jak ulozyc diete

[...] pisze z wlasnego doswiadczenia;-) nie wystarczy jesc mniej, tylko ulozyc odpowiednia diete i proporcjach b/w/t ktore pomoga sie wyredukowac. co do treningu silowego, cwiczac jak "wariat" w opisanych artach, czyli wieksza ilosc serii, wiecej powtorzen laczenia i inne strategie, raz dwa przetrenujesz sie na ujemnym bilansie kalorycznym, a nawet [...]

[...] nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, ale musze koniecznie wzmocnić 4. mam sporo czasu na ćwiczenie :] No to fajnie pytania: 1. co powienienem ćwiczyć? jakiś plan do tego ułożyć, czy co? http://kulturystyka.pl/atlas tutaj masz cwiczenia wybierz sobie i zapodaj do oceny, plan to podstawa 2. czy dieta jest koniecznością? czy [...]

[...] specjalistą, ale mogę Ci powiedzieć, że odżywki to SUPLEMENT DIETY, także bez niej nawet nie bierz uzupełniaczy, bo to mija się z celem. Wiem, że trudno się zebrać i ułożyć jakąś sensowną dietę będąc laikiem w temacie odżywiania (zakładam, że nim jesteś), bo sam to przechodziłem. Przy twojej wadze łatwo nabierzesz teraz masy, byle byś tylko się [...]

A nie możesz po prostu mieć normalnej diety? Ułożyć jej jak czlowiek? I wkleić tutaj? Masz problemy z przybraniem na masie i zamiast słuchać rad to kombinujesz, jak koń pod górę. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-19 18:29:05 Niektórzy tak lubią %-) I nie przekonasz ich. Jeszcze rozumiem - nie stać na dietę. Okay... zastosuj się chociaż [...]

[...] wiec po co chcesz trenowac inne parametry miesni ??? miesien silny srednio jest wytrzymaly itp ... Chciałbym bardzo poprawic siłę i zredukować tłuszcz. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac choc budowa sily i redukcja masy ciala ida srednio w parze Doradzcie mi coś w tej sprawie oprócz produktów z kreatyną, bo jak na [...]

[...] Np. sniadanie obiad kolacja - norma gdzie robisz 60-70% całych kalorii a ostatnie 30-40kcal robisz na biszkoptach nutelli itd. Wcale nie unikaj słodyczy to taka sama kaloria jak z jajka i nie daj sobie wmówić głupot - te teorie ze slodycz zły napój slodzony gazowany zły biorą sie z niewiedzy i kazdy kto hejtuje nawet nigdy nie sprobowal masówki z [...]

[...] nie robiłem jesli chodzi o ta diete to jesli 3 posiłki jem w pracy w stołówce to trodno mi przewidzieć co bedą serwować zwykle zaczynam od 14 objad ryz(zamiast ziemniaków jak wczsniej)pierś z kury sorowka 16 ryz na mleku z wisniami jest tam cukier ale trodno 18 jajcówa 3-4 kromki razowego w domu juz inaczej wiec cieżko to ułożyć bo w domu jem [...]

1. proponuje ulozyc porzadna diete, bo na takiej "na oko" daleko nie zajedziesz. a nawet jak bedziesz jechal w dol, to na pewno sporo miesni na tym poleci. 2. niestety mozna powiedziec, ze placebo http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html 3.pokaz fotke wtedy obiektywnie bede mogl ocenic.

1. proponuje ulozyc porzadna diete, bo na takiej "na oko" daleko nie zajedziesz. a nawet jak bedziesz jechal w dol, to na pewno sporo miesni na tym poleci. No i właśnie o to chodzi - czym ochronić te mięśnie? Oczywiście dietą - ale niestety nie zawsze się da samą dietą (przynajmniej w moim przypadku) - co mogłoby mnie wspomóc, jaki [...]

