jak ulozyc diete

[...] kaloryczne i ułożyć zbilansowaną, wartościową diete i wklej ją tam do konsultacji. Napewno dostaniesz pomoc. Nie wiem czy teraz ćwiczysz regularnie, a jesli tak to od jak długiego czasu, dlatego ciezko cos w tej kwestii doradzić, niemniej jednak nawet jesli cwiczysz to trening bardzo kuleje co widać po ankiecie. Reasumując: Przyłóż się do [...]

Tak jestem tego pewien że ten cykl zrobie bez żadnych SW. Później jak wrócę to do diety dołoże więcej kcal i jakieś może białko jeszcze żeby nie stracić tego zbytnio. Mam treningi codziennie + w niedziele bieganie, więc wolę sobie ten okres nichodzić niż chodzić z 3 razy w tygodniu bo wtedy trener sie będzie na mnie denerwował a takto powiem że [...]

buehehe dobre , a może jeszcze wszystko za darmo mamy ci ułożyć ? musisz jeszcze się dużo nauczyć , poczytaj posty podwieszone takie jak ten ==> http://www.sfd.pl/temat264769/ ułóż diete a my ją sprawdzimy

[...] musisz mu dać budulec - JEDZENIE. Zajrzyj do działu odżywianie. Jako plan treningowy proponuję Ci, żebyś wziął się za FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W linku tym masz opisaną metodę jak i pokazane przykładowe plany. Możesz urzyć gotowego lub ułożyć swój i dać nam do oceny. Jakieś pytania jeszcze?

No low carb to na pewno nie było. Serki typu Danio raczej się nie nadają do takiej diety :D nikt tutaj nie poda Ci na tacy jak to ma wyglądać w Twoim przypadku. Musisz poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie. Nie tylko po to, aby teraz ułożyć dobrą dietę, ale też po to, aby w przyszłości wiedzieć jak się odżywiać. Tłuszcze takie jak masz w [...]

Jak mam ułożyć tą dietę i w jakich godzinach spożywać te 4 posiłki ?. 5:30,9:00, 12:30, 15:30 ? co dalej ? kupiłem już te białko.. muszę je gdzieś wcisnąć.. :-/

[...] ile posiłkow powinienem dziennie jadac ? przeczytalem ze 6 posiłków .. dwie godziny przed treningiem weglowodany np - musli z płatków owsianych i roznymi dodatkami lub jakas jajecznice z gasza gryczanna .. 30min Po treningu np banan z jogurtem naturalnym miodemi itrebami lub cos innego zawierajace bialko i weglowodany jeszcze takie rozne [...]

pewnie tak 1000kalori to tak jak napisałem głodówka , przeczytaj z linku wyzej 10 wskazówek żywienowych tam jest napisane jak sie odzywiac i poczytaj tematy dotyczace odzywiania i musisz ułozyc nowa diete

[...] bylo by dobre dla mnie Ja ile wazysz? 3437903 2,5 lata cwicze Ja ile lat? 3437903 73 kilo 3437903 19 3437903 wzrost 178 Ja ta waga cos troszke smieszna jest.... bo jak ja mialem 15 lat to wazylem 90 kg 3437903 wiem Ja raczej bym powiedzial, ze na chwile obecna nie Ja doping 3437903 chcesz to ci fotki dam jak wygladam Ja raczej [...]

[...] czasu staram się wpychać wymagane ilości jedzenia (mogę jeść dwa dni bardzo dużo ale trzeciego nie tknę nic i nie poczuje nawet trochę głodu), dlatego chciałbym wspomóc się jakimś białkiem i czy gainerem (ale to z czasem). W swoich treningach chciałem się skupić nad głównymi ćwiczeniami (przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi, podciąganie i [...]

[...] już jest artykół "Nim poprosisz o ułożenie diety lub zadasz pytanie"... Pozatym jasne nie powinni ludzie zakładac posty typu: prosze ułużcie mi dięte bo ja jakoś nie mam do tego głowy-to bzdura jak mu sie nawet nie chce ułożyc diety to wątpie zeby sie do niej stosował nikt tutaj jednak nie układa diet i zawsze jest pisane zeby [...]

przez odpowiednia diete spalisz tluszcz, co do ulozenie diety nie jest to taka trudna sprawa jak mogloby sie wydawac jak przeczytasz tematy dotyczace odzywiania z linku ponizej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html to juz ogarniesz mniej wiecej jak ja ulozyc , jak to [...]

[...] mam w domu i te same gadki... wiesz z tym dietetykiem to moi starzy se wykombinowali że mam najpierw pójść do lekarza powiedizeć że chce przytyć i on ma niby mi przypisać jakies leki jesli sie należy(wage mam w "normie" ale kto wie może ja powinienem jakies koksy brać??) i dac skierowanie do dietyka który niby mi sprawdzi tą całą [...]

to jak zdajesz sobie z tego problemu, to tym bardziej powinieneś być zmotywowany do tego, aby przeczytać parę podwieszonych postów, ułożyć konkretną dietę i się jej trzymać.

[...] sprawa tutaj i tak będzie dieta . Należy ułożyć prawidłowa zbilansowana dietę z odpowiednim deficytem kalorycznym .Ponizej linki do pomocnych art: https://potreningu.pl/articles/1871/odchudzam-sie-jak-ustalic-deficyt-energetyczny https://potreningu.pl/articles/3128/chcialbym-zaczac-zdrowo-sie-odzywiac--ale--czekam-na-odpowiedni-moment

Ale po co się wspomagac od samego początku jak lepiej ułozyć porządną dietę i z niej czerpac ile wlezie. Ale w sumie do czegoś te gainery są stworzone więc jako uzupełnienie diety ok ale nie jako jej podstawa pozdro

diete postaram się ulozyc jak najszybciej, mam tylko pytanie czy zapisac sie na silownie? czy postawic jedynie na cwiczenia silowe, czy aerobowe tez, czy po aerobach bedzie mnie jeszcze mniej, spale tluszcz, a nie bedzie miesni... cwiczyc w domu, czy koniecznie silowania?? ile razy w tyg..?

[...] 3x9 Dzien3 Barki+nogi Wyciskanie sztangi z za karku 3x10/8/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 3x10 wyciskanie sztangi z przed glowy 3x10 Przysiady ze sztangą 5x10 (jak tutaj wyglada liczba powtorzen bo jestem pewien ze zle ?) Prostowanie nóg siedząc 3x10 Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 3x10 Wykroki ze sztanga na barkach 4x10/8/8/6 [...]

no przeczytalem tylko dalej jestem zielony i nie wiem wogole jak to ułożyć wogóle nie kumam tego pomoż mi podobna jakos diete ulóż plx

[...] na początek proponuje spróbować z dietą Dukana . poszukaj na forum pamiętaj że dieta jest sprawą indywidualną dopasowaną do własnego ciała naucz sie obserwować swój organizm jak reaguje na poszczególne potrawy , ale ja bym spróbował z dukanem dlatego że jest skuteczna i najważniejsze zaczynająć każdą diete musisz dużo pić wody mineralnej [...]