ile trenować

[...] leżąc - 4 serie, uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku - -----, prostowanie przedramion z drążkiem na wyciągu PS. Tutaj jeszcze do końca nie jestem pewien ile będę miał serii w tych miejscach "-----". 3. Barki - 2 serie wyciskanie sztangi z przodu - 2 serie wyciskanie sztangi z tyłu - 2 serie unoszenie [...]

[...] i patrzac na sukcesy - patrzac pod wzgledem ilosci osob - cyklicznosci Michala - nie wiem czy podołamy temu zadaniu . I choc akurat w mojej kwestii jest ok - jako ze niweilee osob trenuje HIT czy HST to przy treningu tradycyjnym moze juz byc problem ... i choc oczywiscie (mowie tutaj o sobie) jest mozliwosc pomocy przy tradycyjnym podejsciu [...]

Jeżeli nie masz tendencji do tycia to bierz masówki. Trenować musisz sumiennie i dokładnie. Każde cwiczenie musi przynosić efekty, musisz czuć pracę mięsni przy każdym powtórzeniu. Tak jak Michaił wspomniał, wąski chwyt jest dobry na rozrost bica. Napewno ci się uda. Ile masz teraz w bicepsie, a ile masz wzrostu? Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] bedziesz zadowolony to dodasz coś na przedramie w następnym cyklu powiedz mi jak dobierałes serie i czemu taka kolejność ćwiczeń? proponuje też przeczytac posta o seriach o ile nie czytałes: http://www.sfd.pl/temat162413/ "no i mam zamiar brac HMB w plynie Trec Nutrition . Niewiem czy do tego dolozyc jakies bialeczko?" -- HMB daje [...]

[...] paleo. co do składników diety to poszukaj sobie w okolicy rzeźni/ubojni/hurtowni mięsa i kup karton (będzie ok 20kg) np krzyżówki wołowej - nada się na steki, tatara (o ile mieso bedzie ładne) i inne dania z wołowiny, tak samo z piersiami z kurczaka, kup większą ilość zawsze wyjdzie taniej - o ile masz gdzie to trzymać. może Ci się wydać że [...]

małe partie mięśniowe powinno trenować sie 2 razy w tyg ponieważ szybciej sie regenerują, spróbuj poćwiczyć takim planem zobaczysz o ile efekty będą bardziej widoczne niż byś trenował te partie raz w tyg. Na początku jak trenowałem raz trudno mi było powiększyć ich obwód gdy zacząłem trenować 2x efekty dużo dużo bardziej widoczne pzdr. Po co mu [...]

[...] i zostane w nim na pewno. Obecnie do diety zostały dodane lekko tłuszcze, obcięta ilość białka, węglowodany tak jak w dni średnie 150g produktu. Trzymam się w rydzach. Raz w tyg dla ciała i głowy lekkie ładowanie - Cheat meal. :) Nie wiem ile to potrwa, nie mam planów... Będę zaglądała tu raz na jakiś czas z nowinkami co u mnie. Buziaki!

[...] zależy jak zalecicie. (chodzi mi o taki lajtowy 10minut ćwiczeń na brzuch) brzuch daj w dni treningu silowego, jest to misien jak kazdyonny ktory trzeba trenowac 3. I co ile zalecacie robić przerwy 7-10 dni od ćwiczeń dotychczas robiłem co 3 miesiące ale przez przetrenowany biceps wyszło co 2 miesiące. co do przerw mozesz wykonac co jakis [...]

[...] max max nigdy nie szedłem ale: Przysiad front rack: 120kg Przysiad as to the grass: 150kg Martwy ciąg tradycyjny: 180kg Zarzut z podsiadu (chyba): 80kg Podrzut olimpijski (o ile tak można nazwać mój podrzut): 70kg Rwanie: nie wiem bo brakuje trochę zakresów i nie chciałem bez pomocy profesjonalnej ryzykować Podciąganie na drążku: nie wiem ale [...]

