ile trenować

[...] zasad bezpieczenstwa i zdrowego roszadku - tak jak szanowanie kregoslupa. Danie mu dobrej podstawy do przyszlych treningow, bez robienia mu krzywdy. Plan ktory przedstawiles to proba sformalizowania planu ktory powinien byc "zyjacy", adaptacyjny i przyjemny. To nie idzie w parze. 5x5 w takim przypadku to jak rzucanie sie z motyka [...]

[...] na barki niz nr 1, chociaz zawsze myślałem odwrotnie. Po wersji nr 1 miewam zakwasy na motylach (motylach, nie czworobokach:O!!) Przedstaw technike na jakims filmie, bo o ile pierwsze rozumiem, to z drugie opisales dosc niemrawo. Jedo co wylapalem z twojej wypowiedzi to blad techniczny, bardzo widoczny. Wspomnialem ze czujesz motyle -> zle [...]

[...] po calym IBB ktos przytyl 20 kg. To nie program - to wreszcie wlasciwa dieta. A wiekszosc z nich juz wczesniej jadla po 3 - 3,5 grama bialka na kgmc. Co do IBB - swietny, o ile NIE TRZYMASZ SIE perfect rep tylko robisz F=MA. Naprawde swietny. Co do forum - nie wspolpracuje juz z portalem sfd.pl i nie widze mozliwosci bym cokolwiek, kiedykolwiek, [...]

[...] się jednocześnie ,,górą" w przód. Daje mi to stałe, stabilne pochylenie przez cały ruch. Bo w tej wersji coś nie gra:) W końcowej fazie Jodełko się ,,prostuje" a o ile pamiętam świadczyło to wg Pumy o niewłaściwej pozycji. To jak trzymać te nogi w kwestii stawów kolanowych? - rozumiem, że łopaty i barki u jodełki nieco źle ułożone? Bo [...]

[...] jaki polecam: W pierwszej kolejnosci jak organizm powie dosc to przestajesz. Mezocykl byl intensywny wiec pare osob moze odpasc po 2-3 tygodniu. Nie ma co robic nic na sile - bo mozna sie przetrenowac i przy okazji zablokowac tescia - a to juz "boli". Co by nie bylo - 10 treningow w tygodniu. Ile razy trenowac AM/PM w skali [...]

[...] może Ci wszystko co nie oznacza że jest to optymalne rozwiązanie. Oczywiste jest to ze bez odpowiedniego bodźca którym jest duży ciężar sporo miesa poleci co byś nie robił i ile byś dał podkładu. Kwestia tego ile tego miesa masz. Im więcej tym ciężej utrzymać. Dmq czyli najlepiej powinni wyglądać typowi siłacze bo dzwigaja największe ciężary? [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

Jak robisz te ciasta że tak srogo wyrastają? proszek do pieczenia i pod przykryciem na małym ogniu sledze z ukrycia od dawna! jak szybko wrociles po anginie do treningow? mecze sie dluzszy czas, jakies domowe sposoby/suple do antybiotyku? powodzenia! ja w niedziele już coś tam lekko machłem w piwnicy, ale to nie to.... chory jestem od tamtej [...]

Jak robisz te ciasta że tak srogo wyrastają? proszek do pieczenia i pod przykryciem na małym ogniu sledze z ukrycia od dawna! jak szybko wrociles po anginie do treningow? mecze sie dluzszy czas, jakies domowe sposoby/suple do antybiotyku? powodzenia! ja w niedziele już coś tam lekko machłem w piwnicy, ale to nie to.... chory jestem od tamtej [...]

[...] teraz niby fizycznie jest ok i najgorsze jest to ze na dupie usiedzieć nie moge bo troche nosi, ale jednak z nosa kida :D chociaż oczy już dziś lepsze ;) też nie wiem na ile czasu teraz odpuscić bo fizycznie i teoretycznie czuje się niby gotowy, ale jak ma byc w praktyce to nie wiem lekarka niby powiedziała ze jak przestanie schodzic ropa i [...]

