jak schudnąć

[...] wskazówki: 1) posiłków powinno być 5 - 6. Tak co 2 - 3 godziny. 2) Aby nie głodować kluczem jest spożywanie produktów o niskim IG. Indeks Glikemiczny (IG) informuje nas jak szybko energia z danego produktu jest uwalniana i daje energię organizmowi. Czyli tak jak zjemy dajmy na to Marsa (b. wysokie IG) organizm dostaje szybko zastrzyk [...]

[...] jest to niemozliwe nawet z dobrze ulozona dieta. Przybierz masy (miesniowej), a pozniej zacznij rzezbic. Przy stazu 1 miesiac nawet nie bierz sie za split, a szegolnie taki jaki podal ci twoj kolega. Zacznij robic przysiady, mc, wyciskania a zobaczysz jak ci szybko masa podskoczy. posloz sie goowcem trakora. 1.Przysiad 2.Rdl 3.Wyciskanie na [...]

Radosnych Świąt po świętach będzie nasyp tematów typu jak szybko schudnąć, a w tym dziale to co 2 temat będzie jaki najlepszy spalacz polecicie

Pod T3 musisz dać jakieś saa bo bedzie lipa po redukcji. Schudnąć schudniesz ale stracisz dużo miecha i zostanie z ciebie skura i kości :-) . Najlepiej tesciu by sie nadał, ale jak sie boisz kłuć to i meta w małej stałej dawce antykatabolitycznie sie nada. Co do clena to bes przesady że ci serce zryje, chyba że wskoczysz na duże dawki i bedziesz [...]

[...] o silowni. a co do jedzenia wieczorami to czytalam ze jedzenia do godziny 18 jest ok i ze pomaga w utrzymaniu zgrabnej sylwetki. probowalam dowiedziwc sie z roznych zrodel jak skutecznie i zdrowo stracic na wadze, ale kazdy pisze cos innego. dla jednych jogutr i musli na sniadanie jest ok, dla innych nie? jedzenie po 18 jest ok, inni twierdza [...]

[...] bardzo was przepraszam. Nigdy nie przywiązuje uwagi co do mojego kręgozmyku bo basen i ćwiczenia ze systemu spiralnej stabilizacji dr Kmiszka na ekspanderze zawsze działały jak robiłam je systematycznie. Teraz uwolniłam się od mojej rodziny gdzie ciągle się tylko jadło. Masakra. Chce zmienić nawyki żywnościowe stopniowo na zdrową żywność- Serka [...]

co do dziś :) jestem zadowolny, dobrzę się czuje i w ogóle jakoś tak inaczej niz przed przejściem na dietę, nie wiem może to dlatego, że naprawdę chce schudnać ale mam dużo energii i chce mi sie wiele rzeczy robić na które nie miałem siły wcześniej. Tymbardziej jestem zadowolny widząc, że pierwszy raz od niepamiętnych czasów dotrzymałem kroku [...]

Toszka A jak wychodzi to gdy po silowym zrobisz 15min spokojnych aerobow, na rowerku np. Czy probowalas tez sauny? Agulatka, kazda dziewczyna z DZiennikow trningowych moze ci to potwierdzic, miesnie nawet jak urosna to na prawde nie jest to duzo, i wystarczy schudnac by z nawiazka zrownowayc objetosciowo rozrost miesni. 1kg tluszczu zajmuje wiecej [...]

dziekuje ;) pomoglibyscie mi ulozyc posilki ? zeby to jakos szlo. sniadania jaja+owsiane tylko ile ? obiad ziemniaki/ryz/makaron+mieso zup nie jadać ? kolacja twarog/serek wiejski 100g + oliwa z oliwek raczej nie chcialabym schudnac na wadze - tylko poprawic sylwetke - pozbyc sie wałeczków i podniesc posladeczki. wydaje sie ze wszystkiego za [...]

anniczek - to mnie niezle wyleczylo ;) Po 1.5 m-ca rzucilam w kat i juz nigdy do tego "leku" nie wroce. Ale wracajac do tematu - slusznie chomiczka rzecze: odchodzimy od najwazniejszej sprawy, czyli odzywiania. Jak dla mnie fast-foody to moga byc 2x w roku a nie w tygodniu. A juzw ogole jak chce sie schudnac!

