jak schudnąć

[...] czytać, niektórzy się zrażają gdy widzą np mnóstwo biologicznych i chemicznych pojęć... ale spokojnie. Widzę ze jesteś zdesperowany żeby schudnąć, ale nie zrobisz tego tak jak sobie to wyobrażasz. Na forum opisane jest mnóstwo testowanych metod, wystarczy ze wybierzesz najodpowiedniejszą dla Ciebie i będziesz się trzymał wszystkich wskazówek [...]

[...] przyznał że ten suplement jest akurat co by o nim nie mówić kontrowersyjny i że jest też masa badań które wykazały coś dokładnie odwrotnego tzn kompletną bezcelowość jakiejkolwiek sumplementacji l-karnityny z zewnątrz. (dla przykładu wklejam pierwsze z brzegu które wsparte jest bibliografią 8 innych naukowych opracowań) Suplementacja [...]

[...] dieta jest ogólnie lubiana i polecana, można szybko schudnąć %-) Kobiety na LC muszą też uważać i robić regularnie badania bo tarczyca nie lubi niskich węgli podobnie jak nasz układ hormonalny i można się nabawić problemów zdrowotnych. Trzeba do diety podejść rozsądnie. Ja osobiście wolę HC, bo mam więcej energii i lepiej się czuję. Duża [...]

[...] ale okazało się, że wszystko co nie ma cukru i mąki jest uważane za fit, nie ważne że tłuszcz się bokami wylewa i takie ciasto ma 2x więcej kcal niż zwykłe %-) O matko, tak, jak ja tego nie cierpię. Ludzie mają kompletnie skopane postrzeganie tego, co tak naprawdę sprawia, że słodycze są kaloryczne. Bawi mnie też jedzenie gorzkiej czekolady [...]

[...] liczę. Przede wszystkim nie jadłam 2 tabliczek czekolady i paczki ciastek codziennie :p Znaczy w ogóle wyrzuciłam słodycze poza batonami proteinowymi. Myślę że wychodziło jakieś 1800kc do 2000 I absolutnie mi nie chodziło,że nie da się schudnąć , ale jak miałam 20 lat to eliminacja czekolady wystarczała żeby chudnąc AAA, i jeszcze, to nie jest [...]

Hej, hej! WRACAM! Na rurkę gdzieś w lutym jak jeszcze przerobie trochę skoków, żeby móc bezpiecznie spadać ;), ale na siłowni już robię w zasadzie wszystko:) Dzisiaj poszedł przysiad 45kg X 8 :) Żeby odbudować kondycję i schudnąć (niestety cała kontuzja to plus 10kg) będę sobie też trochę truchtać :)

[...] 13, 13 9.Nawijanie obciążenia Dziś ćwiczenia wykonywałem trochę wolniej, przez co trochę ciężko mi się pisze na klawiaturze bo łapy mi się trzęsą. Poza tym zauważyłem że jak wykonam wspinanie na palce na dwóch nogach ale z trzydziestoma powtórzeniami to bardziej mięśnie pracują, więc chyba tego będę się trzymał ale jak jestem w błędzie to [...]

[...] oczywiscie ze kalorie kaloriom nie rowne ale na ketozie bez ujemnego bilansu tez nie schudniesz. A co do porównania diet to poczytaj badania, po prostu stwierdzam fakt, ze jakakolwiek dietę nie wybierzesz by schudnąć musisz mieć ujemny bilans kalorii. Kiedyś końcowe wycinki robili na dietach beztłuszczowych, teraz modne sa bezweglowodanowe. No [...]

[...] Jednak o wiele więcej mam do powiedzenia w dziedzinie technologii żywności i zapewnienia jej bezpieczeństwa Dlatego też temat ten będzie skupiał się na zagadnieniach - jak to jest zrobione - czy jest to bezpieczne - a w konsekwencji co wybrać Mam nadzieję że wspólne dzielenie się wiedzą rzuci trochę więcej światła na to co możemy znaleźć [...]

Wyliczyłem bilans i się okazało, że wprowadzając tą dietę mam nieco ponad 2000kcal a powinno byc min 3000 (bilans zerowy 3600 ze wskaźnikiem 1,5). Wiem że jak dołożę więcej jedzenia to dieta ta nie będzie się różnić od wcześniejszej masowej (a ja chcę schudnąć). Dla mnie jedynym rozwiązaniem jest uzyskanie tych niezbędnych kcal z tłuszczów. Ale [...]

