SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile trenować

  • Czy moj brat ma talent ?

    Post
    Piłka Nożna

    anubis84 chodzi o to by to troche rozpowszechnic ale rowniez o to by podpowiedziec co trenowac najbardziej w jego wieku, ile razy w tygodniu ma trenowac.... Zmieniony przez - trebronn97 w dniu 2016-10-12 12:50:35

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 2016-10-12 12:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy trening...

    Post
    Sztuki Walki

    Siema Jaco hmm musze sobie cos obliczyc...więc powiedz mi tak uczciwie ile juz trenujesz Muay Thai??? pierwszy krok...własnie jestem ciekaw ile trzeba trenowac zeby pojechac...Jaco ile trenujesz..?? ...:::PozdrO:::...

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2005-03-28 18:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rap-napisałem rekordowo 2 kawałki ;o I tak sobotka minęła. /SFD/Images/2015/10/25/ecb306d7507949e886125aac4098d1f1.png Parę godzin noszenia drewna na dystansie 50m, tyle ile naładuję do rąk na raz :) Dostałem premie za ponoć rekordowy czas w przenoszeniu :) /SFD/Images/2015/10/25/6b047ca7d4e445de95c6cc274c527731.png [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15928 Data: 2015-10-25 21:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakiś krotszy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obrać. Trening pull byl ciezki wiec wroce do tej metody ktora jest duzo latwiejsza. Z takim podejściem nie oczekuj na wyniki. Może zajmij się szachami? Tam możesz trenować ile chcesz i się zbytnio nie wysilisz, a chyba o takie cos Ci chodzi? Jeżeli jest progres to po co coś zmieniać? Żeby zbudować dom to potrzebny jest fundament (dieta), potem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2012-06-20 12:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia = obawy. Cel = masa :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silowni bedziesz milo spedzal czas marudo :P, po drugie zycze szczescia w zrobieniu ... 13 kg actem LoL, na te 13 kg bedziesz harowal jeszcze dobre 12 miesiecy na silowni (o ile f***tycznie zalezy ci na suchych miesniach), po trzecie - masz na zbedne ZMA a analizujesz koszty silowni - bez porzadnego treningu ktory wykancza cialo i umysl ZMA jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2005-06-06 15:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER+PODOPIECZNY vol 2 CEL: MASA!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to już od zawodnika zalezy - ile x w tyg może trenować Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-15 23:05:29

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 18927 Data: 2013-09-15 23:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diety nie wykorzystują wcale swojego potencjału. Trzeba naprawdę ciężko tyrać by wykorzystać wszystko co masz w genach. genow nie mam za dobrych 185 cm niecale 70kg to ile wazysz niewiele znaczy w kontekście predyspodycji. Zacznij trenować i jeść jak kulturysta. Ekspresja genów następuje pod wpływem odpowiedniego bodźca i środowiska. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2018-04-04 10:56:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diety nie wykorzystują wcale swojego potencjału. Trzeba naprawdę ciężko tyrać by wykorzystać wszystko co masz w genach. genow nie mam za dobrych 185 cm niecale 70kg to ile wazysz niewiele znaczy w kontekście predyspodycji. Zacznij trenować i jeść jak kulturysta. Ekspresja genów następuje pod wpływem odpowiedniego bodźca i środowiska. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2018-04-04 10:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] intensywny, dużo serii, duzo powtórzeń - mam na myśli 12-40p a nie 6-8 %-). W seriach silowych jak i regresach/dropach to ma być walka z psychiką, gdy nogi palą jak uj, zrobiles np 15p i praktycznie nie ma uja zrobic jeszcze więcej to wtedy z darciem mordy itp zrób jeszcze +5p. Na nogi najlepiej jak sobie zamontujesz same podstawy, to zawsze [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-18 12:28:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • masa sila prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie patrz na wyniki. bo nie sa tu najwazniejsze, najwazniejszy jest systematyczny wzrost ciezaru, przystosowanie ogarnizmu do wiekszego wysilku. nie zakladaj sobie z gory , ile chcesz podnosic wyciskac etc... bo to nie ma sensu. Nie da sie tego przewidziec, czeka cie sporo pracy zeby osiagnac swoj cel, ale krok po kroku zaczynajac juz teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-01-03 13:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowa mięśni, 21 lat ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szerokim łukiem. Wyciskanie hantli na barki - ostatnio po 15 kg x 6 w ostatniej serii Parę dni temu przestałam robić wpisy w dzienniku "potreningu.pl", gdyż obyłam się z tym ile co ma kcal i wkręciłam w system posiłków co 3-4 godziny, ale jeśli jest wskazane relacjonowanie tego w tej formie to oczywiście mogę to robić i na bieżąco tu pisać co jem [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5928 Data: 2013-01-27 20:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poznacie definicję tego słowa - energetyzujący dreszcz poczujecie już kilkanaście minut po przyjęciu pierwszej dawki suplementu, i tak będzie aż do końca treningu. Nieważne ile to będzie serii, i ile talerzy założycie na sztangę - nigdy nie skońćzycie treningu przed czasem. Sposób użycia: Jedną miarkę SMASH zmieszaj z 400ml wody, soku lub [...]