[...] nie liczac tej soboty i chrztu. Wczoraj wegle tylko w posilku potreningowym a tak to białko+fat, przez zatoki nie było nawet apetytu bo nic nie czuje, jedynie przesadzilem z kapusta kisozna bo w bigosie zjadlem z 500g:d potem gazprom Ogólnie mialem nie trenowac ale Wojtek byl u mnie na siłce wiec jak juz pojechalem to pocwiczyłem [...]

[...] lepsze wiec stwierdziłem ze jade na trening co tez dla mnie nowosc bo w zyciu nie trenowałem w nowy rok, zawsze raczej dochodziłem do siebie:d Ale na treningu z chwili na chwile odcinało moc, głowa pobolewała i oddychanie mega ciezkie, w MC 200kg było przykłutne do ziemi... wiec ogólne nie bede pisal co i jak, lepiej jak w sobote ale 2 trening z [...]

[...] splitem bez zadnych prio bo jaki by to miało sens od piątku też zacząłem jeśc więcej jak te 1500-2000 klaorii, w sobotę jesszcze więcej a wczoraj już w sumie docelowo tyle ile teraz ustaliłem z Adamem ze spóbuje apetyt jest mega a podobno u niektóych pada, ale widac ze nie u mnie w dt od wczoraj B: 240g +30g z amino T: 45g W: 740g więc nie [...]

[...] na redu kiedyś jak będe to będe robił vacum bo teraz jak zarcia sporo to cieżko Dziś też poszedł wlew z solco witaminy c i minerałow NO i co do badań lipidy bez szału o ile hdl poszedł o 5 w górę tak całkowity ldl i trójglicerdy też w górę :D wiec jak tutaj ostanio ktoś pisał cała ta sumlemntacja na wrzucie hvja daje :d wiec chyba to co [...]

[...] na treningu to progres może być gorszy bo orgabzim pierwsze się musi odbudować i potem dopieor na budować a nie tylko na budować :d i ciężko te granice zachować. ale ile w tym prawdy to nie wiem bo w sumie zawsze się mówiło żeby te uszkodzenia na treningu były jak największe :d No i też teraz do póki siłek nie otworzą to tak będę miał [...]

[...] zrobię z 3-4 treningi na siłce ;) i nabcie się poprawi A myślę że z Adamem tak wyczarujemy że w te 12 dni nabcie się odbduje jak należy Napewno nie pamiętam po kolei co i ile serii było Ale. Zacząłem od zwylaych pompek z gumą Potem głową w dół Wyc na barki, potem wyciskania humana kalte, dwie wersje rozpietek Na barki jeszcze unoszenie [...]

Piątek to był dzień dnt Dziś za to wpadły dwugłowe -Odwodziciele -uginanie leżąc -MCNPN hantle -suwnica wersja na dwugłowe -rzymska -hipy -Odwodziciele Zrobilem jeszcze kilka serii prostowan od tak se ;p. Próbowałem trenować w pasie ale ni hvja... Mam. Wrażenie że gorsza kontrola brzucha i mniejsze czucie a bez pasa czuję że ten brzuch trzymam [...]

Chyba Wadowice o ile tam jest otwarte ale chyba tak czyli z 25km, ale ja póki co mam gdzie trenować. Tylko porostu w nowy rok jest tam nie czynne. Więc bez spiny jak raz w nowy rok nie zrobię treningu xD a może i zrobię jak wybiorę się do BB. To już kwestia tego czy Wojtek będzie trenował;d a jutro normlanie trenuje ;) Daiwd kiedyś tam napewno [...]

Nie nie nie starty na ten rok wybite z głowy :d a poza tym tyle ile mi brakuje to nie wiem kiedy będę gotowy żeby się tam w randze liczyć ;d no ale nie ma co o tym myśleć bo trenować tak się będzie i tak więc po 2 latach pewno zdało by się pokazać i zobaczyć dla samego siebie czy coś się poprawiło. A wiaodmo jka się ma cel jka scena to i większa [...]

[...] Cały czas ćwiczę, czuje ze to wciąż początki. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że mam pewne umiejętności ale kiedy wie się jak dobrzy są ci najlepsi to dopiero wtedy wiadomo ile pracy ma się jeszcze przed sobą. Guru Dan Inosanto podziwiałem I podziwiam od zawsze. Ma taką wielką wiedzę dotycząca sztuk walki, że nikt nie śmie się z nim równać. Jego [...]