ile trenować

Cokta chodzi ci o ten trening?http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Moge to tak ustawić sobie? 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3.Wykroki 12-15 powtórzeń / przysiady 4.drązka nie mam to ćwiczenie odpada 5.Pompki [...]

[...] w treningu i nie wiem co zrobić żeby ta klata dostała objętości(trochę na boki i do przodu), bo siła w niej idzie i nie mogę narzekać akurat na ten aspekt Mam pytanie, ile lat trzeba trenować przy mojej genetyce żeby osiągnąć taki fajny efekt "wiszącego cycka" jak ma Lou Ferrigno na tym zdjęciu(mam chyba podobnego do niego gena [...]

[...] i na barkach . Łydki,biceps i triceps wolałbym trenowac z bardzo małą intensywnością albo wogule" o boże chłopak!!!! czego Ty się naoglądałeś :D?? ile chciałeś przytyć w miesiąc skoro już stwierdzasz że kiepsko Ci idzie??? To tak nie działa, trzeba czekać na efekty! Skąd te priorytety ??? Zdajesz sobie sprawę że przy [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi, mam już za sobą dwa treningi, gdzie we wszystkich powtórzeniach utrzymuje przedział 8-12, zjechałem w dół z ciężarem żeby postawić bardziej na technikę i jak narazie wrażenia są dużo lepsze. Postaram się od następnego treningu popracować z martwym ciągiem, może najpierw z małym ciężarem żeby poćwiczyć technikę no i [...]

Ok;) Jak długo mam trenować według tego planu? O ile ew. zwiększać obciążenie?

[...] wiosłowania na maszynie-może zostać ale staraj się robić je jakimś odmiennym chwytem-skoro wiosłujesz sztangielką, to na maszynie wiosłuj np. szeroko, albo podchwytem, o ile to możliwe. Po prostu chodzi o atak pod wieloma kątami aby zapewnić kompleksowy rozwój pleców-to najbardziej złożona grupa mięśniowa. Piątek: Barki: Wyciskanie [...]

[...] do 6 odczekać i robic trening, bo zwyczajnie brakuje czasu na to... Spróbuje zrobić ten trening bez śniadania. Ja dawałem radę trenować rano na czczo. Ale każdy organizm jest inny. ...gdy spytalem czy zwykły twarog na noc nie wystarczy odpowiedział ze nie ma opcji...A jaki interes ma sprzedawca w polecaniu Ci twarogu na noc - ile na tym zarobi?

zacznij trenować niezależnie od tego ile ważysz

[...] sucho napinaj do lustra mięśnie, które przed chwilą ćwiczyłeś - tak, jakbyś był na pokazie kulturystycznym. Oczywiście nie musisz ściągać koszulki i podchodzić do lustra, o ile się krępujesz i jesteś w miejscu publicznym. Chodzi o to, żebyś przez całą serię był świadom napinania tych mięśni. Napięcia powinny być pulsacyjne. Aeroby możesz robić [...]

Na siłowni u Łukasza trenować mają - ludzie, którzy chcą startować w zawodach o ile dobrze pamiętam ;)

[...] w mieście jest tylko boks , więc pomyślałem, że potrenuję trochę boks, a za jakiś czas ewentualnie zastanowię się nad jakimiś dojazdami na treningi MMA do innego miasta. I o ile z pójściem na siłownię nie miałem problemu i raczej się nie bałem/wstydziłem o tyle na treningi boksu nie mogę się zdecydować, ze względu na to kogo tam spotkam (w sensie [...]

Moim skromnym zdaniem musisz odpowiedzieć sobie na zasadnicze pytanie - czy jedziemy ambitnie i próbujemy wycisnąć ile się da z minimum możliwego czasu, czy lecimy po minimum i trzymamy, by nie uciekło co już jest wypracowane. Moim zdaniem oba wyjścia są wykonalne, z tym że tylko jedno przyniesie satysfakcję - które - nie muszę dodawać Program, [...]

To mogę na tej podstawce robić przysiady ? Jakim ciężarem robić ten bear complex, zwiększać co rundę? od ilu rund zacząć? ile minutowe przerwy? 3 razy tyg może być? Dobry jest do siły ciosu w boksie? Nie spowalnia ciosu? Sorry za tyle pytań ale chce dobrze trenować %-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-16 23:42:56

Ile masz lat? możesz trenowac na basenie i chodzić na siłowni :-)

witam!mam 17lat 195cm,96kg wagi!mialem epizodyczne konakty ze siownia!chciabym sie dowiedziec ile trzeba trenowac aby efekty byly widoczne?chodzi o uzytecznosc w czasie bojek bo takowe sie na ulicy zdazaja!czy okres 10 miech wystarczy?i czy lepiej pochodzic rok na silownie a pozniej zapisac sie na boks tajski?

[...] trenować co mu się podoba. Być może wówczas nauczy się nie wiadomo czego. Na koniec chciałbym zapytać Cię szanowny kolego dOla4r99, bo pewnie często bijesz się po ulicach, ile technik jesteś w stanie wykonać, podczas szybko narastającego stresu, oraz w momencie zaskoczenia na swoim przeciwniku? Daruję sobie to pytanie ponieważ jestem [...]

[...] problemu boosterow niebralem ale slyszalem dobre opinie to kupie najwyzej koszty niesa duze mysle ze przez te 4-6 tyg mostka spadkow drastycznych nie powinno byc bo mix bedzie jeszcze dzialal ale to wszystko sprawa organizmu i diety oraz witamin i mineralow ktore dostarczamy.jak trenowac na mostku ,bo teraz lece ile fabryka dala troche zluzowac?

Gdzieś to wyczytałem czy usłyszałem, że jeżeli chcesz trenować CF i nie podniesiesz w MC około 2x ciężaru Twojego ciała to wróć na siłownie. Nie wiem na ile prawdziwe ale brzmi sensownie i taki cel ja na przykład sobie wytyczyłem

[...] - wiec w sumie mial niewiele do zablokowania ale nie to tu jest najwazniejsze. Jedyna niepokajaca sprawa moze byc zachwianie naturalnej gospodarki hormonalnej - nie wiem ile dokladnie czasu minelo od tego jego "koksowania" wiec idealnie by bylo aby kolega Twoj poszedl sobie sprawdzic poziom podstawowych hormonow (takich jak [...]

[...] ilosc na kg ciała na dobe sastosowac? taki złoty srodek :) ale jak sadzice jaki trening najlepiej teraz wybrac zawsze trenwałęm hst czyli masowo ale teraz nie zabardzo bo białka juz nie moge tyle wcinac i efekty beda mizerne myslałęm o treningu na siłe ile białka optymalnie potzebuje orgaznim przy takiej aktywnosci i jaki trening polecacie? ;)