonecznik 10g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g jajko gotowane 100g razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww /ok Drugi [...]

[...] do diety, to niestety drogi kolego ale dla Ciebie dietę musi ułożyć lekarz... Rozumiesz pewnie dlaczego. Albo inaczej - dowiedz się od lekarza - czego Ci nie wolno jeść i w jakich ilościach - a potem ułóż sam dietę kierując się tym co jest w postach podwieszonych - potem pokaż nam - my wprowadzimy poprawki - potem pokaż lekarzowi - jak powie że [...]

Dietę musisz sobie sam ułożyć bilans musisz mieć na +. W dziale odżywianie wszystko pisze jak już ułożysz to wrzuć do ocenki..

jak możesz to wklej tu swoją diete. musiałeś miec przed chorobą ze 6 kg jedzenia w żołądku wody pewnie też przez 2 dni nie piłes także 2 litry Cię ubyło biceps po chorobie sie nie zmniejszył ? Musiałes go źle zmierzyć albo miarka Ci się skurczyła a diete to sobie sam musisz ułożyć nikt tego nie będzie robił za Ciebie. pozdro

Dzięki, postaram się to jakoś w miare ułozyć, zapewne i tak nie uda mi sie tego zrobić profesjonalnie bo mam inne wydatki jak kupowanie codziennie kurczaka-niestety... ale w miare możliwości jak sobie ułoże tą diete wrzucę tu żebyscie ludzie zweryfikowali i może jakieś postepy bede w temacie uwieczniał, o ile jakies będa :D...

aha no i zapomnialem jeszcze o jednym jak mam sobie ulozyc godziny jedzenia w sobote i niedziele?? no bo w te dni wolne lubie sobie odrobic zalegly sen i pospac do 11 czasami do 12 jak jestem porzadnie zmeczony... w sobote i niedziele ilosc posilkow jest niewazne moge jesc 4 moge jesc 5 moge jesc 6 tylko chodzi mi o to zeby nie jesc o 8:30 tak jak [...]