jak schudnąć

[...] i brzuch. Nogi na siłe, a brzuch to żeby schudnąć poprostu. I skoro ćwicze tylko te dwie czesci ciała to moge sobie cwiczyc nogi na siłe dwa razy w tygodniu ? Jak tak to w jakich odstepach ? A brzuch to chce jak najszybciej schudnąć to ile najwiecej razy mozna ? Nie chodzi mi nawet tyle o klate co o sam brzuch. Edit: i powiedzcie mi jak powinny [...]

Tz jak mnie kolana zaczynaja bolec to przestaje biegac albo spobie porostu spacer robie i ide sobie tam troszke. A co myslicie o zakupie kolcow na zime? Tz kolce sa chyba za dlugie ale slifiereczke mam troche skroce zeby te 0,5-0,7 mialy i powinno byc dobrze. Bo jak teraz w adidaskach pykam no to nie jest za ciekawie. Do lekarza bede musial sie [...]

[...] mięs, jaj itp. Opuściłem ilość białka, bo słabo się czułem z dużą ilością, podniosłem węgle, choć mam problem z ich nabiciem, dlatego pojawiła się milka i mars. Zobaczymy jak będzie to szło. I tak waga i tak, a to masa. Już wiem dzisiaj, że się uleje jak świńsko, ale nic nie poradzę. W końcu szalona masa ;) W styczniu będę myślał co zrobić, [...]

[...] :-)) Tym większe brawa Ci się należą, że jesteś wege, a więc komponowanie i trzymanie diety wymaga od Ciebie dużo więcej wysiłku niż od mięsożreców... Praca z takimi osobami jak Ty to czysta przyjemność i takie podsumowania jak Twoje przywracają mi wiarę i chęć w moderowanie w kurniku \-) <--- To taka osobista dygresja %-);-) Moje najszczersze [...]

Ja tez dolaczam do grona broniacych talerza :-D Najbardziej mnie denerwuje, jak jogurtowe laski w pracy najpierw sie nagadaja, jakie to zdrowe zarcie musi byc niedobre (bo lepiej jesc dobre w malych ilosciach), a jak juz zjedza swoje mikro porcje to nagle chca probowac moje... A ja wtedy mowie, ze nie dam, bo musze duzo jesc zeby schudnac |-)

[...] i pomiary z rańca. Pompunia trzyma %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6059d90870d14a76bba5050cf9309d21.jpg Małe podsumowanie tygodnia: - cera ogólnie bardziej promienista i koloryt jakby się wyrównał. Jak pojawia się wyprysk to nie rzuca się tak w oczy. Na razie jeszcze sinusoida - jeden dzień lepiej następny gorzej - pojawił się niby-okres 8-) czekam [...]

tekst dobry, powinny go czytać obowiązkowo osoby (trzeba będzie dawac im linki)które piszą coś takiego: Jak mam jeść aby schudnąć/nabrać masy ale nie będę układać diety bo nie... IMO najważniejsza myśl: ciężko jest robić korekty, które decydują o efektach w czymś czego się nie kontroluje Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-20 21:39:06

[...] przecież z bioder polecialo ci 3cm, to jest bardzo dużo, bo tam mialas skumulowane duzo tluszczu. Jest dobrze, tak uważam. A co do "poważnego redukowania", jak ci zalezy, w sumie co to ma za znaczeie czy bedziesz chudsza za miesiac czy za pol roku, a przy drugiej opcji masz komfort psychiczny, ze nie narazisz sie na kontuzje [...]

[...] kogo tylko zacznij czytac i stosowac sie do tego. Zreszta co ja ci bede tlumaczyl skoro ty uwazasz ze przestales spalac bo przystopowales. a ja ci powiem inaczej. Jesz byle jak.jesz za malo i ciagle tak samo.organizm sie juz do tego przystosowal.Trzeba obciac kcal.Ale ty nie masz z czego obciac.Pozatym co to za dieta jak podjadasz sobie ciasto [...]

