jak schudnąć

dokładnie jak zorek, dieta to podstawa, a poza tym jak chcesz schudnąć to powinieneś robić jak najwięcej aerobów, a po złamaniu raczej to będzie niemożliwe przynajmniej na początku, a co therm line II to są lepsze spalacze np. hydroxycut, clenburexin i do tego dorzuć sobie np fat transporter

Nani dzięki wielkie o to chodziło oczywiście sog dla ciebie. I jescze jedno, bo moja ciocia chciałaby schudnąć i mnie poprosiła żebym coś wykombinował i chodzi o to, że gdy teraz spożywała normalanie około 3000 kcal to normalnie obcinamy 50-100 kcal tygodniowo i tak aż zejdzie zapotrzebowanie i ciocia zacznie chudnąć??? Czy jak????

MMMMMM ale przeciez jak ktos chce schudnac to idzie na silownie i bilans ujemny czyli cos w tym jest takto by wystarczylo dieta na minus, ale ok czyli po kazdym treningu bede skakac na skakance okolo 30min 4xtyg chyba bedzie ok?

[...] Tak więc being in your shoes zabrałbym się za taki trening i dietę które powoli (naprawdę powoli) redukują bodyfat a jednocześnie utrzymują obecną ilość tkanki mięśniowej (jak "zaskoczysz" o co chodzi to może nawet przybędzie ciut masy mięśniowej). Jaką byś jednak drogę nie wybrał jedno jest pewne - powinieneś postawić sobie jeden [...]

zrób tak jak mówi muzyk - weź propa i daj spokój z prolo. myśle że jak weźmiesz samego propa albo do tego jeszcze wino to siła na bank ci zajefajnie pójdzie. a ja bym nie liczył na to że schudniesz jakoś drametrialnie chyba że planujesz cykl za pół roku bo w 1-2 nie da sie schudnąć dużo. pozdro

no planowałem schudnąć do wagi 67.5kg i spróbować się w zawodach w WL bądź wkrótce w trójboju... dodam wynik WL : 104kg. więc to raczej o wiele za mało jak na zawody.. Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-19 20:11:46 Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-19 20:20:04

[...] z podwieszonymi postami to powinna być Twoja biblia Jeszcze jedna kwestia. Nikt nie twierdzi, że HIIT jest niezbędny. Ja jestem jego zwolennikiem, tak dla redukcji fatu, jak i dla poprawienia wydolności. Jednak 'Tłuszcz albo HIIT, wybór należy do Ciebie' to nie jest moje motto Można schudnąć bez tego treningu (już ważniejszy jest trening [...]

[...] pocwicz ACT potem zastanów się nad Celem (masa, rzeźba, siła) odpowiednia dieta i jazda! i zastanów się chcesz miec MEGA siłe i MEGA rzeźbe a masz 2x5 kg :/ i drązek! jak chcesz w domu proszę bardzo zainwestuj/zrób/załatw sprzęt! ławka regulowana, gryf + kg na początek! z niczego się coś nie zrobi! pozdrawiam aa i [...]

NIE OBCINAJ ! oberwuj . Im wiecej masz zapasu do obcianania tym wiecej zredukujesz w jednym cyklu :) Jak zaczniesz od 2400 kcal to obetniesz do 1900 i potem juz organizm nie da ci schudnac ... dla ciekawostki dodam Ci ze ja na 3200 kaloriach stoje w miejscu wagowo wiec sie nie martw. SPrawdzaj wymiary ,bo waga moze nie pokazywac prawdy [...]

Wnioskować można że autorka ma ambitne plany schudnięcia do swojej rocznicy, jak napisała. Pewnie sama wpadła na taki pomysł, chcąc sprawić niespodziankę swojemu facetowi. Co do tematu, oczywiście da się schudnąć 30 kg. w 3 miesiące, ale będzie to niezdrowe, mnóstwo wyrzeczeń itd. Zastanów się czy warto niszczyć sobie zdrowie dla tej [...]

[...] 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia [...]

[...] :)pare miesiecy temu udalo mi sie przez 2 tyg schudnac 5 kg :) dla mnie naprawde to byl wspanialy sukces :) staralem sie nie duzo jesc , po 17 nic nie jadlem - chyba ze jakis ogureczek pomidorek itp :) uwielbiam jezdzic rowerem i to mi takze troszke pomoglo nie raz jak zsiadam z rowerku to nie moge wciagnac brzucha :) napiety jest i niemoge [...]

chcesz schudnac i zwiekszyc wytrzymalosc poczytaj o croosficie, a jak chcesz robic FBW lepsza opcja jest rozpisanie planu na dwa zestawy i skupieniu sie na nim

Ja bym sie troche bal mieszac z czyms clen. I zmniejszaj ilosc wegli powoli,i zwiekszaj ilosc bialka,bo jak jadles powiedzmy 300g wegli a nagle zejdziesz do 100g to szybko schudniej a pozniej znow szybko przytyjesz. Czasami nie trzeba sie glodzic zeby schudnac,wystarczy tylko troche odpuscic wegle i robic te aeroby 2 razy dziennie. Na twoim [...]

nie ma nie potrafie, jest zrobie to i tyle uloz diete normalna daj tu do sprawdzenia, jak chcesz schudnac to bez diety niema chudniecia

Dieta jest do bani bo a) masz za mało kalorii; b) w ogóle trudno stwierdzić cokolwiek, bo nie rozpisałeś dokładnie posiłków, ale podejrzewam, że jesz jak się uda W taki sposób, sorki, ale nic nie zrobisz. No i ten trening...Z tego wynika, że chcesz schudnąć samą dietą i to złą dietą czyli po prostu zagłodzić się. A potem przytyć z nawiązką, bo do [...]

To były leki hormonalne? Bierzesz je dalej czy nie? Te leki były na alergie? Możesz jeszcze schudnąć bo rzeczywiście jeszcze rośniesz. Jedz jak jadłeś. Wyeliminuj przekąski między posiłkami. Pij dużo wody. Zacznij trenować aeroby tj. bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Dobrze by było żeby trwało ponad 40 minut, ale nie dłużej niż godzinę. [...]

[...] godzinami na roznego rodzaju forach. wiem, ze nie mozna schudnac miejscowo, ze chudnie sie calosciowo, ale wlasnie jezeli chodzi o reszte ciala to jestem zadowolona, teraz jak cwicze i wzialam sie za siebie ogolnie poprawila sie moja skora jest jedrniejsza jakby bardziej napieta takze z reszty jestem zadowolona:) ale ten brzuch, moja zmora od [...]

[...] na 0 pozniej dodajesz troche wegli lub odejmujesz np 0.5-1 gram na kg/masy ciala zaleznie czy chcesz troche schudnac czy przytyc to jest moim zdaniem najprostrze rozwiazanie jak dolozysz tych tluszczy, bialka i warzyw do diety nawet z zapotrzebowaniem na 0 cos ci zejsc powinno tluszczu Zmieniony przez - merch w dniu 2010-12-25 14:25:59

Podzielam zdanie mimi-mimi, jak by Ci się udało schudnąc -3 no nawet 5 kg zmalały by, biegaj !! bieganie wyszcupla i dobrze wpływa na nozki na te dolne i górne partie