[...] od B czy od A? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12\10\8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12\10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s <-- Tutaj nie wiem czy ile dam rade czy 12\10 pomocy Plecy: - Martwy ciąg 2s 12\10 - Podciąganie na drążku 2s <--Tutaj też nie wiem czy ile dam rady czy 12\10? Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

zaczne od tego ze nie chcialo mi sie czytac tych ******l miedzy strona 1 a 5 wiec przeczytalem tylko te 1 i 5 i powiem ze o ile jestem zwolennikiem uderzanych na ulice bo trenuje kb to jednak nie lekcewazylbym chwytaczy... dlaczego? prosty przyklad idziesz sobie lekko wciety ktos cie zaczepia ty mu *** alkochol oslabia sile uderzenia koles wstaje [...]

[...] na jakiej zasadzie mam to ustalic... TRZY: doszedłem do wniosku, ze mimo wyliczen i przeczytanych podwieszonych i niepodwieszonych tematów dalej mam pojecia co jesc wrocilem do ulozonego przeze mnie MENU ktore jest wczesniej w tym temacie...po ułozeniu dietu z pomocą vitalmax przypomniałem sobie, ze nie liczy sie tylko zgodnosc ilosci [...]

[...] Swoim pacjentom, którzy trenują w siłowni zawsze powtarzam, że warto się zastanowić czy ważniejsze dla nich jest zdrowe umięśnione i dobrze wyglądające ciało, czy to ile kilogramów więcej dźwigną od swego trening partnera? Jeżeli nie decydujemy się na starty w zawodach, gdzie będzie liczył się tylko wynik, a nie zdrowie to lepiej [...]

Fast mordy bo jutro zaczynam trenowac. Zalezy mi na podciaganiu zeby bylo na pewno, ile serii po ile powtorzen i jakie cwiczenia wplesc? 3x fbw poniedzialek,sroda,piatek .POZDRO

[...] Diety nie masz, idz do dzialu zywienie, tam gdzies jest plik "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21" do sciagniecia, za jego pomoca bardzo latwo mozna sobie na bierzaco ukladac diete dzienna. Bez diety tez nie bedziesz mial rezultatow, uloz sobie diete, sprobuj pojesc tyle ile powinienes przez pare tygodni a sie przekonasz ile to daje.

Właśnie masz mylne pojęcie o treningu troszkę poczytaj o splicie co to za system , ile serii i jak dobierać ćwiczenia. Wpisz w wyszukiwarce split i wyskoczy ci temat georgu poczytaj go całego przeanalizuj zobacz jak wygląda przykładowy plan. Czemu nie chcesz drążka trenować ? NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA PLECY TO DRĄG POCZYTAJ POSTY Z SERII PORUSZ W [...]

[...] lub aikido, to znaczy ze masz juz swoje lata i szukasz czegos bardziej mentalnego niz fizycznego i na "prawdziwej" bijatyce Ci nie zalezy zastanow sie tylko na ile fizycznie a na ile mentalnie chcesz trenowac i podejmij decyzje czy jujutsu czy aikido jedno i drugi jest w stanie Ci pomoc, ale od Ciebie zalezy jak sie to powiedzie [...]

60zł za treningi to nie dużo. Jeśli zacząłeś trenować Oyama Karate, to prawdopodobnie masz treningi 2 razy w tygodniu po godzince. Tak jest tylko przez 1 rok, już w drugim roku, możesz chodzić na tyle treningów ile Ci się podoba(no i ile wytrzymasz) :)

[...] Srd-WOLNE Czwartek-Plecy 2 serie rozgrzewkowe na drazku 1.Sciaganie drazka do karku/plecow 12 10 10 8 2.Wioslowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 (nachwytem robilem dluzszy czas, jest roznica w angazowanych miesniach robiac nachwytem/podchytem?) 3.Przyciaganie linki siedzac do brzucha 10,10,8 4.Wioslowanie sztangielka 10 10 8 8 [...]

Przeczytalem tylko pierwsze 10 stron i kilka opini na temat No-Xplode... No ja kupilem troche tego jak bylem w wakacje w stanach, panie w sklepie powiedziala ze to hit i najelpszy stak jaki maja... Wcialem juz ponad 1 opakowanie... I wygladalo to tak: w stanach poniewaz schudlem za***iscie wiec chcialem cos przykozaczyc i kupilem se kontrolnie [...]