ile trenować

[...] Horse Power+Mono bo nie znalazłem w temacie Dawkowanie różnych kreatyn czy tak jest prawidłowo DT:HP rano,mono przed treningiem i po treningu hp DNT:Mono rano po południu hp ile mam trenować tym planem ? to inny temat z tą dietą, wczoraj go czytałem tytuł to "brak postępów" i nie jest mojego autorstwa, Zmieniony przez - hiimen w dniu [...]

Ile ćwiczeń na daną partię? Można ułożyć 2 treningi i na zmianę trenować w jeden dzień trening a w drugi b?

[...] 2x5xsztanga 1x5x85 1x2x155 ciężar roboczy - 175. (3x5x175) Ważne jest dokładanie ciężaru co trening (2,5%) a przynajmniej raz na tydzien (co przez niektórych nie jest mile widziane) jeżeli możesz dorzucic wiecej niż 2,5% nie dorzucaj - ważna jest tu stopniowa adaptacja organizmu. Jeżeli nie możesz przekroczyć granicy cięzaru cofasz sie o [...]

[...] Obejrzeli. Reszta ich nie interesuje to wychodza i ida do domu a Ciebie powinno to gowno interesowac. Jesli jestes fanem MMA zajmij sie ogladaniem walki a nie liczeniem ile ludzi zostalo na hali. Bede chcial isc na mecz Realu dla Ronaldo %-) to pojde, zejdzie z boiska to pojde do domu i ch** mnie obchodzi zdanie jakiegos fanatycznego kibica [...]

[...] pytanie i jeszcze pare dodaje: dziś robiłem już taki trening bardziej żeby określić ciężary w poszczególnych ćwiczeń niż żeby rzeczywiście trenować ale zastanawiam się ile przerwy robić między ćwiczeniami np. kończe przysiady to ile przerwy przed martwym ciągiem? i jak z rozgrzewką bo rozgrzewam się porządnie zanim zaczne (całe ciało) i [...]

[...] samo ?I myslisz ze jak bedziesz robił brzuch nawet milion razy w tyg.to bd on lepiej wygladał teraz to ty nie palisz tłuszczu w ten sposób tylko miesnie ,brzuch powino sie trenowac góra(moim zdaniem)2x w tyg ,i ile biegasz(ile minut),ułoz nowy plan i daj go do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html,i pomysl cos nad dieta

...oddam karnet za darmo - o ile będziesz naprawdę chciał tam trenować - Będzie czekał na Ciebie w siłowni...

[...] wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 martwy ciąg (lekkie obciążenie tj. 40% max) 12/10/8/8 pompki na poręczach z podwieszonym ciężarem (jeszcze nie wiem ile) max/max/max/max wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (łokcie na zewnątrz) na ławce poziomej 12/10/8/8/8 Ogolnie jak Ci na face napisalem wszystko. Trening barki+nogi ma [...]

[...] sie nad soba to ze walka ustawiana to jeszcze lepiej o was swiadczy 4mass walnij się w łeb półmózgu gdyby grubas wyszedł w formie pudzian nie miałby żadnych szans ale najpierw zapowiedział że nie będzie normalnie trenować do walki a wczoraj okazało się że waży ponad 200 kg i nawet nie wiadomo ile z taką masą był jak kaleka co zresztą było widać

[...] technikę tych ćwiczeń, które robisz. Średni jak wiesz, odpowiada za roatację nogi na zewnątrz. I tak na prawdę w każdym ćwiczeniu możesz celowo go dopiąć. Nie wiem na ile znasz te tricki na "wciskanie pięt i spinanie mięśni tak, jakby się chciało stopy obkręcić"? To samo z wykrokami - zaczynając trenować mało ludzi pilnuje na prawdę [...]

