[...] bólu - Rozciągaj mięśnie przed i po ćwiczeniu - Przytrzymaj każde napięcie mięśni przez 10 - 20 sekund, trzymając stabilnie ciało przez cały czas. Licz sekundy nie zgaduj ile ich mineło. - Jeżeli jakiś rozciągany fragment ciała sprawia ci ból albo wywołuje drżenie mięśni, wróc do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia rozciągające dla piłkarzy Po meczu [...]
[...] bo kiedys waliłem łapami w ściany i teraz nie bolą przy średnio silnym uderzeniu w ściane nawet, ale kodycja uhuhu . Postaram się wyrobić troche pompek zaraz zobacze ile mi wyjdzie ale o 20 naraz nie ma mowy na razie. Nie wiem czy też masz taki objaw jak ja że gdy regularnie ćwicze sobie to strasznie spada prędkośc uderzenia. Moje [...]
Dziennik Vialmaxa liczy ci ilość i procentowy stosunek spożytych kwasów tłuszczowych. (NKT:JNNKT:WNNKT) Dorzuć warzywa do ostatniego posiłku. Ile razy w tygodniu zamierzasz trenować ?
O boksie na piaskach nie wiem, ale o BKSie coś mogę opisać.Warunki są bardzo złe, ale obaj z trenerów "nadrabiają" to specjalistycznymi treningami.Nie wiem, ile masz lat, ale jeśli chcesz trenować za darmo, to na zawody jeździć trzeba.Jeśli chcesz tak jak piszesz - wyuczeniu poprawnej techniki i przy tym wyrobieniu kondycji - to jedynie [...]
[...] przestał to trenowac bo to poganskie i demoniczne rytułały. Bioenergoterapia - również jest potępiana przez księzy a katole twierdzą iż to diabeł Cie uzdrawia tylko na chwile po czym ma twoją duszę w kieszeni i pojdziesz do piekła. Ludzi takich którzy tak twierdzą jest ogrom, uwierzcie mi panowie. Zacznijcie dyskutowac na te tematy a sami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie do diety chciałbym brać jakieś odżywki, mógłby ktoś na prawdę pomóc: napisać jaki dokładnie suplement kupic, ile czasu dziennie trenować? Bo skrótowce mało pomagają :)
ok, zmienię to :) mam jeszcze dwa pytania. jeśli chce trenować 3 partie dziennie, to ile ćwiczeń na jedną powinnam robić, żeby było ok? a drugie dotyczy przysiadu ze sztanga, a konkretnie jej wagi: jeżeli podaję obciążenie z jakim trenuję to dotyczy to tylko wagi dysków, czy dysków łącznie z wagą gryfu?
[...] organizator(o czym ktoś tam wyżej pisał)dopuści do zawodów dla jaj gości....bez jaj Ludzi, którzy biorą sterydy i już są mistrzami w jakiejś dziedzinie, nie ma !! Nie wiem, ile masz styczności sportu, ale sterydy na poziomie zawodowym to jest tylko część morderczych treningów i wyrzeczeń. Nikt się nie staje mistrzem biorąc koks. No tu już sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak samo jak w dniu z bicepsem ogólnie treningi trwają około 45 minut robię 60 - 90 sekundowe przerwy pomiędzy seriami... Postaram się ułożyć nowy plan:) tylko doradźcie mi ile razy mam trenować daną grupę mięśni i z którą grupą ją łączyć. jakiś przykład może. z rozpisem ćwiczeń. Co do diety to rozumiem że mam powoli przestawić się na dodatni [...]
No czas nie jest zbyt rewelacyjny ale na 800m to kwestia wytrenowania choć do mistrzostw polski to czeka Cię długa i ciężka droga.Napisz jeszcze ile razy w tyg mozesz trenować ,zważając na Twój wiek to pewnie pracujesz lub studiujesz. a Nigga to widze ,że ma taki żart z brodą;Naprawde nawet jak na humor kiepsko. Zmieniony przez - anferny w dniu [...]
[...] to co je.Co do treningu to coś co podałeś się w ogóle nie nadaje. W twoim wieku jeśli chcesz trenować siłę polecam ci zapisanie się do jakiegoś klubu dwu/trójboju siłowego(o ile w takim wieku przyjmują ludzi czego pewien nie jestem). Poza tym musisz trochę poczytać najpierw http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]
[...] a sila pochodzi z rotacji nadgarstka. Takich ciosow nie da sie przechwycic. Ale mozliwe, ze sie zagolopowalem... mowmy o zwyklym bandziorze z pala w reku. Skoro mano mano twierdzisz, ze sa bardzo duze szanse obrony 8) to powiedz mi (Dast tez) ile razy tak juz sie obroniles. Czytaniem naciaganych ksiazek nie nauczysz sie walczyc. Pozdrawiam
Witam! Moje parametry: Wiek: 17 lat Wzrost: 192cm Waga: 86kg Zasięg ręki: 246-247cm Zasięg w ataku: 350+cm Zasięg w bloku: nie wiem ile dokładnie Nie trenuje nigdzie, tyle co na zawodach szkolnych w siatkówkę i oczywiscie później w domu: boisko i wsadzam do kosza. Czy sądzicie że sa są szanse abym osiągnął(oczywiście jeśli zacznę trenować [...]
[...] stać na przeszkodzie abyś mogła dalej zajmować się bieganiem i innymi aktywnościami, w połączeniu z odpowiednimi nawykami żywieniowymi efekty będą widoczne na pewno czyli ile razy w tygodniu trenować? 5, 6? Pon: bieganie Wt: siłka Śr: wolne Czw: siłka Pt: bieganie Sb: siłka Nd: wolne Tak mogłoby być? PS a co z kaloryką? Bilans ujemny? [...]
Moje zero kaloryczne wyniosło 2876 po odjęciu zalecanych 300 kcal wychodzi 2576, makro B170,T86,W283. Chciałbym sie dowiedzieć czy takie proporcje będą odpowiednie, i ile razy w tygodniu mam wykonywać cardio i jaką średnią objętość powinien ten trening obejmować ? Aktualnie trenuje FBW 5 seri po 5 powtórzeń 3 dni w tygodniu, dzielony na trening [...]
[...] muay thai w okolicy to i tak zawsze się znajdzie ktoś lepszy (everybody gets the beating sometime - goodfellas) więc nie świruj tylko dokładnie zbadaj co możesz trenować i ile twoje kolano zniesie (przejdź się do lekarza sportowego)... ktoś tu podał przykład wyczynowego sportowca ale trzeba brać poprawke że ten człowiek sportem zarabia na swoje [...]
[...] "szermierkę nogami" olewąc użycie rąk (uderzenia na pancerz, w większości nie są punktowane). Skoro nie ma punktów - po co to ćwiczyć. Piszesz "A wiez ile ja bym rzeczy chciał...nie mówiłem też nic na temat tego że to coś złego..." Ze sformułowania: "To nie jest , jak to ktoś określił kiedyś pięknie na tym forum [...]