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 15980 Data: 2007-10-29 14:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyjmowanie bcaa na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiesz ... na pewno Ci to nie zaszkodzi, jedynie możesz popaść przez to w problemy finansowe ;), zwłaszcza jeśli trenujesz codziennie. Właśnie .. nie napisałeś ile razy w tygodniu trenujesz, bo aeroby powinieneś trenować 4 - 6 dni w tygodniu, nie napisałeś też ile razy w tyg. trenujesz siłowo. ale jak będziesz brał tak jak pisałem 40g. dziennie w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4481 Data: 2011-03-23 10:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening codziennie

    Post
    Trening dla początkujących

    jakieś chore wręcz ilości serii. Dobrze, to ile proponujesz? Wykonanie 9-powtórzeniowej serii zajmuje jakoś 30 sekund, przerwa między seriami wynosi 10 sekund, razem 40, jeśli pomnożymy to razy 5 (uznajmy ze taka liczba serii nie jest chora) i odjąć 10 wychodzi 190, czyli 3 minuty i 10 sekund. Pomnożone przez 5 daje 15 minut i 50 sekund i dodajmy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2022-06-14 23:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to zapewne jest gdzieś tam sala w której można trenować Parkour, ja mieszkam w Łodzi i z tego co pamiętam gdy moi koledzy się tym interesowali wchodzili na salę 7zł/h o ile dobrze pamiętam były tam różne rampy, materace, obiekt ogólnie dostosowany właśnie do takich treningów, robiło się salta i upadało na górę miękkich pianek, jak już [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2011-01-27 13:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] walcze o powrót do dawnego wyglądu!! nie chce tu nic reklamować, dam link do mojego dzinnika. Może Panowie znajda czas zeby mi tam doradzić co nie co!! Pierwse pytanie ile, jaki okres czasu trenować tym treningiem z piorytetem na barki?? efekty widać juz po 3 tygodniach a planuje zrobic 8 Chciałem na ostatnie 2 tygodnie cyklu dodać Venoma i [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 14:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dojść do załamania mięśniowego, następnie zmniejszamy ciężar i w jaknajkrótszym czasie znowu wykonujemy 10 powtórzeń które da nam wykonać zmniejszony ciężar. Tylko ile razy możemy zmniejszyć ciężar żeby oczywiście nie przetrenować sie? Wyczytałem w jednym artykule że możemy zmniejszyć ciężar do 2 razów, ale Pana zdanie biore zawsze do [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-31 19:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiesz Jacku teraz i tak redukuje ile się da stąd dieta uboga w WW... nie wiem czy przez to po prostu nie chce mi to podciąganie iść.. ja myślę jak trenować nogi pod kątem 100 i 1000 (bardziej 100m).

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-12 22:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zaplacilam 700 PLN za miesiac, efekt - ZERO. bo problem polega na szybkim wykanczaniu sie progresu...sama korzystam z elektrostymulacji na kontuzjowany dwuglowy i o ile na poczatku dzialalo i udalo sie przywrocic czucie w miesniu to teraz juz mi sie skala natezenia pradu skonczyla...mysle ze przy duzych uszkodzeniach miesni i ich [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9325 Data: 2011-01-15 13:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to około godziny 12-13. I tak teraz będę trenował. Jutro trening bicepsów oraz tricepsów na godzine 13:00. Godzina 10:30 wstaję, piję BCAA z Glutaminą. I aeroby, zobaczę ile zakręcę, jadę rowerem do sklepu i z powrotem, myślę że zajmie mi to około 30 minut :-) Śniadanko o godzinie 11:30-12:00, i na trening :-) A po treningu zakręcę 40 minut [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 02:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)