jak schudnąć

Jestem na diecie i zamierzam rozpocząc przyjmowanie tego cudownego specyfiku:) czy mięśnie nie rozwiną mi sie za bardzo?Nie chcę wyglądac jak damski Pudzian hehe. Chcę przede wszystkim schudnąć ale też trochę wyrzeźbić ciało ćwicząc 2 razy dziennie po ok 30 min i łykac 2*1 te kapsułki

[...] platkow i kroilam dodatkowo na kosteczke swieze owoce zalewajac jednym jogurtem i mlekiem :) Zawsze mozesz zakupic orzechy, rodzynki, jabka, banana, w zaleznosci co lubisz i wykazac sie inwencja tworcza :) na zakonczenie U WELCOME, hehe, jak trzeba czlowieka zmotywowac to zawsze wcisne swoje 3 grosze, kazdy potrezbuje motywacji i wsparcia! :)

[...] nie, jest ciężko, ale wie, że to dla niego dobre, i ciężko za******la by to osiągnąć ty? ty tylko tutaj wypisujesz to co zjadłeś i że "pójdziesz" do psychologa jak znajdziesz czas cały ten temat to jedno wielkie *******enie, mówiłem ci kilka razy co powinieneś zrobić a ty dalej swoje, nie mam pytań podałem ci linka wcześniej, wejdź [...]

[...] balony , po zakończeniu karmienia znow nie mam biustu legendy o tym ze biust pociazy rosnie maja jedno wytlumaczenie.. wiele kobiet w ciazy tylo i tak im juz zostawalo. Albo biust albo szczupłe uda, tak jak nie da sie schudnac miejscowo tak bez udzialu chirurga nie da sie "utyc" miejscowo. Moja noga (zdjecie w profilu) podnosi 130kg

[...] nie mozna? Przeciez moiod jest zdrowy, doktorka mi kazala lyzke dziennie jesc (oczywiscie nie jem). Miód to cukier, a tego masz za wszelką cenę unikać. To co mam dodac jak chce aby cos bylo slodkie? np owsianka? Masz się oduczyć słodkiego smaku, bo tylko w ten sposób można ładnie schudnąć i zapobiegać ewentualnym chcicom na słodkie czy [...]

[...] namiastke.. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73740 Jak zaczełam sie interesowac clenem aby bezbolesnie schudnac-noo bez dietki i wysiłku, zaczełam sie zagłebiac w to jak działa na rozne osoby szpergałam po necie i w postach wyobraź sobie moje podniecenie jak jeden z forumowiczów stwierdza -a moj kumpel na clenie+T3 schudł w miesiac 15 [...]

[...] Potem jeździłem jeszcze na basen śląska. Na studiach tez trochę pływałem i udało mi się osiągnąć czas 30,12 s na 50 m dowolnym. Potem miałem długa przerwę. Ostatni mój czas jaki zmierzyłem to 45 s. na 50 m żabą. Miałem bardzo bardzo długą przerwę i dlatego chciałbym zacząć od początku a przynajmniej jakoś się rozkręcić. Zdaję sobie sprawę, że [...]

[...] razy w tygodniu. Technike mam b. dobrą bo już sporo pływam (pływałem pod okiem trenera a teraz chce sam pływać). Nie chcę poprawiać techniki tylko kondycję, szybkość i przy okazji schudnąć. Mam lekkie nadciśnienie. Jak rozpisać takie trenigi, jak ćwiczyć poza domem i jak ułożyć diete (domyślam się że to w innym dziale). Dzięki za informację. :)

shefu sprawa wyglada tak, ze ja chce 12 miesiecy wygladac niezle.... nie chce byc jak 50% tutaj, którzy przez 10 miesiecy są na masie (w połowie tłuszczwoej) by na dwa miesiace sie wyrzezbic, ukazac kostke i troche poruchac we wakacje.... co za problem w******lać ile się widzi i mowic, ze sie robi mase... schudnac jest trudno, wiem, bo przez to [...]

Najpierw musisz wiedzieć, jak w ogóle przebiega proces odchudzania. Bardzo często chcemy schudnąć jedynie z jednej partii ciała. Szczególnie kobiety chciałyby zrzucić kilka kilogramów z brzuszka lub bioder, a jednocześnie oczekują, że ich biust pozostanie bez zmian. Tak się jednak rzadko kiedy dzieje. Tyjemy i chudniemy proporcjonalnie, czyli [...]

