jak schudnąć

Dzis moj drugi dzien.. wszystko jest ok abe strasznie chce mi sie czegos slodniego... zobaczymy jak to bedzie 1kg mniej.. chcialabym schudnac jeszcze 4-5kg :) Mam pytanie w sprawie otrebow - czy mozna je sobie zjesc tylko z woda czy moze odtluszczone mleko jest rowniez odpowiednie?

[...] czy tyjesz, chudniesz, robisz mase, czy zalewasz sie tluszczem. Musisz obliczyć sb bilans kaloryczny i odjąć 300 kcal na początek. Czy FBW czy split nie będe się wypowiadał bo trening to trening i jak jest dobrze ułożony i wykonywany to moim zdaniem nie ma większej różnicy. Dodaj aeroby jak chcesz schudnąć. Po treningu, np. biegaj pół godziny.

Na deficycie też można schudnąć, nie potrzebuje soczków ;-). Dziś pierwszy trening na normalnej siłce. W końcu można powiedzieć, że trenowałem a nie robiłem jakiś wygibasy w domu 8-). PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wznosy boczne z hantlami [...]

[...] na siłownie i nic!!!Ale nie moge zjadać 2000kcl,bo moje zapotrzebowanie to ok 1900 a przecież musze jeszcze zmniejszyć na redukcji przecież???Jeśli chodzi o mój trening to jak już wspomniałam jest ułożony przez trenera,nastawiony na spalenie tkanki tłuszczowej z naciskiem na wyszczuplenie nóg.przez pierwsze dwa miesiące robiłam aeroby [...]

No ja nie wiem czy mój jadłospis zachęci jakąkolwiek kobietę. Na ogół przeraża je ilość pochłanianego przeze mnie jedzenia. Ale ja lubię, jeść i wychodzę z założenia, że żeby schudnąć to właśnie trzeba jeść. Po za tym ja mam dość luźne podejście do diety więc niektórym niekoniecznie się może podobać dobór składników. Ważę obecnie około 76 kilo. [...]

[...] po posilku czy po spozyciu weglowodanow inaczej jest gdy jest cukier we krwi a inaczej gdy wyrzut powoduja same aminki! ba jesli insulina jest zla w kazdym przypadku - to jak napisal to jeden guru - aby schudnac musielibysmy nigdy nie jesc! a tak chyba nie jest insulina jest zla - ale tylko czasami,kiedy jest 'naduzywana' -> czyli kiedys [...]

Po pierwsze zacznij od czytania dzialu odzywianie bo z taka dieta jaka masz obecnie oponki nie zrzucisz, po drugie kup sobie jakas laweczke jak masz w planach lub zapisz sie na silke i zacznij cwiczyc bardziej z glowa, po 3 masz 19lat wiec naucz sie gotowac dla siebie, zrobienie kawalka miesa z ryzem/makaronem/ziemniakami wielka filozofia nie [...]

ze moze powinnam jesc mniej jak chce schudnac };-) tak tak znamy to

1 jak masz Bf 24 a chcesz 10 % czyli musisz schudnać ok 14% policz sobie ile to ejst 14 % z obecnej wagi. 2 tak ale nie w jednym cyklu redukcyjnym 3 możesz dać w dni wolne od siłowni 4 pora chyba przechodzić na owlne ciężary a nie korzystać z maszyn wyciągów to będzie wiekszy wydatek energetyczny 5 53 kg na pewno nie masz, jak dojdziesz do 11% [...]

[...] je w dietę niskokaloryczną to schudniesz. Jak dla mnie to czasami dobrze zastepują słodycze(ta wersja z cynamonem). Cała paczka ma ok 370 kcal, a np czekolada ok 550, a jak się zje paczkę wafli, to nie jest się już w stanie(przynajmniej ja czuje się totalnie zatkana) zjeść nic więcej. Kalkulacja prosta-więcej zysków niż strat Przesadzać [...]

