jak schudnąć

jak checsz w 3 miechy schudnąć 10kg to wystarczy Ci sam thermal.. dieta wysokobiałkowa (ok.3g na 1kg ciała) i dużo aerobów, rowerka, skakanki - wystarczy Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Do jakiego bf masz zamiar zejść? Jak nie wycinasz się do żyły tylko po prostu chcesz schudnąć, to zwykłe spalacze typu Venom plus dieta powinny dać świetne efekty.

jak mialam na 1536kcal to slabo mi szly kg. ciezko jest mi schudnac .ok pozmieniam

[...] noc, niestety odpada. Marchewka też ma sporo cukru i przy redukcji też niemile widziana. Oczywiście to jest kwestia indywidualna, generalnie odradza się węgle na noc, ale ja jak się odchudzam, to też jem czasem jabłka przed spaniem i nic się złego nie dzieje. Z dwojga złego lepsze już chyba to jabłko niż sucharki albo chleb z serem. W końcu to w [...]

Trzymaj codziennie te 2200kcal :) Jak chcesz schudnąć robiąc 6 dni głodówkę 1900kcal? xd, a następnego dnia dać taką nadwyżkę kaloryczną.

Koniu151 wejdz sobie w galeria zdjęć i poszukaj sobie filmiku tam koleś schudł chyba 30kg w 100 dni ;)) tylko ze napewno jakieś problemy zdrowotne ma hehe. co do Gronal93 w 2 tygodnie to by każdy chciał schudnąć 20 kg nie ośmieszaj sie:) najpierw wylicz sobie zapotrzebowanie dzienne B/T/W później ułóż diete wklej ją tu i ocenimy. Odrzywki są [...]

Dzięki, na początku chciałem schudnąć, ale nie ma co-same kości by zostały, jestem typowym, zalanym ektomorfikiem, po prostu przymasuję, i jak zrobię jakieś mięśnie to redukcja :D

[...] gorsze dla sylwetki niz te zjedzone kalorie%) chodizmy 3 dni zdolowani, bo skusila nas pizza, a kortyzol sika nam uszami%-) oczywiscie trzeba sobie powiedziec uczciwie, jak jestes gruby i przyszedl czas schudnac, to trzeba nieco wytrzymac wiecej. Ale jezeli prezentujesz wzgledna forme, to maly cheat raz w tygodniu nic nie zmieni. Tym [...]

[...] rower, bieg) 3.pij dużo zielonej herbaty (ale takiej w liściach ze sklepu herbacianego) 4.dużo wody Ja kiedyś (z 5 lat temu) zrzuciłem 20 kg w 2 miesiące. Ze spalaczy (jak musisz) : Thermo Speed Olimp'u lub tej samej firmy Therm Line (tani i fajny), lub Thermo Fat Burner Trec'a albo Meta Burn z MRM! Wybór należy do Ciebie. Są wakacje... [...]

chce troche zredukowac nie schudnac i potrzebuje pomocy jak to sobie procentowo ulozyc wiemy norma 40 /30/30 ale mysle ze potrzeba troche wiecej bialka

Chłopie, weź odłóż towar bo krzywdę sobie zrobisz jak Ty nie wiesz jaka dieta jest dla Ciebie dobra... Nie wiem czy to żart czy po prostu dziecko z avka to Ty, bo piszesz na takim samym poziomie. Twoja ankieta mnie powala... "obecnie wchodze na wino i propa no i moze tren dojdzie pozniiej " no i Twoja wcześniejsza wypowiedź "chce troche zredukowac [...]

no wiesz.. sam spacerek to troche malawo, ale lepsze to jak calkiem nic a jakas diete masz? i czy ten spacer to jedyna forma aktywnosci? ile chcesz schudnac?

hehe studencik jeszcze nie ;] przed maturą jestem... wiem,ze w taki sposób jak pisałęm wyżej (czyli ogólnie pobudzająco) działa yerba mate , ale duzo sie po tym w kiblu siedzi, a ze na siłownie tez czasem smigam to nei specjalnie chce schudnąć;)

no wiem ale schudnąć chcem ;/ sześciopak chce zrobić odjąłem 400 kcal i robie aeroby i normalnie ćwicze jak cieplej będzie to cardio sie też zrobi

Na siłkę niech zacznie chodzić w wieku 15-16 lat. Jeżeli chce schudnąć - to przede wszystkim bieganie, rower. Jak do tego chce troszkę siły, to niech pływa i robi pompki. Co do biegania - dystanse mają być długie - w tym wieku nie wiem ile mu się uda, ale... Najlepiej zacząć od marszobiegów - dystans około 3 km. Marszobieg mniej więcej tak: [...]

[...] chce schudnąc, to przede wszystkim powinien skupić się na treningu aerobowym. Jeśli nadwaga jest duża - bieganie odpada, zbytnie obciążenie dla stawów kończyn dolnych. Jazda na rowerze, najlepiej stacjonarnym, ergowiosła itp. jak najbardziej. W tym wieku najlepszą formą treningu oporowego jest ACT i co do tego nie ma przeciwwskazań, pozdrawiam

Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 177 Staż treningowy: Obwód pasa : Obwód klaty: 113 Obwód uda: 68 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Amerykański futbol. 1- 2 w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bez różnicy, biegi, siłownia. Z basenem [...]

masa i siła, co za pytanie .. jeśli trzymasz miche, bo jak nie to jeszcze możesz schudnąć

Ale ja nie chce schudnąć bo mam trening na mase. Tak jak pisałem to ma być dieta na mase

Mozna schudnac przy "samej diecie" a wiec przy bardzo malej lub zerowej aktywnosci fizycznej, tylko wtedy uzwglednia sie to w bilansie kcal.Ale oczywiscie zgadzam sie z tym, ze nie bedzie to wowczas tak efektywne jak dieta polaczona z wysikiem fizycznym.