jak schudnąć

Hmmm... mój kolega miał apke na której przez cały tydzień dawał co je i to mu liczyło kalorie i jak chciał schudnąć to się odejmowało 300 a jak się chciało przytyć to się dodawało 300 i były też tam napisane produkty dzięki którym można było by osiągnąć przybranie na wadze lub w drugą strone czyli odsunięcie ich od diety aby się odchudzić do tego [...]

Standardowo. Uloz sobie diete. Potrzebne rzeczy zeby to zrobic znajdziesz na forum. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. "Odżywianie : JEM PRAKTYCZNIE SAME WARZYWA... MAŁO MIESA, ZIEMNIAKI. CHLEB, BUŁKI" Dziwisz sie, ze nie mozesz schudnac? Powinienes robic na odwrot jak napisales. Duzo miesa, malo bulek, ziemniakow , chleba.

heyka mam podobny problem:( ja jestem otyla i bardzo chce schudnac jestem zdecydowana na radykalne kroki z tym ze naprawde nie mam pojecia jak ulozyc sobie plan cwiczen bo podejrzewam ze z dieta bede miec mniejszy problem.. czy ktokolwiek jest w stanie mi pomoc?? ps. w gre wchodza tylko cwiczenia w domu jak narazie. pozdrawiam Sandra

Bardzo dziekuje za odpowiedz :) Kalkulator SFD wyliczyl bym spozywala ok 1000 kcal by schudnac 1 kg tygodniowo- taki rezultat marzylabym wlasnie osiagac, jak sie to ma do tego co napisalas ? Jesli chodzi o sprzet to dysponuje hantlami od 0,5 do kilkunastu kg, platforma wibracyjna, rowerkiem oraz laweczka. Raz jeszcze dziekuje i pozdrawiam!

Hej Maadzia! Jak sobie radzisz po kopenhaskiej??? Ja skonczyłam Kopenhage o jeden dzien za wczesnie i jak w sobote sie rzuciłam na słodkości ( tata miał urodziny) to kg mi wróciło! Dlatego robie sobie teraz od poniedziałku 5 dni Kopenhagi! Tak zeby znów ten kg schudnac, a potem juz bede uwazac! A Ty trzymasz wage?

z tarczycą to mam spoko chyba, nie mam niedoczynnosci bo znowu nie jestem tak gruba jak ludzi z niedoczynnością, a pozatym to schorzenie dotyka raczej osoby po 40 roku życia, a nadczynności to tym bardziej bo nie jestem chuda..., zresztą wtedy jak tak schudłam to miałam robione badania stezenia hormonów tarczycy we krwi i wyszły dobrze, ale w [...]

[...] dla mnie to bez sensu. W miesiąc mogę niexle schudnąć, natomiast masy mięśniowej w zrobię w tym czasie niewiele, tak dla porównania. Poza tym-jeden osobnik jest bardziej "odporny"na takie rzeczy, drugi mniej-kwestia genetyki. I jak widzisz-napisałem, ze jest pewien sens w tym rozkładzie, dostrzegam to ale dla mnie to wciąż zajazd.

[...] przynajmniej kontroluj się (Jedz zdrowo i nie przesadzaj z ilością). 2. Trening -> Zależy nad czym ci zależy, żeby schudnąć wystarczy podstawowa aktywność. Skoro masz rower, jak najbardziej rower. Może być basen. Może być biegania. Choć ja bym ci polecił rower 3x w tygodniu. Nic nie pisałeś o siłowni, coś wnioskuje że chciałbyś poćwiczyć w domu. [...]

asdf0r - w takim razie jak moze na dece schudnac to chiech ome z meta weznie to przytyje dwa wiadra wody spuchnie jak balon i badzie dobrze Polecam deke bo ma mniej skutkow udocznych niz tesc lub meta a tak na prawde to na pierwszy raz zaproponowalbym calkiem inny srodek winstrol prime i takie podobne poniewaz sa lagodne ala organizmu A i dlatego [...]

[...] było 0.5kg tłuszczu, wiadomo, ale waga w końcu ruszyła gdy obciąłem 200 kcal. Z tego co wiem też, to organizm pobiera tłuszcz skokowo, nie liniowo, czyli bierze więcej co jakiś czas jak akurat potrzebuje, ale mogę się mylić. Zauważyłem też, że spodnie na trening są coraz luźniejsze, dzisiaj na treningu miałem problem z zasznurowaniem spodni, [...]

