jak schudnąć

[...] 2.WAGA: 100kg 3.WZROST:186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: cwicze juz ponad10 lat 6.DIETA BIALKO: 2g dziennie WEGLOWDANY: roznie TLUSZCZ: jaknajmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek,mietek+omka,mietek+wino 8.TRENING: 5razy w tyg,kazda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

nie chcę diety dla ćwiczących, tylko dla osoby mającej mało aktywny tryb życia. Chcę jeszce schudnąć jakieś 3-5 kg i nie mieć efektu jojo. Próbowała dietę kwasniewskiego, za pierwszy razem rewelacja 10kg....potem wróciła do starego trybu odżywiania, bo tłuszcze rosły mi w ustach. Miałam dość. Jak się domyślacie znowu przybrała na wadze, a kolejne [...]

chce schudnąc jak najwiecej sie da - (aktualnie mam dosc malo miesni i sporo tluszczu (196cm wzrostu 100kg wagi i dosc spory tlusty brzuch), procentu jeszcze nie znam, bo wage, ktora to mierzy dopiero planuje sobie kupic, sprobuje sobie tez zmierzyc tu: http://www.mybodycomp.com/). jak juz schudne ile dam rade (na razie w miesiac poszlo cos ok [...]

W sumie nie jest zła. Ale wszystko zależy od specyfiki Twojego organizmu. Jeśli chcesz schudnąć to musisz wiedzieć od czego tyjesz (to mit że tyje się tylko od tłuszczu). Ja mam największy problem z węglowodanami. Nawet jak przebije tłuszcze to nie zaszkodzi mi to tak- jak przebicie węgli:)

[...] Przy odpowiednio dobranej diecie i samym aerobiku można schudnąć ale nie do bardzo niskich wartości procentu tkanki tłuszczowej. Radzę poczytać o racjonalnych dietach redukcyjnych. Niejedzenie po cwiczeniach o takiej intensywności jak aerobik prowadzi do utraty mięśni i spowolnienia metabolizmu a w efekcie do łatwiejszego tycia w przyszłości.

po prostu kiedyś nie patrzyłem co jadłem i byłem jak pączek i jak się o cośpokłóciłem to wyzywali mnie od grubasa i wie pan,chciałem schudnać i schudłem az za dużo,chciałem spróbować siłowo i nawet coś wypracowałem ale zaniedbałem swoją pasje jaką jest piłka nożna ale boje się że jak opuszczę się z cwiczen siłowo to miesnie zanikną i znów bede w [...]

Jem tylko brazowy ryz, jem po 5-10 jajek dziennie :P Na obiad jadlem ciagle po 2 torebki brazowego ryzu np z jakims sosem, ew z kukurydza, z kotletami sojowymi, z brokulami, to samo z makaronem i ziemniakami, teraz troche to zmniejszylem, ale tez nie wiem dokladnie jakie musza byc proporcje, z 69 kg wszedlem na te 76,5kg jak wczoraj sie wazylem, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: katie292 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę nordic walking i skalpel 2 z przerwami trwajacymi ok miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 117 [...]

Witam. Jestem polprofesjonalnym pilkarzem i chcialbym sobie na treningi przygotowujace do rundy jesiennej zakupic jakies odzywki, ktore pomoga mi podniesc wytrzymalosc i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, [...]

Wiesz co, ktoś tam ma rację z tym, ze nowi nic nie wiedzą o tym archiwum. Rejestruję się i z miejsca otwiera mi się okienko pt. Napisz coś o sobie. A co ja mam pisać jak ja tu zaglądam w celu znalezienia odpowiedzi naa moje pytania. Więc piszę te pytanie. Jak ktoś nie ma ochoty mi odpisywać to niech tego nie robi, zresztą ja nie pytam tylko o [...]

[...] to moim zdaniem nie masz się czego bać, a powinieneś raczej być zadowolony, że o siebie dba. Chwali Ci się, że pilnujesz jej z jedzeniem, ale jeżeli te ćwiczenia to - tak jak piszesz - jakieś brzuszki i dolne partie, to ja bym jej dała spokój, zwłaszcza że trening obwodowy Michaila jest znacznie cięższy od takiej gimnastyki robionej w domu. A [...]

[...] koleś ma problem bo waży 120kg ćwiczy całe dnie i zjada 1600kcal a waga nie spada. On chciałby schudnąć znacznie więcej niż Twoje 2-3kg. Ciekawe jak wyglądają twoje ćwiczenia, pewnie w ogóle ich nie ma, bo nie masz na nie siły, a jak nie ma ćwiczeń to i apetytu nie ma. Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-09 [...]

Ułóż FBW. Brzuszki rób, opłaca się. Jak chcesz schudnąc musiałbyś ułożyć dietę z ujemnym bilansem kcal i jakieś aeroby robić (biegania, rowerki etc) Co do obciążenia to rób takim byś sobie poradził, poznawaj swoje mozliwości i to do nich dobieraj obciązenie (no i też do treningu, wiadomo, ze jeśli robisz na klatkę 12 serii po 12 powtórzeń to [...]

[...] miejscu: 68 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : białe mięso, ryby, warzywa Co jako przekąskę : staram się unikać [...]

[...] 3 KROMKI CHLEB WASA+ KAWA Z MLEKIEM 2 SNIADANIE= SAŁATKA GRECKA Z OLIWA OBIAD= GOTOWANA PIERS+ KASZA JAGLANA+WARZYWKA albo MAKARON ZE SZPINAKIEM I KURCZAKIEM albo jakas ZUPKA WARZYWNA PODWIEZOREK-OWOC A PRZEWAZNIE JOGURT OWOCOWY Z OWSIANKA KOLACJA= JAJKA= WARZYWKO ALBO KANAPECZKI Z WASY Z TWAROGIEM CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] przy dodatnim zapotrzebowaniu na kalorie nic schudne tych 10 kg ,które chce.Najlepszą opcją byłoby dla mnie efektywne schudnięcie tych 10 kg + małe zwiększenie moich mięsni,ewentualnie zachowaniu takich jakie mam do pory kiedy schudne to 10kg.Czyli poprostu chce schudnac nie traca miesni :D Troche za dużo tych artykulów jak na pierwszy raz :P

koles "naku" ja jak bym chciał to tez bym mógł schudnac . kwestia odpowiedniej diety i treningu ewentualnie jakis dodatek by sie dozuciło w postaci HMB, co do twojego komentaza , pisac to sobie mozesz, zrób najpierw to co planujesz a pózniej sie chwal , w sumie to szkoda mi sie rozpisywac . i nie bede juz pisał na twój temat bo smiac mi [...]

Ale ja nie chcę schudnąć :) Lodzianin szuję Twoje doświadczenie. jesteś na tym forum jedną, jak nie najbardziej ogarnięta osobą, ale wiesz... zrobię po swojemu :)

Ja to rozumiem, ale chyba też przemiana materii ma coś do powiedzenia i jak jest wyższy testosteron to można trochę schudnąć, hm? Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-02-07 14:32:17

ale jedno wiąże się z drugim, szybsza przemiana materii, wyższy współczynnik termiczny pożywienia, itp. powoduje, że masz większy wydatek energetyczny, co nie zmienia faktu, że jak nadal będziesz przekraczać podażą kaloryczną to zapotrzebowanie to i tak nie będziesz mógł schudnąć :-)