jak schudnąć

Jakies wnioski, po przeczytaniu linkow, ktore kolega Ci opodal ? Niezle diety mozna wszedzie znalesc, Pani Domu itd Wcale nie zartuje ! Tu doradzamy glownie, jak zdrowo schudnac, nie glodowka itd , ale tez raczej jest to sposob odzywiania, dla dosc aktywmych osob. Przemysl, to bo narazie duzo placzu, a malo dzialalnia...

Jak chcesz schudnac to dieta i aeroby http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Chcesz_schudnac_-_przeczytaj!-t186031.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html

Jeżeli Twoim celem jest redukcja, to biegaj jak kolega wyżej napisał najlepiej rano i na czczo. Utrwaliło się i często piszą, że glikogen z mięśni starcza na 30min i potem spalasz tkankę tłuszczową. Glikogen z mięśni może Ci i na godzinę biegu starczyć. Zależy to od wielu czynników. Więc jeżeli chcesz redukować, to dodawanie glukozy do posiłku [...]

[...] będzie jeśli pójdę do lekerza i poradzę go się,to będzie chyba najlepsze wyjście.Według BMI wychodzi,że mam dobra wagę,tzn 59kg przy wzroście 1,65m(21,67BMI),ale ja chciałabym jeszcze troszke schudnąć,tzn jakieś 3kg.Wtedy czułambym się najlepiej. Pozdrawiam :)i dzięki,przekonaliście mnie jak przeczytałam o tych mięśniach feeeeee :)

[...] Chcesz zachowac miesnie to proponuje http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html Jezli chcesz mozesz dodac jakis spalacz A i mozesz nie schudnac ale przytyć, ja uwazam ze nie liczy sie waga tylko ilosc tluszczu wiec wole wazyc 120kg i ladnie wygladac niz 80 i jak patyk ;p

tylko jesli ja po nocy śpie po 4 godziny mam np . 3 nocki pod rząd to moj dzien trwa aż 20 godzin i boje sie ze moge przesadzic z iloscia kalori , a jak napisalem chce urosnac teraz dobrze przybrac w miesniach , ale boje sie o to ze przytyje bo wiele wysilku wlozylem w to aby schudnac.

a jak chcesz schudnąć to nie żryj tyle

[...] musisz schudnąć i rzucić trochę kg. Więc na początek polecałbym bieganie, basen , trening na mięśnie brzucha 6W. oraz różnego typu treningi na siłowni redukcja/rzeźba. Taki jak ten http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 Rozpalnowując sobie ćwiczenia i stosując się do nich napewno zobaczysz [...]

[...] na mase. chodzi o to ze nazrec sie przed snem jest niezdrowo bo rosnie wtedy brzuch - nie slyszeliscie nigdy o tym. to zelazna zasada dla babek, ktore chca schudnac, ja jak sie odchudzalem pare lat temu to nigdy po 18 nie jadlem. a spac chodze zaleznie od ostatniego posilku bo zawsze staram sie odczekac te 2-3 godziny, ale chcialbym chodzic [...]

A nie wydaje wam sie, ze powinienem jeszcze troche schudnac ? Mam takie meskie cycki i brzuch jak siedze to mam takie oponki ..

carbo jako paliwo ale jak chcesz schudnąc to raczej energie masz pobierac z tłuszczu zmagazynowanego pod skórą a nie z supli !!!!!!!!!!!!!!!!! swoją droga carbo w czasie redukcji to zły pomysł no chyba ze po treningu

aha ...no coz ...piwka to sobie moge odmowic ... tylko czy do tego sa jakies wymagania wagowe ? waze 72 kg - powinienem schudnac ? KuR']['!$ no bo jak inaczej ?:)

jak dlugo stosujesz te diete? Bo jesli dopiero zaczales po raz pierwszy to obeserwuj wage bo mozesz przytyc /schudnac ... Na tej podstawie dodasz /ujmiesz kcal i powinna stac w pewnym punkcie :)

ehhh wszyscy by chcieli szybko i szybko......to tak jak ja....szybko schudnac nie ma efektow...a tak sobie pomyslalam...przez dluugie lata wpychalam w siebie zarcie syfskie (z punktu widzenia zdrowego i sensownego odzywiania) a teraz chce te pare lat zmienic w pare tygodni....nie da sie tak:) P.

Bardzo bym sie cieszyl gdyby ktos mi wytlumaczyl jak dla *****a, przeczytalem juz na forum to o tym odzywianiu itd itd. Prawie nic z tego nie zrozumialem... A bardzo chcem schudnac z tluszczu. Pomocy :(

Mówiąc "chcę schudnąć 16kg" to tak samo jakbyś powiedziała, że jutro chcesz się obudzić długonogą, blondynką, będąc niską szatynką. 1700 za mało, rozkład nieodpowiedni. Przy Twoim wzroście i niskiej aktywności białko na poziomie ok. 100 wystarczy (ale nie mniej), tłuszcze 65 będą ok, reszta ww do 2000 kcal wliczając w to warzywa. Jak dziewczyny [...]

[...] zmniejszyc ilosć kcal. Gdybyśmy jush potem nie mogli schudnąć poprostu ludzie nie umierali by z głodu, na anoreksje. Oragnizm ludzki bez paliwa nie ma szans na przeżycie tak jak organizmy innych zwierzat, roślin, grzybow i innych Hehe ja wiem, że autor postu nie miał tak drastycznej wersji na myśli, ale wg mnie zadał pytanie na które sam [...]

A przez te 5 miesięcy ile sxhudles bo tez nic nie pisałes. Patrząc na ilość kalorii to zdecydowanie jesz za mało ale też jak większość sugeruje Niby wiesz ile jesz kalorii a tak do końca nie wiesz bo wchodzą posiłki których nie jesteś w stanie przeliczyć a jedynie oszacować i pewnie jednego dnia jesz 1800 innego 2200 a jeszcze innego inną wartość [...]

[...] to wyrazny sygnal dla mnie, ze nie powinien on znalezc sie w diecie podczas odchudzania. Dlatego wszelkiego rodzaju cista, wypieki slodkie, czy slone przekaski naladowane jakimis pieczarkami i serem, niestety odpadaja juz na starcie. Niestety jak chcemy schudnac nieco mocniej, poprawic wyglad naszej sylwetki, to wymaga to nieco wysilku z [...]

ja sie tylko spytalem, bo chcialem wiedziec czy jezdzi tak sobie czy po to zeby schudnac, bo jak to drugie to dosc dziwna sprawa... 165 i 50kg to chyba nie jest duzo...