jbravo
Witam, zaczynam walke zrzucenia kilku/nastu kilogramow. Mam 21 lat 186cm wzrostu i wage lekko powyzej 100kg. Zaczynam własnie trenigi na silownie po 3letniej przerwie. Nie chce bardziej przybierac na masie tylko spalic nadmiar tkanki tluszczowej i wyrzezbic to co sie pod nia kryje. Prosze, wiec o rade odnosnie diety, stylu treningu na silowni i ewentualne wspomagajace to wszystko suplementy. Czekam na porady. Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 105
Wzrost: 186
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 100
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x
Aktywność w ciągu dnia: zajecia na uczelni awf+ silownia, pilka nozna indywidualnie.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: min 4 dni w tygodniu:pilka nozna, siatkowka, silownia,
Odżywianie: brak sniadan, pierwszy posilek okolo godziny 14, jedzenie po godzinie 21.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdroey
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 treningow w tygodniu do 2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo, l-carnitine
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak identyczne + HMB
Stosowane wcześniej diety: kopenchaska
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 105
Wzrost: 186
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 100
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x
Aktywność w ciągu dnia: zajecia na uczelni awf+ silownia, pilka nozna indywidualnie.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: min 4 dni w tygodniu:pilka nozna, siatkowka, silownia,
Odżywianie: brak sniadan, pierwszy posilek okolo godziny 14, jedzenie po godzinie 21.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdroey
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 treningow w tygodniu do 2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo, l-carnitine
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak identyczne + HMB
Stosowane wcześniej diety: kopenchaska
bravo
Krzysztof Piekarz
madu24
bania89
