jak schudnąć

[...] drążek. Chciałbym schudnac troche i zamioenic taknke tłuszczową na mięśniową. Z tego co przyczytałem to wiem że zaczynac bez odżywek, więc chciałem najpierw sobie diete ułóożyc, niestety nie mam zielonego pojęcia jak sie do tego zabrac, więc proszę was o pomoc. Z poważaniem dal całej załogi OTAKO

Jak chcesz schudnac to areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-ok 45min, tetno ok 70% cardio max (220-wiek)/ i dieta redukcyjna /ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500 kcal<-dzial odzywianie/ to podstawa. Uzupelniasz to treningiem silowym, na poczatek najbardziej odpowiedni bedzie ACT

zacząłem dopiero ćwiczyć od 1 sierpnia,i ćwicze tylko na klate,może jak mi się będzie chciało to zacznę ćwiczyć 6 weidera ŻEBY spalić tłuszcz z brzucha.Najbardziej bym chciał schudnąć z brzucha i klatki piersiowej.

Zasadnicze pytanie,kumple mowia ze na nich dziala,ale jak Rosna im po nich wlosy na plecach? Teraz sie dowiaduje ze ty schudnac chcesz

[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]

trening i dieta. ja wiem ze nie da sie z jednej czesci ciala schudnac.poprostu nie chce wygladac jak cien samej siebie ... i zeby bylo widac u mnie same kosci . mam wykupina diete i trening tutaj na portalu. i pokazuje mi ze ze mam diete kulturystyczna redukcyjna . i nie wiem czy taka dla mnie jest odpowiednia . bo wszesniej miałam ustalona [...]

[...] należy do mnie. Nie mam diety , staram się jeść mało węgli a dużo białka. Często jeżdzę na rowerze i chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie. Staram się schudnąć i nabrać jako tako sylwetki (miesiąć siłki za mną). Przepraszam że zapytam tutaj jednakże staram się czytać duże ilośći artów aby nie zawracać Wam dupy i co któryś post czytam coś [...]

a teraz robisz coś? jeżeli nie masz tłuszczu na górze, to jak masz z niego schudnąć? masz dwa wyjścia - redukcja, bądź rozbudowa góry ciała, pokaż zdjęcie, bo macie skłonności do przesadzania. pzdr/

Kebul co Ty chcesz od biegania? Bieganie jest super :-) Znam sporo osób które zaczynały biegać mając nadwagę właśnie po to, żeby schudnąć. Zresztą są tacy co z dodatkowymi kilogramami startują w biegach z przeszkodami i dają radę. To jest kwestia indywidualna, zależy od wielu czynników. Jak już wyżej zostało napisane przyczyny bólu mogą być różne. [...]

Niedawno zacząłem biegać w celu schudnięcia Tu masz odpowiedź. Jak konkretnie wygląda twój trening? Sam zaczynałem kilka miesięcy temu od marszobiegów i to bym ci polecił na początek (kondycyjnie zresztą nie dałbym rady biec ciągiem). Mimo to też w pierwszych kilku tygodniach dopadła mnie kontuzja nogi- wszystko przez przeciążenie. Kilka wizyt u [...]

stanelem i widac nawet koledzy mi to mowili ale coz wiem jaki robilem blad zawsze jak mama kazala mi isc po zakupy to ziemniaki albo cos nosilem tylko lewa reka(mankut jestem),niestety nie jestem chudy mam 185 i 87 kg(wczesniej 95 ale dalem rade schudnac widac to po rzebie)coz czlowiek cale zycie uczy sie nie bledach

Jak chcesz schudnac to zainteresuj sie odpowiednia dieta.

[...] Wiek : 16 Waga : 93-96 kg Wzrost : 188 Staż treningowy: 1 miesiąc na siłowni Obwód pasa 105cm Obwód klaty: 108cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenia w domu, codziennie - machanie hantlami, pompki. Weekend - siłownia (weekend jestem w innym mieście) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] stosunku do punktu wyjścia (2 miesiące temu). Ale na wadze te parametry od 2 miesięcy prawie stoją w miejscu. sama masa Ciała, nazywana popularnie waga, (u mnie na studiach jakbym powiedział waga, to kazano by mi wyjsc za drzwi%-) ) nie jest wyznacznikiem zmian w sylwetce, czasm rekompozycja utrzymuje mase ciala w ryzach, a zmienia sie stosunek [...]

jak na 14 lat jest spoko:) a czego chcesz schudnac z taka masa ciala?

Dobry dodatek do diety jak chcesz schudnąć powinien dodać ci motywacji powera na siłowni raczej nie zwiększysz na redukcji a sama kofeina pobudza psycho-fizycznie lepiej ci będzie a takich produktów jest dużo

chce bardzo szybko schudnąć - to już 60 takie same pytanie,zapraszam do działu odżywianie , aeroby do 60 min . nie mniej i szybko nie oznacza dobrze , same tabletki nic ci niedadzą jak sama zauważyłaś.

[...] "a dieta jest albo schudnij albo przytyj a ja nie chce schudnąć ani przytyć tylko zrzucić ten tłuszcz" << A od czego ma byc dieta? chyba wlasnie od zrzucenia paru kg lub tez ich przybrania? Forum sfd jest tak obszerną skarbnicą wiedzy ze takie tematy jak ten nie maja prawa bytu. Pozdrawiam i apeluje do admina o usuniecie watku

JA NIE TRAKTUJE NAPOJÓW ENERGETYCZNYCH JAKO SPALACZ. jA LUBIE TEN SMAK A DO TEGO PISZE ZE DAJE "KOPA". a JAK USŁYSZAŁEM ZE SPALA TKANKE PRZESTALE JE PIC BO JA NIE CHCĘ SCHUDNĄĆ

no wlasnie upasiesz sie jak swinia, a pozniej nie bedziesz mial za co schudnac