[...] masę bo ćwiczę pare miesięcy już - wczesniej też miałem, ostatnio opuściłem się z dietą i znów zaczynam. Ale schudnąć, aeroby przecież powinny się głównie do tego przyczynić. Dieta 3000kcal, 50%Wegle, 30%Biala, 20% tluscz, coś takiego. A jak z tymi przerwami? I tempo w jakich ćwiczenia robić? Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2012-02-22 16:12:45
chce schudnac ale rownoczesnie chce uzyskac figure ;) glownie intersuja mnie gorne partie miesni. na sucho to nie ma sensu wiec pytam o diety te dwie bo slyszalam ze rewelacja ale do tego przydaje sie odrzywka ;) na czym polegaja te diety i jak je ukladac ;)
jeżeli sam uważasz, że lekarz powie że masz schudnąć, a mówisz że jesteś na masie to może faktycznie trzeba pochylić się nad redukcją, z 10 lat temu jak jeszcze robiło się świniomasę też miałem problemy z ciśnieniem
jeżeli sam uważasz, że lekarz powie że masz schudnąć, a mówisz że jesteś na masie to może faktycznie trzeba pochylić się nad redukcją, z 10 lat temu jak jeszcze robiło się świniomasę też miałem problemy z ciśnieniem Ale ja nie ważę mega dużo. Waże narazie 86kg przy wzroście 186kg. Co prawda czuję, że kondycja mi spadła, ale to nie jest jeszcze [...]
Mam pytanie. Do jakiego lekarza się najlepiej udać? Biorę kreatynę i dziś mierzyłem 2 razy ciśnienie i wyszło 150/60 (miałem dzisiejszego dnia trening, jestem na masie). Obawiam się, że mogę mieć jakieś problemy, bo zawsze miałem ciśnienie max 130/80. I tutaj pytanie do jakiego lekarza się udać? Rodzinny wiadomo, że powie, schudnąć, odstawić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tkanki tłuszczowej więc nie możesz schudnąć poprzez trenowanie brzucha . Odżywianie jest za to odpowiedzialnie , jak wyżej wypełniaj ankietę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to na dodatnim wiec musisz wybrac jeden cel tu obliczyszz apotrzebowanie kaloryczne dla ciebie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i jak chcesz redukowac to musisz uciac kalorie na poczatku 200-300 kalori tu wrzuc posilki i zobaczysz ile kalori ci wyjdzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie musisz [...]
[...] slodyczy zadnego pieczywa zadnego cukru zlozonego np sniadanie: 2jablka przed posilkiem platki owsiane wymieszane z jeczmiennymi i sojowymi + mleko 0% na drugie sniadanie jakis jogurt, owoc czy serek wiejski obiad z warzyw i chudego miesa/ryb od czasy do czasu z ryzem lub makaronem podwieczorek: jakis jogurt, warzywa czy owoce tak to by mi [...]
[...] nie smakuje, a sama nie umiem ani nie mam czasu piec wiec odpada:D odnosnie cukrow... hmmm... 3ma bylo nie uciekac z biologii:P a tak na powaznie to masz racje; kasza i ryz jak najbardziej ok. tylko nie bede uch laczyla z tluszczami. z tym cukrem to chodzilo mi o soki, dzemy itp dzisiaj w sumie za wiele nie zjadlam... ale jeszcze kilka(dziesiat) [...]
jesli 15 kg to najpierw dieta potem dopalacze moim zdaniem bo to duzo jest i z samej diety i aerobow powinnienes schudnac wraz jak oporniej bedzie spadala waga mozesz dopalacze ...
Dzieki za fatyge stary Jak tu jeszcze zajrzysz to mam jeszcze jedno pyt. : czy stosyjąc antyestrogen rzeczywiscie mozna schudnąć , slyszalem o kombinacjach z clenem co ty na to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :17 Waga :80kg Wzrost :182 Staż treningowy:1rok Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower 3 razy w tygodniu 1-2 biegam 2xtrening mma Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mam suple animal cuts ale nie wiem co z nimi robi c:D [...]
[...] trzeba spalić więcej kalorii niż ich zjadasz. Jeżeli zaczęłaś jeść więcej musisz zacząć więcej się ruszać. Nic nie zastąpi ciężkiego treningu.Sama dieta jest niczym- tak samo jak niczym jest trening bez diety.Pamiętaj że to twoje ciało i nikt tylko ty może coś z nim zrobić. Powodzenia.... Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
[...] no i 2 godziny aerobiku dziennie otulony , 2 kocami aby wypocic nadmiar wody, w skrocie produukuje duzo ciepla , bomam w dzien temp 37,3 od paru lat, no ale w nocy spaa mi do 36,6, ale malo sie poce podczas cwiczen,cieplo siedzi mi w srodku razem z woda, tak jak bym mial niedoczynnosc tarczycy bo mam obrzek zluzowaty, ale hormony mam w normie
a zeby schudnac co lepsze kreatyna czy spalacze tluszczu? Jeżeli ma Ci to pomóc psychicznie, czy zmotywować to weź oba. Nie ma znaczenia. Znaczenie ma to, jak wygląda Twoja dieta i treningi. Na tym polecam się skupić.