ile trenować

1 rok, 21 lat, 186 cm, 85 kg. Polecacie jakiś trening ? I ile razy w tygodniu trenować ?

Nie napisałeś ile masz lat .Natomiast jeżeli rzeczywiście jesteś początkującym to zdecydowanie plan dzielony nie będzie dla ciebie. Powinieneś trenować systemem Full Body workout trenujący całe ciało na jednej sesji treningowej.

[...] "jednodniową dietę" oczywiście będę zamieniał produkty, aby jedzenie ciągle nie było takie samo heh. Dodam też że generalnie nie układam diety takiej "kulturystycznej" o ile mogę tak ją nazwać. Po prostu chcę zadbać o formę, nie musze wyglądać jak Pudzian etc. po prostu muszę zrzucić kawałek brzucha Aha i czym mogę najlepiej zastąpić [...]

hehehehe no nie moge ale to napisz czy masz takie zawody jeśli tak to kiedy,ile razy możesz w tyg. trenować,jak długo wcześniej trenowałeś.Naprawde nie masz się czego wstydzić ,śmiało

[...] kupujac jedynie partie hantli lub gumy oporowe:-) zerknij na art lub https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu i zobacz ile mozliwosci dostaniesz jak tylko dodatkowo kupisz nieco gum, czy dwie hantle:-) reszte opekasz na pewno na atlasie:_) chyba ze jest to jedynie maszyna np. do wyciskania [...]

Plecy i nogi zrób osobno jak masz możliwość, w jaki dni możesz trenować ? Ćwicz tyle ile masz efekty, z reguły jest to 4-8 tygodni progresu.

ale o co pytasz, czy trenować? odradzałabym. Kiedyś kolega (zawodowy koszykarz) zrypał mnie, że duży wysiłek przy braniu antybiotyku może doprowadzić do arytmii serca - nie wiem, na ile to prawda, ale nie ryzykowałabym ;-)

Ja to wszystko już czytałem i mniej więcej wiem, co i jak z odżywianiem. Chodzi mi o to, ile i jak trenować na tym, co posiadam.

A ile Ty chcesz trenować biceps i triceps?

[...] interwałowy na zasadzie 50s dość taki średni bieg i 10s sprint na maxa i w 5min zrobiłem coś koło ponad 5 kółek. Przy okazji pasuje trochę spalić to dorzucę jakiś drążek brzuszki pompki i dietke ;) Trenować będę o wiele bardziej skrupulatnie niż piszę bo ile razy zaczynałem się opisywać nic z tego nie wychodziło. pzdr i dzięki że ktoś zajrzał

Ok. Może inaczej. Jak powiem, że mam 17 lat i chcę ćwiczyć ciężarkami 2x3kg, to to trochę śmiesznie brzmi. Więc pytanie brzmi: ile kg ma mieć ciężarek? (żeby w miarę szybko było widać postępy). Nie mam zamiaru jakoś specjalnie trenować, po prostu chce wzmocnić je trochę (nie mam dostępu do siłowni i innych akcesoriów)

trenuje już 3 miesiące to zeby brać kreatynę to ile trzeba trenować ? i jaki jest najllepszy wiek do brania tego suplementu ? Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2009-03-06 21:52:23

Niedawno czyli ile czasu temu ? Ja bym na Twoim miejscu odczekał nawet 6 do 12 miesięcy przed wznowieniem treningów, w zalezności od tego, jak poważne było złamanie. Teraz wrócisz szybciej, to może się okazać, że w przyszłości nie będziesz mógł trenować wcale.

Jeszcze pytanie. Ile czasu muszę trenować, żeby były widać ślady kaloryferka na brzuszku?

Krzych666 Posiadasz mzoe lub pamietasz swuj stary plan trenigowy jak zaczynales trenowac o ile taki mailes jesli tak to czy muglbys mi go podac ???

Nie ma odgórnych zaleceń ile czasu trenować, za moich czasów to nawet i cały dzień za piłką się latało. Mozna by pomyśleć o sportach ogólnorozwojowych jak np zapasy. W domu to podstawowe cwiczenia z masą własnego ciała, podciąganie, pompki, przysiady., treningi z ekspanderem czy taśmami gumowymi,.

Witaj! Cześć mam pytanie dotyczące tego jak połączyć trening bazowy (pompki, podciągnięcia, dipy) z nauką elementów w street workoucie. Najpierw baza później elementy czy najpierw elementy a potem baza? sytuacja jest dosc skomplikowana bo odpowiendia sila mięśniowa ktora zdobędziesz trenując baze, bedzie odpowiadała za to, jak wykonywac bedziesz [...]

o ile wiem te style są nielegalne w Polsce i Europie bo promują przemoc i groźne zachowania zagrażające zdrowiu osób trenujących. także nie da się tego raczej legalnie trenować... zamiast tego lepiej wybrać tradycyjny boxing

Staralbym sie trenowac na duzych ciezarach w dalszym ciagu. Oczywiscie na ile to mozliwe :-))

Witaj Orchidis! Widać mamy podobne zainteresowania ja jestem z Gliwic i też szukam w necie gdzie można u nas trenować. Podobno jest sekcja w Zabrzu, ale to troche za daleko - mieszkam w Łabedach.. napisz czy juz wiesz gdzie mozna za ile itd. Pozdrawiam ps. jak dla mnie Piekary to jednak troche daleko.