Witam, otóz jak widac ja zdjęciu nie jest zaciekawie, bo mam 178 cm , 20 lat i 75kg wagi. Nie jest zle. Wygladasz jak kazdy zdrowy mezczyzna w tym wieku Chciałbym was zapytać jaki trening wybrać, żeby zrzucac tłuszczyk a nabierać mase mięśniową Widzisz tak to sie nie da. Albo redukujesz albo masujesz. To nie jest jakies Acze 2in1 czy cus. Wiesz [...]

imo: Na początek bez supli ,uwazac co sie je a co za tym idzie ułozyc sobie diete ( jestes to w stanie zrobić bo jadasz dość często jak piszesz mozesz zamówić co tylko chcesz.. ) Zacząć chodzić na siłownie z głową do tego areoby ok 30 po siłowni i powinno byc ok po pewnym czasie zacząć suplementacje Oczywiscie witaminy i zma na noc to podstawa [...]

[...] wakacjach na 1.5 miesiaca bo mialem problemy z rzaladkiem. Ogolnie mam malo czasu wiec zdarza mi sie cwiczyc nieregularnie. Jak kolega powidzial "wymiary i siłę słabo jak na "7" lat " patrzac na innych rowiesnikow w moim wieku nie zauwazam zeby mieli lepsze wyniki. Mam ogole za dobra przemiane materii i co zjem zaraz spalam [...]

to tez ja nei pytalem czy mam dobra diete ani nawet jak ja dobrze ulozyc tylko czym sie kierowac na co zwrocic uwage zeby rosla forma a waga spadala bez szkody dla orgaznizmu i spadku formy, jesli utne dieta z tego co jem powiedzmy 800 kalorii to po 4 godzinach jazdy bede wypompowany z kolei jesli bede jezdzil mniej to nie bedzie zadnej formy a [...]

Lucek1307 to gratuluje gena Do autora: trening na redukcje opiera sie na diecie i aerobach. Trening to trening. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe (jakiś specyficzny zakres powtórzeń etc). Wiec musisz ułożyć sobie jakąś porządną diete, dodać aeroby ze 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe. Co do treningu to może być Jedynie bym [...]

Witam mam 17 lat ważę około 80 kg mój wzrost to 183cm. Chciałbym wiedzieć jaką dietę miałbym przeprowadzić na rzeźbę i jak ona miała by wyglądać zaczołem chcodzić na siłownię regularnie 3 razy w tygodniu chodzę również na basen i na k1 chciałbym bardziej wyrzeźbić ciało a do tego potrzebuję diety jakiejś dobrej i odpowiedniej. Próbowałem sam [...]

[...] najpozniej po swietach bo teraz zrobilem sobie przerwe w cwiczeniach i robie w domciu pompki spiecia na palcach javascript: test(''); i brzuszki bo mam co zrszucic a w diete sie niebawie bo to dla mniwe jest wogole niezrozumialem jak ja ulozyc itp itd wiec jem o polowe mniej tego co jadlem i wyrzucilem calkiem slodycze i chipsy z mojego meni :):)

[...] wszystko i sie nam objaw byku" No trudno nie każdy jest dobrze zbudowany niektórzy są otyli. Nie ma sie z czego śmiać. Tobie Niwix radzę jednak przejść do działu "Odżywianie" i ułożyć sobie dietę redukcyjną bo jak już w tak młodym wieku masz taką sporą nadwagę to potem jak będziesz starszy to kompletnie przechlapane bedziesz miał.

[...] uwazal, wiec liczby pojedynczej uzywaj "Nie ma sie z czego śmiać. Tobie Niwix radzę jednak przejść do działu "Odżywianie" i ułożyć sobie dietę redukcyjną bo jak już w tak młodym wieku masz taką sporą nadwagę to potem jak będziesz starszy to kompletnie przechlapane bedziesz miał" mhahahahaha ty niwix on ma racje lepiej sie [...]

Tak,tylko hantle i drążek ;P ;s ciężaru spooookojnie starczy =] Zapotrzebowanie ok. 2800kcal A diete jak sam próbowałem ułożyć to ułożyłem taką jak w 1 poście napisalem,czyli : 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Mleko 0,5% 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - pomidor 3. Przedtreningowy: - kasza [...]

[...] które powinieneś zaprezentować nam na dzień dobry - proponowana dieta, trening, opcjonalnie suple - po 8 latach na forum powinieneś wiedzieć, że tu nikt zapotrzebowania za kogoś nie liczy, a dietę każdą możesz ułożyć tanio jak odpowiednio dobierzesz produkty, czy to LC czy zbilansowaną. Suple zbędne, trening - dział trening dla początkujących.