jak schudnąć

[...] czuję że p[owinienem inaczej ustawić trzenning. Mam problemy z nadwagą i bóle kręgosłupa sporty dodatkowe : Łyżwy 1 x w tygodniu tenis okazjonalnieproszę bardzo o porady jak ustawić pływanie aby schudnąć poprawić wydolność. Czuję że przybywa mi siły" Pomoge tylko zrób o co prosze i wypełnij przy okazji ankietę którą wszyscy [...]

dzieki, juz mam przygotowane zestawy ćwiczeń które mają mi pomóc z kregosłupem ale z tego co pamiętam to na fitnessie tez mialam takie same cwiczenia, takze moze jak juz bede chodzila na fitness to bedzie lepiej,tylko nie wiem czy tak od razu moge zaczac chodzic codziennie!a jak nie to ile razy w tygodniu mam chodzic i kiedy stopniowo zwiekszac [...]

[...] Od wrzesnia do grudnia schudlem 7 kg. W grudniu wazylem 89kg. Moze nie patrzylem tak na diete ale nie jadlem slodyczy itp. Teraz mialem przystanek miesiac i znowu zaczlem i jak narazie po 2 tygodniach schudlem 1,5kg. Jak dostalem kilka razy opieprz od forumowiczow to jakos mi sie udalo ustawic diete, chociaz nadal nie jest znakomita. Tak [...]

[...] Na diecie plus minus może Ci być ciężko schudnąć. Masz dużą wagę więc na początku może iść, ale im niżej tym ciężej. Musisz być dokładny w przeliczaniu kaloryki. Białko tak jak mówiłem trzymać wyżej około 200 g. Węglowodany na początku około 300 tłuszcz 100. Jak będziesz mniej ważył i będzie waga stać dłuższy okres wtedy zbijasz z węgli lub [...]

wypelnij ankiete zalaczona w regulaminie w artach podwieszonych Przydalyby sie wypiski z tego, jak jesz i jak cwiczysz w jakim czasi i ile udalo Ci sie schudnac? jak wyglada sprawa z insulinoopornoascia, niedoczynnoscia na chwile obecna. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-07-27 13:16:06

Ja chce jak najszybciej schudnąć.

[...] - ilość serii na duże partie 9-16, małe 6-9. - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- [...]

1.Zmień bieżnię 2.Pogadaj z sąsiadami,moze sobie ustalcie o których godzinach bedziesz biegał,jak jestes gruby to złap za serce i powiedz ze musisz schudnać,jak trenujesz do zawodów to też cos zapodaj 3.Biegaj na dworze 4.Przestań biegać 5.Przenies bieżnie do piwnicy 6.Wycisz pokój,tak jak to robią w studiach nagraniowych Wyślij [...]

Dzięki wielkie, ale nawet jakiś węglowodanów czy coś nie powinienem brać? Co do planu to powinienem dobierać tak że w jednym dniu przedramiona i biceps czy na przykład przedramiona i łydki, chodzi mi tutaj o stawy i takie właśnie mięśnie "sąsiadujące"? A co z wagą? Dobrą mam, czy może schudnąć jeszcze czy przybrać na masie i z tego [...]

Wszystko okej, dzięki za pomoc, ale jeszcze jak by można było bo nie znalazłem, kogoś kto mi powie co najlepiej jeść, ile ćwiczyć, co ćwiczyć i jak, bo są tam ogólnikowe opisy, ale miałem bardziej na myśli żeby ktoś mógł opisać mi jakiś plan działania na moją masę itd, chodzi o to, żebym miał opis jak od trenera na siłowni ile miałem serii [...]

zjedzenie jednego jogurtu nie zaszkodzi napewno , tak samo loda ale problem sie zacznie jak takich np. lodow bedzie sie jesc czesciej i pozniej znowu powiesz ze musisz schudnac ... albo zrobic tak jak pisal kaczor chociaz nie wiem czy bedziesz trzymac sie przy jego zalozeniach bo w tym wieku wiem jak to jest ,szkola wypad z przyjaciolmi gdzies [...]