[...] pojawiają się włoski w miejscach gdzie u kobiety nie powinny występować (np. okolice kości żuchwowej - ucha, na szyi, pępku i dekolcie) są to twarde ciemne włoski takie jak zarost u mężczyzn, nie ma ich dużo jednak są widoczne i twarde, usuwam je pęsetą,ale odrastają. Zgłosiłam się do lekarza ginekologa, który zlecił badania hormonów: [...]

[...] zależy mi na pozbyćiu się kilku kg moja waga jest znacznie za duża do mojego wzrostu moja góra wygląda dobrze więc musze zrobić coś z nogami. Jeśli można chciał bym uzyskać jakieś porady odnośnie dity która pomoże mi ogólnie pozbyć się masy gdyż waga jest duża. Dodatkowo czy mogli byście doradzić jakie ćwiczenia robić na pozbycie się ud gdyż w [...]

ten ostatni na asfalt jest spoko. a jak coś będzie siadało to po prostu wymieniaj na osprzęt wyższej klasy poza tym cena w sklepie jest zawsze niższa od katalogowej. wchodzisz do sklepu i pytasz ile zniżą, jak dobrze pójdzie to i 20% stargujesz poszukaj też stronek z modelami z zeszłego sezonu, wychodzą dużo taniej, a różnica między tegorocznym a [...]

Wydaje mi się, że jak nie chce uprawiać zadnego sportu, to najpierw musisz go nauczyc jeśc zdrowo o regularnie. Jesli nie bedzie mu się chciało, to niech zada sobie pytanie, czy napewno chce schudnac, bo nikt za niego ruszac sie nie bedzie, i nikt za niego jesc zdrowo nie bedzie. Zrzucenie kilogramów wymaga wyrzeczen. Trzeba zmienić nawyki [...]

Wody jak najwięcej, w wielorakiej postaci od mineralnej po herbatę ;) oczywiście bez cukru, jeżeli musisz słodkie pić to używaj słodzików. Chcesz schudnąć to jedz generalnie białko, węglowodany ogranicz jak najbardziej np jedna kromka pełnoziarnistego chleba na śniadanie(z jakąś wędliną) i do obiadu 100 g ryżu brązowego i na tym poprzestań jeżeli [...]

[...] planie mam zrezygnowac z auta i przerzucic sie kompletnie na rower. Mam jedno pytanko, odnosnie miesa mielonego, np takie wolowe mielone, nie mowie ze codziennnie ale raz na jakis czas, tylko jak policzyc makro, bo robilbym w airfreyir i ten tluszcz by sie wytopil - czy po prostu podarowac sobie.. tak mysle, wrzucilbym trening do oceny ale to [...]

[...] na minus i hiit na basenie w dni bez fbw. Mimo tego waga już nie leci krwa... Dlatego też dorzuciłem fbw zamiast splita w nadziei na redukcję. Co do obciążenia to było takie jak zwykle Tyle, że po splicie jak dam sobie w kość to ledwo stoję potem, po tym fbw (po każdej serii czułem oczywiście zmęczenie mięśnia) ale ogólne zmęczenie było raczej [...]

odradzam głodowke! zreszta musieli by cie zamknac w oswiecimiu zebys nic nie jadła. jezeli chcesz schudnac to dieta, aeroby. jak chcesz to powiem ci jak ja zredukowałem 15 kg przez 2,5 miesiaca.

Witamy na forum. Byłem w podobnej sytuacji jakieś 2,5 roku temu, ten sam wiek, masa 8x, pas 9x, ten sam wzrost, też chciałem ćwiczyć w domu, mam niepełnosprawność ruchowa w biodrze - ograniczony zakres ruchu w pionie i w odwodzeniu. Nie wiem z czym się wiążą Twoje dolegliwości więc nie będę doradzał ćwiczeń, w każdym razie żeby się odchudzić [...]

mam zamiar schudnac, i do tego jest potrzebna dieta przedewszystkim wiem o tym, cwiczenia aerobiczne tez, ale mam zamiar kupic jakies odzywki tylko wlasnie nie wiem jakie jak narazie mam spalacze te co wczesniej podalem. Co jeszcze moge kupic aby miec dobra sylwetke?? Prosze o naprawde dobra pomoc!!!