jak schudnąć

w profilu masz wage 80kg i wzrost 177cm. potrzebujesz schudnac 25kg? masz za wielki beben? to chcesz zeby ot tak powstala krata na brzuchu i jak juz bedzie to wtedy pojdziesz na silownie tak? o, a nizej piszesz juz o FBW. ja nie bardzo rozumiem co piszesz kolego, wiesz? nie w niedziele fbw. nie wiem jakie masz cele w sumie, ale ja bym dal sobie [...]

[...] lekarze pozwola mi wrocic na silownie, to wracam.Wtedy bede potrzebowala Waszej pomocy w ustaleniu planu zywieniowego i treningowego.Przez te 3 miesiace ciazy przybralam jakies 3 kg bo chcialam zeby dziecku i mnie nie brakowalo witamin itd Na 100% chce wrocic na silownie od polowy wrzesnia gdy wroce z wakacji ale teraz chcialabym juz zaczac [...]

[...] słodycze, fast foody i zostało to co widać. Jak pisałem, nigdy nie chodzę głodny, na siłowni też nie mam żadnych spadków siły ani wytrzymałości. Zaraz pewnie ktoś napisze, jak masz tak ćwiczyć to daj sobie spokój. Ale nie rzucę wszystkiego żeby schudnąć 5 kilo. Więc co w koncu wyrzucić to poranne białko czy nie. A ser żółty z szynką (przeważnie [...]

[...] rozwijasz i ciagle rosniesz. Na chwile obecna nie dla Ciebie sa restrykcyjne diety, a zwaszcza system CKD, bo CKD to nie tylko dieta, to jest caly system treningu. Niewiem jak ty policzyles zapotrzebowanie ale 960 kcal w twoim wieku, i przy twojej aktywnisci fizycznej to zdecydowanie za malo. Na moje oko bedzie to 3 razy wiecej ok 3000 kcal. [...]

[...] plan: -codziennie jazda rowerkiem (nawet 2x dzien) -brzuszki (nawet 2x dzien) -pompki (2x dzien) -przysiady (2x dzien) noi i rowniez planuje wlaczyc silownie do tego ale nie duzo gdyz zalezy mi tylko na klatce bicepsie tricepsie .Prosze wszystkich o jakies porady jak mozecie.To moj gg jak ktos chcialby mi poradzic 9000510.dzieki wszystkim pozdro

Ja bym ci proponował trening na zasadach HST. Według mnie takie treningi najlepiej nakręcają metabolizm. Im więcej mięśni naraz trenujesz tym szybciej spalasz. Oczywiscie intensywnośc musi być odpowiedni o dobrana. Jak będziesz kontrolował miche to powinieneś być zadowolony. Nie da sie pracować nad siłą, "rzeźbą" i masą jednocześnie. Jak [...]

[...] przytyć ani schudnąć...to sam sobie odpowiedz Przecież jesz - nietyjesz przy tym ani nie chudniesz tak więc co tu więcej gadać. Pojęcia niemam co szamiesz na codzień i w jakich ilościach i skoro sie tak uparłeś na tą diete to zacznijmy od tego że rozpiszesz to. Być może dobrze sie odżywiasz, niewiem tego. Jak ćwiczysz to jest większe [...]

[...] na mxa..bo poc o chcesz w kolko zwalniac metabolizm potem znowu go przyspieszac to ci nic nie da..uloz sobie normlana diete z opowiednim bilansem dodatnim ok 500kcl i jak bedziesz sie jej 3mal systematyczni to napewno przytyjesz..bez jakis wynalazkow;)A zastanawiasz sie dlaczego teraz waga nie spada?Bo twoj organizm w tym momencie [...]

To po co to forum? Myslalam,ze dowiem sie tutaj paru rzeczy. DK stosuje dopiero drugi raz a na 1000 kcal bylam tylko miesiac.Nie mam wiec pojecia co i jak.Wczesniej udalo sie schudnac tylko dzieki mniejszym porcja i cwiczeniom ale niestety to juz nie pomaga.

[...] stołował się gównie w restauracjach (ktoś pomyśli farciarz), nie tylko się roztył ale z czasem zaczął się czuć źle (problemy ze snem, koncentracją, zapamiętywaniem, coś jak w super size Xl), dopiero dieta podobna od kopenhaskiej pomogła mu nie tylko schudnąć ale i poczuć się super, ale u niego zaowocowało to zmianą nawyków i sposobem [...]

