jak ulozyc diete

ja nie odchodze i sie nie obrazam i nawet taka pomoc jak zaoferowal kuba jest pomocna wiec Kuba dzieki mimo tych slow tak samo dzieki i Tobie Skalar poczytam poszukam moze znajde inne rozwiazanie i sproboje ulozyc calkiem nowa diete :* dzieki

[...] , tutaj nikt ci nie ułoży ewentualnie pokieruje zmieni doradzi musisz sam ułożyc i wkleić tu do poprawek , nizej dam ci pomocne linki , co do spalaczy sa ci nie potrzebne jak bedzie dobra dieta co do sterydów to nie ten dział tu tego nie praktykujemy dieta musi byc z ujemnym bilansem kalorycznym , wiec najpierw musisz wyliczyc swoje [...]

to dietę mam ułożyć czy bez diety jechać po prostu dobrze jeść.Wlasnie nogi mam jak patyki a barki dość sporo rozbudowane

[...] chodzi o to ... Mam 26 lat waze 78 kilo wzrost 176 cwicze od 2 tygodni i chcial bym osiagnac fajna sylwetke nie chcial bym ani przytyczyc ani drastycznie zchudnac tylko nie wiem jaka diete dobrac jak ja ulozyc mozna prosic was o pomoc jakies wskazowki ??? do tego na klakulatorze z tej strony wyliczylem ze mam 18 % tluszczu w oragnizmie :)

Trenujesz brzuch 3 razy dziennie ? 3 razy w tygodniu zupelnie wystarczy. Poczytaj o ab2 np. Sam trening Ci tluszczu nie spali, musisz ulozyc odpowiednia diete z ujemnym bilansem kalorycznym i jak poprzednicy napisali Aeroby :> Pozdro !

Jak najbardziej jakąś odżywe typu fat burner, lub l-karnityna możesz zastosować. Do tego dorzuć aeroby, jakieś biegi, ten rowerek. Ale oczywiście podstawą, aby te odżywy w miare działały to musisz sobie ułożyć jakaś dobrą diete. Wpisz w wyszukiwarce "redukcja","dieta" i poczytaj sobie troszke. W razie pytań pisz, pzdr

no wlasnie tgez to slyszalem ze moze mi bys ciezko uprawiajac ten sport :((((((((( a wlasnie w tym jest ten problem ze nie wiem jak dokladnie sobie ulozyc ta diete

[...] praktycznie nie jen warzyw, jedynie co to pomidora, brokul, kalafiora w panierce, cebule smazona, a tak to nie jem salatek itp, ciezko mi to bedzie zmienic, mam po prostu jakis wstret do niektorych rzeczy i jak poczuje smak czegos czego nie lubię (np. Kiszonek) to mam odruch wymiotny i wiem ze z tego powodu bede mial ciezko ulozyc dobra diete

Dobra z grubsza wiem już ocb. i postaram się ogarnąć wszystko co potrzeba oraz ułożyć sobie jakaś dietę na początek, ale to już w innym dziale zapytam o ewentualną pomoc. Dzięki wielkie za poświęcony mi czas;-) Oczywiście leci SOG for w8mp250 i Tomasz1405. Dam znać, jak minie mieszek, co mi się udało, co się nie udało i czy program treningowy [...]

dość młoda jesteś wiedz na samym starcie ze jeśli chcesz zrzucić wagę to jednak wypadało by ułożyć zbilansowań zdrową dietę. Samo "Odżywiam się/ staram się odżywiac zdrowo", może nie wystarczyć bo przecież można jeść zdrowo a i tak przekraczać zapotrzebowanie dzienne. przysiady z wyskokiem step(wejście na podest/ stopień) wznosy z opadu tułowia [...]

Ćiastuś wiesz dzienki za 2 rade ale jak bym sobie nie poradził to pomógłybś mi ułożyć mi diete bo wiesz ja jeszcze nic prawie nie kapuje był bym bardzo wdzięczny Zdrowie Twoje W Gardło Moje

Ćwicze juz jakies 3 tyg (silwonia a po niej aeroby, okolo 2razy w tyg interwaly) , cel to redukcja. Diete już mam ulozoną. Do tej pory ćwiczyłam w "silowni" (piwnicy ) mojego znajomego ktora tak naprawde sklada się z drąza, kilku ciezarkow, ławeczki i hantli. Ćwiczylam troche bez ladu i skladu, bez konkretnego planu. Od pon zapisuje [...]

OK dzięki za pomoc, postaram sie ułożyć taka dietę w jak najszybszym czasie. Czy mógłbym później ci ja jakoś podrzucić do oceny i ewentualnej korekty??

jesz, jesz i jesz, ale widocznie za mało i nie to co powinieneś. NIe chcesz suplementów - ok, ale sprobuj pozmieniac cos w swojej diecie, a jezeli jej nie masz to czytaj linki wyżej i nawet jezeli nie bedziesz miał kasy na diete czy hmm nie wiem, czasu zeby jej przestrzegac...to chociaz spróbuj wrzucić do jadłospisu, przynajmniej częsć produktów i [...]

tylko jakos przy takim stosunku bialka do weglowodanow w tali troszke zchodzi prop solo no trudno tak zrobie chcialem pomocy i ja dostalem dzieki a ta diete to tak mam ulozyc jak proponowaliscie

no to jak mam se ta diete wkoncu ulozyc ;/

a co ma robić? smakować?... jak on nie ma podstawowej wiedzy na temat suplementacji, diety ani nic, to się nie dziw. już wszyscy wyżej napisali może sobie mieć autorytet,ale coś wątpię w tą wiedzę jego ojca skoro tak podchodzi to sprawy("lepiej 3 łychy krety niż dietę ułożyć" no cóż, tak też "można" :D) ps. asgard pierwszy [...]

Nie da sie tak spalic brzucha jak myslisz, trzeba odchudzac cale cialo. Zacznij biegac nad czczo po 40min lub jakis rowerek czy co tam masz, Oczywiscie musisz tez ulozyc sobie diete

Daj spokój, nikt tobie nie ułoży diety. Sam musisz się trochę pomęczyć a jak czegoś nie będziesz wiedział to się dopiero pytasz, a nie wychodzisz z tekstem "czy ktoś mógłby ułożyć mi diętę"

Białko/gainer to suplementy diety, jesz je jak masz braki w diecie, najpierw musisz ją ułożyć i zobaczyć. Ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną i daj do sprawdzenia to się ją ewentualnie poprawi, nikt za ciebie nic nie ułoży.