[...] małą masą mięśniową, otyłością, cukrzycą i nadciśnieniem?), to nie jest mało, ale ciagle za mało. Chcę 10% bf, a obecnie nie jest nawet blisko. Przecież opisałem wcześniej jak wyglądała moja redukcja, nie piszmy kolejny raz o tym samym. No i skoro zachorowałem na cukrzycę w wieku 25 lat, to jednak moja genetyka nie jest najlepsza, a testosteron [...]

[...] wiekszego wysilku fizycznego, podwyzsza twoje tetno powyzej 120uderzen/min na min 30min ma wplyw na chudniecie, bo tworzy ujemny bilans kaloryczny. W tym z czego chudniemy i jak chudniemy podstawowa role gra dieta. Zawsze dochodzi do przyzwyczajenia organizmu do jakiejs formy wysilku, cwiczenia jak tenis, w formie interwalowej maja ta przewage [...]

Czlowiek tez zwierze 25kg bialka <wow> to prawie jak worek atlasu musialo wygladac Nie jedz tego jak kolega zrobil mase na tym i nie jest to tluszcz to gratulacje, ale to nie znaczy ze jestes taki jak kolega i mozesz miec takie same efekty jak on .... mozesz sie otluscic i pozniej bedziesz tu latal i plakal zchcesz schudnac Nie masz kasy [...]

[...] czy gino to walka z wiatrakami. Jeżeli nie zrobisz USG i nie bedziesz miał pewnosci co masz i to tylko sie pokaleczysz. Ja tez wmawiałem sobie ze mam lipo i odchudzałem sie jak idiota na roznych spalaczach, a okazało sie ze mam gino. Schudłem z 80 kg przy 180 cm wzrostu do ponizej 70 i zacząłem wyglądać Auschwitz i do tego ze zwisającymi cycami, [...]

[...] dolnym odcinkiem pleców. Jeśli jest nienaturalnie wygięty i po serii cwiczeń czujesz go bardziej niz brzuch to znaczy że robisz to źle. Pozatym na resztę ciała: Dorzucilbym jakiś drążek, mieszkasz na wsi tak jak ja, nie wiem jak jest z twoimi zdolnościami manualnymi ale zazwyczaj ludzie ze wsi są zaradni i zrobienie czegos takiego jak drążek to [...]

:D ja jak 1 raz poszłam na siłke to odrazu wiedziałam ze to jest to :D Poszłam zeby schudnąć i po 3 miesiącach efekty były super nie miałam nawet specjalnie rzadnego treningi tak sobie chodziłam 4x w tyg :) efekty mnie powaliły bo z każdym dniem było mnie mniej :D wszyscy normalnie mnie podziwiali to byłą dla mnie dodatkowa motywacja :D

najpierw to proponuję schudnąć ważyłem podobnie przy 183 cm 102 kg jak pompki same zacząłem robić to przytyłem od razu do 108 kg, także najpierw to dieta mega, schudłem w 2 miechy 18 kg teraz waże 90 kg i dla mnie to dobra waga jak na 183 cm , nawet jeszcze myślę z 3 kg przydało by się zrzucić z brzucha, co najlepsze minęło już pół roku i nie [...]

[...] słabą kondycję). Jeździłem 30 minut dziennie czasem nawet po godzinie na rowerku stacjonarnym przez okres wyżej wspomniany. Jadłem mniejsze a częstsze posiłki i jakoś dało radę. Może przyczyną jest, że później wróciłem do tak zwanego "obżarstwa" Jeśli leki same w sobie nie "tuczą" i potrafiłeś na nich [...]

[...] w zwyklych tenisowkach zmienia sie sposob stawiania stopy. Choc moze wszytsko jest ok, dlatego ze sa to narazie marszobiegi a nie bieg, wiec w sumie takie szybkie marsze jak napisal(a) flowsi. Robie to tak: 1 tydzien: 1min spokojnego truchtu/4min szybkiego marszu 2 tydzien: 2min/3min 3 tydzien: powinno byc 3min/2min, ale podobno spala sie [...]

mam 159 cm wzrostu i waze 52 kg chce schudnąć szybciutko 10 kg ale jak?