[...] technikę tych ćwiczeń, które robisz. Średni jak wiesz, odpowiada za roatację nogi na zewnątrz. I tak na prawdę w każdym ćwiczeniu możesz celowo go dopiąć. Nie wiem na ile znasz te tricki na "wciskanie pięt i spinanie mięśni tak, jakby się chciało stopy obkręcić"? To samo z wykrokami - zaczynając trenować mało ludzi pilnuje na prawdę [...]

wiesz, strasznie mnie ciagnie do tego Muay... a ile takie Muay kosztuje? Ja wczoraj zaczelem sobie trenowac, jak radziliscie :) walnelem klate, brzuch, triceps, biceps, bieganko, lydki, podciaganie a glownie rozciaganie - dzisiaj mam zdyczko zakwasy w udach i bicepsie, bo wiesz, juz z miesiac temu trenowalem bicepsik etc. a biegalem huhuhu z pol [...]

Na koniec dobrze by było gdybyś mniej, więcej określił po ile powtórzeń robić. Wszystkie ćwiczenia tak około 12-15, czy mogę sobie pozwolić na maxy? I trenować 3 x w tygodniu, czy 4? W końcu to jest tylko 5 ćwiczeń, 0,5h i po treningu Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-10-25 21:38:58

[...] tym temacie albo źle widze albo facet od nas z Kielc, judoka Nasi przywieźli pare medali więc nie jest źle. Ja nie byłem bo niedawno zacząłem trenować to nie chciałem wyskakiwać jeszcze ale na następną lige na 99% jade to sie pewnie z niektórymi poznam Poza tym z tym Leszkiem o ile sie nie myle to mamy w weekend seminarke w Kielcach Pozdrawiam.

[...] dachu świata na przeciw widok PŁD, szok wymiata uświadomiłem sobie przez te wszystkie lata że te nowy rozdział w życiu, nowa dekada umiejętnie z dystansem żyć, bo tak wypada ile jestem w stanie zrobić, trud sobie zadam hip-hop żyje we mnie i żyje nadal nie ma rzeczy niemożliwych tak wynika z badań jak je przeprowadzam na swojej drodze ku [...]

mam dwa pytanie po pierwsze czy mozna trenować metodą Lafaya bez drążka do podciągania oraz drugie jak to jest z ilościami powtórzeń w serii w ćwiczeniach bo w ksiażce pisze co to jest seria a nie pisze nic przy ćwiczeniach oraz przy np pierwszym planie treningowym ile robić np pompek i innych ćwiczeń w serii ?

[...] klapa Ja 16:30:25 no to baa.... Ja 16:31:14 mozesz zaczac sam trenowac, ale to i tak jest zle, najwczesniej po regularnym roku Ja 16:31:22 i tez nie zawsze Ja 16:31:40 ile masz lat? 1820189 16:31:48 szkoda że przez dwa miesiące nie można nauczyć się poprawnie wyprowadzać ciosu i trzymać garde 1820189 16:31:49 14 Ja 16:31:59 Ja 16:32:17 [...]

mussiz zacząc od oszacowania ile kalorii spożywasz, np nie widać poza rybą i jajami jakichs dobrych źródeł tłuszczy. Zacznij trenować nogi, martwe ciągi, podciągania one sporo dadza Ci w budowaniu masy, wyciskania zza głowy bym nie robił, lepiej sprzed mniej kontuzyjne, etap chyba 5 masz fajne push pull partia 2 x tydzien [...]

[...] tylko powiedz mi co jego postepowanie ma wspólnego z ideałami które poniżej napisałeś Idea: 1.Czy jest możliwe w 3 miesiace znaczne zwiekszenie masy mięśni ramion? I o ile?Czyli bedziemy tak trenowac,by zrobić jak najwiekszy obwód. 2.Jaki rodzaj treningu sprawdzi się tu najlepiej? 3.Jaka dieta będzie najkorzystniejsza? 4.Jaka [...]

[...] oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają się w stosunku do reszty ciała. Nie muszę chyba mówić, że twarde, wyrzeźbione 43-centymetrowe ramię z wybrzuszonym [...]