Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
354
ok ale jeszcze jedno wiem że ja jestem niedoświadczony ale w atlasach i internecie piszą że na mase robi się po 6-12 powtórzeń a tu po 15 czemu taka duża ilość?
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
354
ok ale jeszcze jedno
wiem że ja jestem niedoświadczony ale w atlasach i internecie piszą że na mase robi się po 6-12 powtórzeń a tu po 15
czemu taka duża ilość?
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
354
odświeżam pytanie i jeszcze pare dodaje:
dziś robiłem już taki trening bardziej żeby określić ciężary w poszczególnych ćwiczeń niż żeby rzeczywiście trenować ale zastanawiam się ile przerwy robić między ćwiczeniami np. kończe przysiady to ile przerwy przed martwym ciągiem? i jak z rozgrzewką bo rozgrzewam się porządnie zanim zaczne (całe ciało) i później jak już dochodze do barków np. to jeszcze robić jakieś krążenie ramion albo coś?
polandboy2