[...] forum zw. z odchudzaniem itp. To jest przerazajace, co niektore dziewczyny tam wypisuja...Mam nadzieje, ze chociaz czesc z nich tylko pisze!, a nie wciela tego w zycie... A jak ktoras sie zaczyna odchudzac (glodzac), to niech zajrzy najpierw na strony o anoreksji, i wtedy ulozy sobie jakos w miare normalna diete...cierpliwosc zostanie [...]

[...] plusie ale walic godziny cardio tez plus ale treningi dwa dziennie mozna wymieniac wszystko potzrebuje kcal! w ciagu 5-cio minutowego hiita spalal 80-90kcal! moral jest taki jak pisze biniu: ->nie chudniesz masz za duzo niz potzrebujesz magii nie ma ->nie tyjesz - masz za malo! .........za malo kcal,za malo wegli,za malo bialka - tu juz nie jest [...]

Trenuje już trochę, 91kg 187 cm wzrostu. Ostatnio przerabiałem splita, a w wakacje chciałbym spróbować czegoś nowego. Czy Push and pull 4 dniowy z podwieszonego tematu byłby dobrym pomysłem? Do treningu dorzucę pewnie jeszcze bieganie w dni nietreningowe - interwały - w celu zgubienia trochę tłuszczyku. Czy P&P pomoże mi w tych założeniach? [...]

a co na jakieś imprezie jesteśmy u znajomych to w towarzystwie każdy po co to się męczyć itd a jak potem rozmawiam sam na sam z kimś to jeden temat,ten by chciał przytyć a ta chciała schudnąc %-) to są i będą zawsze opinie nygusów którzy po 5 minutach treningu rezygnują

mnie normalnie strzela jak czytam takie posty! bierzesz meridie rok i dalej jestes gruba <tak twierdzisz>? ze az 10 kg chccesz schudnac? domyslalm zeis ze wiesz ze lek jest nielegalny ma wiewle skutkow ubocznych kosztuje nie malo twierdzisz ze mialas anoreksje? ale twoje odyzwianie wskazuje ze Ty dalej ja masz:/ pierw msuisz przelamac [...]

bic wielki z Ciebie byq ładnie jest - najlepsze komplementy wolniej z tymi artami bo jem i nie nadążam czytać Jak się odchudzać, by schudnąć? - jakieś aluzje do mnie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-03 14:40:01

Ja zawsze byłam raczej pulchna i zawsze od mamy słyszałam, że jak chcę schudnąć to mam Mniej Żreć i tak jakoś już teraz jest to dla mnie normalne. Zwyczajnie nie jestem głodna. Ale cały czas w głowie mam też ludzika, który mówi: zaczniesz jeść więcej, to będziesz jeszcze grubsza! Doskonale Cię rozumiem. Miałam dokładnie tak samo i nie uważam, [...]

[...] to pewnie obniżysz tłuszcze i/lub białko. Jeżeli masz wysokie ww i nie obniżysz tłuszczu lub/i białka to kalorii automatycznie przybywa i wszystko leci w fat ;-) Tak jak dla mnie na logikę. Choć każdy jest inny, jednego bardziej podleje, drugiego mniej na tym samym poziomie ww. Pamiętam, kiedyś natkonąłem się na pewne ciekawe zdanie [...]

[...] VO2 max, czyli przy treningu tlenowym, redukcji kwasu mlekowego po wysilku, czy też utrzymania poziomu glikogenu Artykul na temat l-karnityny - przedstawiajacy l-karnitynę jako zbedny suplement. Czytajcie od poczatku do konca, nie wyrywkami Suplementacja L-karnityny Karnityna odgrywa istotną rolę w metabolizmie kwasów tłuszczowych, przenosząc [...]

Norma, jak czlowiek sam nie chce schudnać to nwet operacje nie dadza rady. Wszystko jest w głowie.