[...] objadałam się słodyczami itd. Też stwierdziłam że muszę coś z tym zrobić. Zaczełam ćwiczyć, zapisałam się na aerobik, areokick box i samoobronę. Ja mam coś takiego że nawet jak się czuje okropnie zmęczona i ledwo się dowlekę do klubu to po zajęciach tryskam energią i mam super humor. Najlepiej zapisz się na jakiś aerobik, muzyka dodaje ochoty do [...]

atak dziewczyn heh:P zle mnie zrozumialyscie, chodzilo mi o to, ze dziewczyny, ktore sa takie w sam raz (taka jak np. wlasnie anittat) twierdza i tak, ze musza schudnac - rozumiem, dziewczyny sa skromne, ale bez przesady :) powinno byc tak: zadna dziewczyna nie powie, ze jest "w sam raz" hehe

[...] zawierać dużo białka kazeinowego, które bardzo wolno się trawi.? Chyba nie z "Co jedzą ladies". Mało tego, mit o złowieszczym katabolizmie czyhającym na ciężko wypracowane mięśnie już pada w świetle najnowszych badań. To marketingowa papka firm produkujących suplementy. Także na wieczór wystarczy zbilansowany posiłek, jak inne w ciągu dnia.

wiesz, tak jak napisal ellis - probuj roznych rozwiazan, i obserwuj, to jedyna najpewniejsza droga - wszystkie rady, oprocz tych podstaw ktore juz znasz, beda tylko strzelaniem, odpowiedziami na zasadzie "ja bym zrobil tak czy tak", niekoniecznie najlepszymi dla Ciebie. ja jade juz dlugo na 10 wskazowkach, najbardziej mi odpowiada ten [...]

apokalipsa...myslalem ze ja nic zlego neinapisalem ale sory..nie potrzebnie sie udzielalem..poporstu mnie wnerwia jak czytam niektore komentarze takich typow jak baro n..czytalem jak jakis typ smial sie z czyjejs nadwagi a post byl o tym ze ktos chcial schudnac i pytal sie o diete...wiem ze te pompki pomagaja naprawde...a moze i ty masz racje z [...]

dwie sprawy : - pytania dotyczące indywidualnych rad zadajemy w nowych postach (wyjątek to sytuacja gdy pytanie jest na taki sam temat jak post w którym pytasz - zanim zadaj pytanie, przeczytaj : http://www.sfd.pl/temat160598/ z racji że to Twoj debiut na forum, parę skrótowych odpowiedzi na Twoje pytania, poniżej : 27 lat.mam 169 cm [...]

[...] mi zebym kupil L- karnityna wiec to zrobilem zaczelem czwiczyc mniejszym ciezarami i wiecej razy tz. 4 serie po x25 (35kg) czy dobrze zrobilem?? a teraz mam pytanie jak dawkowac L-karnityna (tak zeby schudnac) jaka bys mi polecil diete (w tych sprawach jestem zielony) i jakie czwiczenia aaa jeszczez 20 min przed snem robie brzuszki Tomek

zywienie u zwyczajnych osob na poziomie podstawowym to banal jak matematyka w 3 klasie podstawowki. dietetetyka zaczyna sie na poziomie moim czy Twoim kiedy to chlop wazacy 100-110 kg je 2 tys kcal i tyje.wtedy jest zabawa takie wyzwania lubie najbardziej. a nie historie typu: mam 30 lat i nie moge schudnac mimo ze bardzo chce! pracuje na kasie i [...]

[...] Przed przystąpieniem do tych ćwiczeń robiłam obwodówki i ogólne ćwiczenia takie na początek, i naprawdę widzę że się wprawiłam, oczywiście zakwasy są nie raz ale nie takie jak na początku bo nie mogłam chodzić, ale to chyba dobrze że czuje trening. On mówi że to są takie przygotówki do cross fita więc w sumie nie wiem o co chodzi.Czwiczenia [...]

[...] z takiego udka co mam teraz - ale i jestem w lepszej formie. Niby chciałby człek mieścić się w ciuchy w których chodził mając 5kę z przodu na wadze, ale organizm woli jak jest mnie więcej. Jako posiadaczka chudej twarzoczaszki, przyznać muszę, że i paszczurek wygląda lepiej w większej wadze - gdym jest chuda, mam buzię jak maska z krzyku. [...]