Przeglądając różne dzienniki naszło mnie na przemyślenia, więc dla odmiany zarzucę rozprawką, a co mi tam ;) Na początku zaznaczę że nie wiem jak to jest być otyłą, nigdy się nie dowiem jakie to wyzwanie schudnąć 10 czy 20 kg, jak wiele to wyrzeczeń i smutków... więc być może nie powinnam w ogóle na ten temat się wypowiadać, ale jednak się [...]

Witam! Jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu piszę. Lecz szukam porad jak zacząć trening, co mi do tego potrzeba i jakie są mniej więcej koszta. Od wypadku który był jakieś 5 lat temu(samochodowy, złamanie kościu udowej) zacząłem tyć, aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki [...]

[...] miał zastrzeżeń do tego pomiaru? W tej sytuacji powinien powiedzieć krótko: "zapomnijmy o tym pomiarze" :-) Tym bardziej nie powinnaś na podstawie takiego pomiaru podejmować jakiś specyficznych działań. Wprowadzenie niektórych rozwiązań z najciekawszych artykułów w dziele Ladies może być dla Ciebie korzystne. Z drugiej strony przydałoby się, [...]

[...] pokoju i znalazłam stare zapiski, ku mojemu zdziwieniu wcale nie odchudzałam się od wakacji ale dużo dużo wcześniej a bilans wynosił 435, 300, 200, 450, 300...załamałam się jak to zobaczyłam, ale przynajmniej chudłam, teraz za bardzo nie jestem pewna jutra:( jest w ogóle szansa schudnąć te 15 - 20 kg do września? Na razie wierzę Wam na słowo z [...]

nie ma. po co kusić los, chce wreszcie schudnąć, redukcja ponad wszystko. lato się zbliża i coś czuję że jak zwykle baseny będę omijała szerokim łukiem. eh....

[...] hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopien 1min Tak jak przy A2, stopień o tej wysokości ? B2. "rowerek" na brzuszek 1min 1min przerwy B3.skip A 1min Nigdy nie mogłam rozróżnić Poskakuje unosząc kolana do przodu, a [...]

[...] - i słusznie, bo wyliczyć się tego nie da. Takie stany dotykają tylko modelek i fitnessek i dziewczyn, które chcą iść ich śladami. Sam osobiście znam kilka mistrzyń, gdzie jakbyś zobaczyła co jedzą....hehe....lepiej tego nie wymieniać :-) no i jeszcze amatorki, ale ich treningi robią wrażenie. I nie wierzę - każda z osób jest w stanie ocenić [...]

ok dzieki.. dzien obrzarstwa ale w malym wydaniu:) ... jak nie mam co robic w domu to ciagnie mnie to jedzenia:) i wlasciewie to chce schudnac tylko 5-7kg wiec chyba az za bardzo nie musze sie wyrzekac??? :) dziekuje,,,, RobsoN

[...] wieku W tym wieku nie mozesz przeginac z ciezarami, ale mozesz spokojnie wykonywac cwiczenia ogolnorozwojowe z ciezarami pozwalajacymi na wykonanie 15-20 ruchow. Dodatkowo jak sie chce schudnac to aeroby 3x w tyg minimum, albo ekwiwalent, wlasnie w postaci biegania, gry w pilke, tenisa, itp. Taki przyzwoity trening na silowni 3x w tygodniu w [...]

Mąż powinien wspierać a nie dołować. Różne są związki, jak akurat nigdy nie pozwoliłabym sobie na takie traktowanie. Po porodzie naprawdę hormony potrafią mocno wpływac na nasze zachowanie, emocje, postrzeganie siebie i innych. Depresja poporodowa to bardzo częsta przypadłość, ale o tym się nie mówi, wręcz przeciwnie, oczekuje się, że kobieta od [...]

[...] z obecnym jedzeniem ale niedługo trudno lekka redukcja , gdyż chcę brzucha chociaż z 10cm zgubić. Ogólnie wakacje chciałbym przećwiczyć tak by schudnąć a później po nowy jakiś dobry plan na masę i dieta. Jeszcze podrasuję siłę do wakacji sporo. Filmiki jakieś dodam jak załatwię aparat , gdyż tel b.słaba jakość jest. Dieta dziś zaniedbana : [...]