WOW! dzeki za tak szybka odpowiedz :) wlasnie myslalem o ACT co do l-karnityny, raczej nei chce schudnac bo naszczescie nie mam za bardzo z czego ale bardziej jakby chce podrzezbic miesnie, bo np. na brzuchu co jak co ale mam ladne kosteczki :), jestem z nich dumny :P, ale neistety gdy przestalem chodzic na break'a i akrobatyke zaczela je pokrywac [...]

No dobrze. To tyle ile mi wyjdzie tych kcal po dodaniu treningów to będzie tyle żeby utrzymać wage ? Czy schudnąć? Bo jak jest to na utrzymanie wagi to jak odejme 300kcal od tego to ile kg na msc będę szedł w dół? Pozdrawiam.

[...] się dla Ciebie to mozę być obwisła skóra a dla kogoś kto w tym siedzi bedzie to coś innego dlatego przydało by się to zdjęcie, nie wiem w czym widzisz problem żeby je dać ? jak szybko zredukowałeś tę wakę 30 kg ? jaka dieta i jaki okres ? Tak takich przypadków jest wiele ale powodem tego jest to jak ktoś szybko chce schudnąć bez znaczenia na [...]

Jak nadrabiamy zaległości to i ja się włączę Mam na imię Gosia, jestem studentką dyplomacji. Znalazłam się tutaj, bo chcę wrócić do zdrowia i zmienić swoje podejście do jedzenia, a w dalszej perspektywie schudnąć i kształtować sylwetkę. Lubię ciężką pracę, więc myślę, że się uda, oczywiście z waszą pomocą

Przepraszam za tego Binia...cos mi sie pomyliło! Niedocukrzenie w czwartm dniu diety, czy co? Dziekuje za słowa otuchy! Wiesz, osattnio zrobiłam dokładnie jak radzisz - jeszce przed zabiegiem zrobiłam sobie jeden tydzien z wieksza iloscia ww, tak na rozruszanie metabolizu...i przeszłam od poniedziałku na Kopenhage! Moze poskutkuje...Fakt faktem ze [...]

mi się, można powiedzieć, zmienił kształt - głównie od przysiadów z 8kg hahah, kolosalne obciążenie, wiem. dobra, narazie muszę jakoś utrzymać to, co zredukowałam. mam 5 miesięcy życia w plecy, właśnie z powodu choroby, którą, paradoksalnie, postanowiłam wykorzystać do pracy nad sylwetką w domu. Czułam się ogólnie fatalnie, ale miałam w sobie [...]

Moim zdaniem a6w nie jest przereklamowane zalezy jak kto sie przyklada do tego cwiczenia... A ten pas to... <sciana>lepiej te pieniadze na diete przeznacz lub silownie i basen ...to tak samo jak bys chcial schudnac w 2 dni

najpierw podstawy - zeby smiala małe rozeznanie - i nie traktuj tego jak zaczepke - a raczej jak rade "Stosowałam przenajróżniejsze diety: cud, DO ODBYTU warzywne, DO ODBYTU owocowe, DO ODBYTU kapuśniakowe DO ODBYTU itd. JESLI PODIBNE JAK TE WYZEJ - TZN ZE DO ODBYTU Nie jem mięsa, margaryny, masła, jaj, wędlin itp rzeczy, więc trudno [...]

[...] to ja trzymam bo trzeba schudnac a w pozniejszym czasie dobrac masy - bledne kolo normalnie ale pewnie warto A low-carb to za***ista dieta, daje dosc szybkie efekty, jak narazie jedyna dieta, z ktorej jestem zadowolony i jedyna ktora trzymam juz tyle czasu, dla mnie poprostu rewelacja i kazdemu polecam. Jak widzisz to ze ludzie maja takie [...]

[...] Weidera), robili Split latami i rosło. Jak nie rosło to trzeba było zmniejszyć ilość treningów i znów rosło. Jak znów nie rosło to mniej cierpliwi brali metkę i szło. Teraz jak czytam to drugi raz bym się kulturystyką nie zafascynował. Tabelki, wykresy, to dobre, tamto niedobre, 300 różnych supli. Dodam, że przez te 25 lat zdążyłem kilka razy [...]