[...] chodziło mi o bardziej moje posty dałem w tamtym temacie trochę artykółów itp , co do planu to się zbyt nie wypowiem bo nie ćwiczyłem na razie gimnastyki ale zacznę , i jak chcesz schudnąć to nie taki trening spalisz sporo tłuszczu treningami kondycyjnymi sprawdź ten temat podałem tam kilka fajnych książek i artykółów są tam treningi [...]

ehh sam juz niewiem. troche dziwne stwierdzenie ze nosisz go do masowki i jest ok a skad wiesz jak bys go nie nosił czy by nie było ok?? tak samo jak ktos wyzej pisał ze nosił pas i schudł 15kg tyle ze bez pasa mógłby tyle samo schudnac. mi to sie wydawało ze przez ten pas w tym miejscach utrzymuje sie wyzsza temperatura i dlatego "cos" [...]

dziekuje ci bardzo za odpowiedz! tetna nie mierze bo nie wiem jak to zrobic kiedys przeczytalam ze trzeba cwiczyc tak aby nie bylo zadyszki wiec tak sie staram robic! chodze ok.64 stopnie na min.ale i ta jestem bardzo spocona po 50 min. radzisz ograniczyc ww. to moze mniej platkow na sniadanie? naprawde zalezy mi zeby schudnac wiec chce miec 100% [...]

NIe rozumiem jak mozesz cwiczyc codziennie ? Twoje miesnie tego po prostu nie wytrzymują, tak musisz odpocząć tak samo ogranicz jedzenie, kłania sie dieta, a jakas odzywka tez moze pomóc, fat burnerów jest wiele na rynku, ale najwazniejsze nie trenuj tyle, co 2 dzien a nawet co 3 skoro ma on być taki intensywny, kazdy miesien odpoczywa, niektóre [...]

[...] powtarzalne posiłki - wiec każdego kto będzie ci tu radził interesuje twoje makro czyli białk otłuszcz węgle, ale bez liczenia białka z wafli ryżowych %-) **doczytałem - jak antybiotyk to tym bardiej stopniowo wejdź na wyższe kcl - ale to ma być stopniowo i kontrolowanie. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-01-07 22:47:28 Zmieniony przez - [...]

[...] odrywasz klatkę i słon do ednej nogi, opuszczsz, odrywasz klatkę skłon do drugiej nogi, opuszczasz itd.) szóste ćwiczenie: jedno powtórzenie ... etc. aż cykli zrobisz 6, jak masz juz serie to ćwiczenia tak samo tylko że jak zrobisz podaną ilość cyki robisz chwilę przerwy (3 min. to max ale najlepiej to 30 sek) i jedizesz znowu ( w zależności [...]

[...] mam prośbę wklej wszystkie badania które masz, wraz z datami i normami. Zróbmy to poprawnie od początku do końca, bo np poziom insuliny 2h po posiłku nie jest tak ważny jak jej poziom na czczo, a najlepiej obrazowałby jakaś nieregularność stosunek poziomu cukru na czczo i po obciążeniu 2h wraz z takim samym wykresem insuliny. Strzelam ze [...]

No mi chodzi o to żeby schudnąć sporo a dokładnie sobie to rozpisałem bo jak nie nie rozpisze sobie to mi ciężko się zmobilizować a tak to wiem że to mogę a tego nie. A więc jeszcze raz czy ta dieta jest poprawnie ułożona lub czy schudnę stosując ją ?

Droga koleżanko, uwierz, że miałam taki sam problem. I też zdawałam sobie sprawę, co jest nie tak, ale jak widzisz, to nie rozwiązuje problemu. Podobnie jak ty na pierwszym miejscu stawiałam wygląd, obsesyjnie liczyłam kalorie,katowałam się ćwiczeniami, czasem w środku nocy, miałam chwilowe sukcesy, później obżarstwo, depresja i wyrzuty [...]