jak schudnąć

Jak chcesz schudnąć to masa poleci na dół.

Ani pytanie, ani interpretacja smutku %-) Poprostu jak widze taka sytuacje gdzie osoba jest przy tuszy i je kebsa i placze, ze nie moze schudnac to mi smutno 8-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-05-17 10:10:35

[...] chodzi o dietę zajrzyj do działu odżywianie poczytaj podwieszone tematy. Na podstawie lektury tych tematów spróbuj ułożyć własną dietę i daj ja do oceny. Tak jak mówił przedmówca dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym.Jeżeli chcesz schudnąć to rób interwały i aeroby. Najlepszymi według mnie aerobami jest [...]

Stosowanie krótkotrwałych diet zawsze będzie kończyć się efektem jo-jo. Zmiany w nawykach żywieniowych należy wprowadzać do codziennego jadłospisu na stałe, a nie tylko na czas diety. Ważna jest również aktywność fizyczna. O tym jak skutecznie schudnąć poczytaj w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] równe 12 :-D Gwidu nie bądź matka Teresa z Kalkuty, bo my tu nie jesteśmy społeczną pracownią projektowania diet dla osobników X. Ani nie znasz człowieka, nie wiesz w jakiej jest kondycji fizycznej i metabolicznej. Nie wiesz od czego musi zaczynać. Nie wiesz czy w ogóle musi zaczynać (może tyra od 20 lat). Nie wiesz czy chłop ma [...]

tedek a jaki masz obwód ud? - ja też mam dość masywne - 55 cm, mam jednak w udach przede wszystkim mięśnie, Jezeli chcesz stwosrzyć mase mięśniową biegaj rób przysiady( z obciążeniem i bez)podskoki, skakanka a jeśli chcesz schudnąć biegaj, chodz na basen jak najdzęściej spalaj tłuszcz. Treningów poszukaj w atlasie ćwiczeń i w internecie; przydała [...]

[...] 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g + -węglowodany: reszta -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl muscle test od burnejki (protokołowo jak na stronie) 8. TRENING: 4 na tyg, siła/wytrzymałość, klatka z barkami i brzuchem, plecy z biskiem i trickiem 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Panowie! Kasę rozdają! Tak to ciężko coś poradzić, daj foto to zobaczymy jak wygląda sytuacja Jeśli chcesz ujędrnić te partie ciała - to wykonuj na nie ćwiczenia. Jeśli chcesz schudnąć - ułóż odpowiednią dietę i rób aeroby (np basen, bieganie)

Mnie też bolą, jak widzę, że ktoś nie czyta FAQ. A schudnąć też nie zaszkodzi.

Chcę schudnąć szczególnie na brzuchu, żeby było widać kaloryfer bo co z tego ze będę ćwiczyć abs jak efektu żadnego nie będzie.

Jaka masz diete, jak wyglada Twoj trening i ile chcesz schudnac??? Pozdr

a6w totalnie do bani trening(podkresla tylko gore) jak chcesz miec ta gore to musisz schudnac duzo

uluz diete jak chcesz schudnac unikaj i ryzu i chleba pomysl o rozsadnej diecie bogatej w bialko o pelnym aminogramie,zdrowych tluszczach i tych mniej zdrowych oraz minimum 0,5kg warzyw :d ,do tego trening silowy minimum 3 razy w tyg,areoby i masz to oczym marzyle/as

powiem ci tak jak chcesz schudnac to wez sie wpierw za miche, musisz zmienic to co jesz, potem wez sie za areoby, potem dobry trneing a na samym koncu odzywki badz suplementy, to tylko dodatek, a musisz przede wszystkim zadbac o podstawy!!

[...] innego Tobie pozostaje? Chyba,ze chcesz sie truc dalej. A tak na marginesie to do odbloku to suplementacja wysoka itd czyli dalej atak na zolad (z ktorym miales juz problem) A po odbloku aero, dieta, aero, dieta itd... i smalec pojdzie. Tylko nie zalamuj sie jak po 2 tyg nie zobaczysz efektow. U mnie na maxa zaczelo schodzic w 2 miesiacu. Pozdro

Ile ty masz lat?? że ty chcesz się odchudzać?! 48 kg ważysz i chcesz schudnąć z tłuszczu? Może lepiej jak byś pił dużo wody niegazowanej i nie jadł słodyczy! i dużo ruchu ..

to ni jest tak, trening jest elementem zdrowego trybu zycia, jak chcesz miec sylwetke, schudnac, powienienes trenowac. A nie ma dobrego treningu bez progresji wiec nie wazne od czego zaczynasz i tak kiedys dojdziesz do tych 100kg itd...

[...] na modlitewniku. Od robienia samych cwiczen na rzezbe spalasz miesień, dlatego najlepiej jest robic jedno na rzezbe drugie na mase, zresztą wiekszosci rzexbiacych sie zalezy aby jak to mówią "schudnac tylko w brzuchu". Jedno cwiczenie na mase a drugie na rzezbe ogranicza spadki. ----------------------------- uchonogaduparękaząb

[...] na deficycie kalorycznym czyli jesc mniej niz potrzebujesz ale nie startuj odrazu obcinajac 2000kcal ( oszalałeś ). wez sb odejmij ok 500kcal z zapotrzebowania np 3500-500=3000 i podziel to na 2g bialka na kilogram , 1g tłuszczu na ilogram a reszte wegle i tak trzymaj po 2-3 tygodniach obetnij o 250-500 i znowu trzymaj , zalezy jak bs schodziło.

[...] brac scorcha". Wiadomo ankieta podstawa . Tak samo wchodzac do dzialu suplementy powinno sie miec diete /trening ulozona i dopiero brac za suplementacje. Ogolnie to jak laska chce tylko schudnac przed wakacjami to nie polecam scorcha (zostawilbym go dla osob trenujacych z glowa). No ale domyslac sie nie bedziemy czy ona trenuje itp. Na [...]