Witam chciałem trochę schudnąć i dorównać siły masie

Mam 17 lat jestem puszysty waże około 110 kg mam 185 cm wzrostu i wyciskm na klatkę zaledwie 80 kg chciałbym trochę schudnąć i brać na klatkę więcej niż waże.Jestem gotowy na ciężką pracę tylko proszę o porade i pomoc . Mam dużo czasu na różne ćwiczenia i jeszcze jedno pytanie czy są skuteczne suplemęty na to żebym schudł ?
proszę o porade . z góry dziękuje :D

a dlaczego jesteś gruby?

Odwiedź dział odchudzanie, oblicz swoje zapotrzebowanie , a następnie dobierz odpowiednie posiłki i let's go ! .
Odwiedź również dział o treningu, nikt za Ciebie nie zrobi tego :) .

Daj zrzut obecnego odżywiania wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i rozpiskę treningową z podziałem na ćwiczenia które wykonujesz. Nie nabierzesz siły jednocześnie redukując wagę.

zięki jestem tu nowy i nie ogarniam ale dzięki za pomoc :)

Pierwszę to ułożyć dobrą dieta. Jak masz dobrą diete to już sukces. Trening to bodziec, który daje Ci siłe, iść dalej widzisz postępy itp. Musisz sobie wszystko poukładać w głowie, na start żeby polecieć już na maksa. Nie patrzeć na innych jak się będą smiać na początku czy coś. zobaczysz jak będą mówić jak schudniesz już 5kg. Poczytaj mój dziennik treningowy na pewno znajdziesz, albo napisz na priv to pogadamy. Grunt to dobry start :)