Wyglada na conajmniej 30 pare,a ud mu wcale nie zazdroszcze, jak mialem grubsze uda to wszystkie spodnie przecieralem miedzy jajkami normalnie szok, musialem nieco schudnac bo budzet nie wytrzymywal z kupowaniem nowych spodni...

[...] 1700kcl 200g chleba razowego ma 600kcl 2 jogurty z musli po 250 kazdy nie liczac juz obiadu czy owocow -wiec w sumie bilans kaloryczny wychodzi mi wiecej niz zapotrzebowanie- i ja sie glodze??? cwicze jem i schudnac nie moge .... nie ejstem fanatyczka nie odmnierzam tak jak inne pani otrab :O racjonalnie sie ozdywiam i uprawiam sport.

kazdy ma inny przypadek. czytalam mnostwo watkow ale jak ma sie moja dieta i cwiczenia do osoby 20kg ciezszej odemnie? albo dieta kogos kto chce nabrac masy miesniowej? ja chce schudnac 3-4kg to nie jest ogromna ilosc... nie znalazlam przypadku podobnego do mnie - jestem na diecie i cwicze a nie chudne- dlatego zadaje tyle pytan wybaczcie

Dzięki za odpowiedź. Nad dietą systematycznie pracuję. Docelowo chcę zmienić cały styl życia i dlatego robię to stopniowo, bo wiem, ze jak bym wszystko chciał zrobić na raz, to bym nie dał rady i po miesiącu wrócił do punktu wyjścia. Czytam dużo postów ma forum, ale ogrom informacji i często różnych opinii mnie przytłacza. Poza tym każdy jest inny [...]

No jak napisał mnml najlepsze będzie FBW, ułóz sobie jakis plan i daj do sprawdzenia. ale trzeba pamiętac ze jak chcemy ćwiczyc to ćwiczymy całe ciało, włącznie z tricepsem i bicepsem:) Jeśli chcesz schudnąc to: zwykły trening siłowy( w twoim przypadku FBW)+ aeroby+ dieta na ujemnym bilansie kalorycznym.

Hej, wiecie co, czy może mi proszę któraś z doświadczonych dziewczyn napisać jak to jest, bo ja zawsze myślałam, że zeby schudnąc trzeba jeśc mniej niż się spala, a tu się mówi, żeby jeśc tyle co się spala, więc na czym polega to chudnięcie??? :)

[...] sily, no chyba ze sie bronie przed poddaniem. Na koniec nie ma raczej pompek czy tym podobnych spraw, zawsze jeszcze robie drazek zeby troche sie dobic. Moze dodatkowo jakos zadbam o rowoj silowy i kondycyjny ? Co do snu 8 h. W tygodniu wstaje 3x 6:30 i x 2x 8. Sen wychodzi 2x 6-7h, 2 x okolo 8 h i w weekendy po 10h. Mowisz ze nie mma [...]

Jakże ja bym mogła przejść obojętnie obok takiego tematu, co? :D Kumpel (sezonowiec) po tym jak się okazało, że wycisnę więcej niż on: "Zachowuj się jak kobieta! W tym wieku to powinnaś na szydełku szaliki dziergać, a nie po pakerniach ganiać!" Kolega mojego męża skarżył się na brak partnera treningowego. Mój mąż pochwalił się, że ze mną [...]

[...] sięga po kreatyne! Ta wiara jest paranoja!!! Jak ktoś zaczyna przygode z siłownią to na prawde bardzo łatwo i szybko idzie zwiększyć swoje osiągi siłowie itd itp! Dopiero jak ktoś ćwiczy np. rok lub 2 i ma już zastój i już mu siła nie idzie do góry to dopiero wtedy może sobie pomóc kreatyna! Po co wcześniej? Może od razu od sterydów zaczynać? [...]

Widzę że się zainteresowałeś moją sprawą-dzieki:) Ja tylko tak na chwilę, więcej napisze jak wrócę z budy:) Tutejszy kolega z forum(fachowiec) poradził mi żebym ćwiczył na masę, do tego A6W i bieganie, żeby masa mięśniowa została a sadełko się spaliło. Jeszcze nie wiem którą opcję wybiorę, ale jak już to zrobie to napiszę w tym temacie. Przez [...]