ile trenować

[...] Z takim nastawieniem było wiadomo ze nic nie osiagnie, a chciałbym jeszcze zaznaczyć ze był twojej postury. Ni o sobie nie powiedziałeś, jaki masz starz, jak trenowałeś, ile razy w tygodniu, jaką miałeś dietę, czy wogóle ją miałęs, czy chodziłeś systematycznie, jakich ćwiczeń używałeś. Odżywy tu nic nie załatwią, postawiłeś sobie cel, który [...]

[...] albo doradzają niewłaściwie z jakichś innych powodów, a czy wziąć białko czy gainera będziesz wiedział, albo powiem ci dokładniej jak dowiem się coś więcej o Twojej diecie, ile białka np. a wtedy określi się co masz kupić, gainer jeśli braki będziesz miał bardziej ogólne- jeśli będzie brakowało wszystkiego... nie znam twojego rozkładu grup [...]

diete układałem ale nie trzymałem jej sie jem tyle ile moge ok 4 posiłki i ten piąty miał być gainer trening oczywiście masa, 80% ciężary powtórzenia 12/10/8/8 tak co 3tyg zwiększam ciężar o 5 kg narazie mi sie to udaje cykl trwał 3 tygodnie zastanawiałem sie nad 4 ale zrezygnowałem starz bardzo krótki 3 miechy w tym roku chce troche przytyć i [...]

wszystko ale z głową trenig niemoze trwac niewiadomo ile godzi posiadać b.dużo seri i nie wolno trenowac kilka razy ta sama grupe miesniowa Wzuc tu swój plan trenigow jesi niemasz zaras ci podamy dobry plan dla poczotkujacego

a ile razy w tygodniu powinienem trenować jak mam trening po 30 min

[...] pal wbity w ziemie :) dobre ćwiczonko :) a przy okazji załatwisz medytacje :) A i popracuj nad wzmocnieniem wszystkiego dookoła kolan :) bo szybko sie dowiesz jak kolana bolą zależy ile zamierzasz trenować ja potrafię po 4 godziny 6 razy w tygodniu i się doigrałem bo miałem za słabe kolana. Zmieniony przez - Robert3d w dniu 2009-11-02 23:52:01

Nie będąc dosadnym napisze ci grzecznie - zaczynając trenować rośniesz jak na drożdżach bez niczego - wystarczy wysoki poziom kalorii i dobra regeneracja. Kup sobie kreatyne jeżeli chcesz jakiś dopalacz.. ale nawet bez niej będziesz rósł o ile będziesz dużo jadł - jak kulturysta a nie baba.

[...] podział typu push/pull, przód/tył lub góra/dół, dobrze się sprawdzają przy treningu dzień po dniu. Myślę, że jak się to sensownie ułoży to się sprawdzi. Można się jeszcze zastanowić nad push/pull/nogi lub push/pull/fbw, opcji jest sporo w zależności od tego ile chcesz dni w tygodniu trenować. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-12 15:59:25

1. WIEK: 21 2. WAGA:91kg 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: catering od brokuła 3500 kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwsze podejście 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA [...]

Dzieki kozaks, mysle ze zaczne trenowac wedlug twojego planu z uwzglednieniem poprawki klata+bic, plecy+barki, tric+ brzuch. Mam tylko jeszcze jedno istotne pytanie: ile serii i powtorzen powinienem na poczatku wykonywac w kazdym z cwiczen?? pozdro

[...] i stwierdził że to tylko zwykłe skręcenie. kazał robić okłady z kwaśnej wody i jak coś to ściagacza używać. był stary i niesympatyczny.dopiero pielegniarką udzielił mi inf ile mam nie trenowac-poki spuchniete i bardzo boli Smile kurcze tylko że przy zaciąganiu nie było bólu.trzymał i coś krecił ten klucz i nagle "trzask" i od razu [...]

Oczywiście, że możesz tak wykonywać treningi. Mogą być 3 pod rząd mogą być 2 pod rząd w zależności od tego jak często chcesz trenować i ile jednostek treningowych masz dostępnych w tygodniu. Też musisz odpowiednio zaplanować objętość treningową i to czy zrobić 1 dzień czy 2 dni przerwy też zależy od tego jak będziesz się szybko regenerował. To [...]

u mnie na starej silce w ogole nei bylo zaciskow, juz o kettlach nie mowiac haha :D Jeszcze z mikrocyklami - ile myslicie, ze powinienem trenowac takim planem , jaki wyslalem? 12 tygodni badz 10 tak jak wczesniej bez zadnej przerwy czy np 4 tyg treningu, 1 tydz deload, 4 tyg treningu i 1 tydz deloadu ? A potem po 10tyg jak juz chce robic dynamike [...]

u mnie na starej silce w ogole nei bylo zaciskow, juz o kettlach nie mowiac haha :D Jeszcze z mikrocyklami - ile myslicie, ze powinienem trenowac takim planem , jaki wyslalem? 12 tygodni badz 10 tak jak wczesniej bez zadnej przerwy czy np 4 tyg treningu, 1 tydz deload, 4 tyg treningu i 1 tydz deloadu ? A potem po 10tyg jak juz chce robic dynamike [...]

cześć Mamusiu Gratulujemy. Napisz coś więcej o sobie. Ile to tygodni, miesięcy już po pordzie. Czy karmisz etc? czy byłaś aktywna fizycznie przed ciążą oraz podczas jej trwania? Jeśli karmisz piersią w zadnym wypadku nie stosuj zadnych diet, odzywiaj sie racjonalnie bo teraz wszystko to dla maluszka. Jeśli nie byłas aktywna fizycznie wczesniej [...]

Moja opinia jest odobna jak kolegów czyli nie ma co sie zadreczac i patrezc na to ze ty wuciskasz 50 a ktos 100 kg ( zapytaj sie tego kogos ile trenuje - to sie dowiesz ze setka nie tak łatwo sie mach :) ) Ja na poczatku musiałem machac samym gryfem ( wazył 20 kg ) a po roku wyciskam na razie :) 75 kg takze jestem zadowolony i ty równiez musisz [...]

[...] zwiększyć siłę klatki to wystaczry jeden solidny trening w tygodniu. Co do treningu bicepsów to możesz go ćwiczyć w różnych kombinacjach ( np. Biceps + Triceps lub Plecy + Biceps ). Od tego ile razy można go trenować zależy twój cel treningowy ( masa, siła, rzeźba itp. ). http://www.sfd.pl/forum.asp?search=BICEPS&forum_id=8&strona=1

[...] trening silowy nie ma wplywu na wzrost, nie jestes w stanie trenowac az tak ciezko, aby trening mogl negatywnie wplywac na Twoj wzrost ograniczajac rozrost szkieletu, tyle ile masz zapisane w genach spokojnie urosniesz, co wiecej, zdrowa dieta, suplementacja (omega 3, d3, k2, wapn, magnez) i aktywosc fizyczna beda sprzyjaly temu, aby Twoj [...]

A ILE RAZY W TYGODNIU MAM TRENOWAć DODAM żE PRACUJE JAKO śLUSARZ I CZęSTO PRACUJE PO 12 H. TAK ZEBY BYłO NAJLEPIEJ???

Ostatnio przerabiany plan: FBW - pokaż ten plan , ile nim trenowałeś napisz ? jaki progres ? Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Przy bardzo dobrze dogranej diecie , by bardzo dobrej organizacji wolnego czasu do wypoczynku , odnowy itd... , przy sensownej suplementacji jesteś wstanie MAX trenować 5 [...]