ile trenować

[...] 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

Termit co ty gadasz :D? Karnet w super wyposażonej siłce to kolo 150zł... a do tego dochodzi bardzo droga dieta i ew. odżywki a większość z nas trenuje amatorsko, nikt się do zawodów nie przygotowuje kolesiowi co lubi koszykówke wystarczy piłka za 50zł i boisko przed blokiem i można trenować ile wlezie, profesjonalnie

Patriot ,,Jak dalej bedziesz cwiczyl 5 razy w tygodniu to nic nie osiagniesz "Ja dla przykladu trenuje 5 razy w tygodniu i wydaje mi sie ze wyniki jakie takie sa.Problem w tym ze nalezy trenowac jedna partie 1 raz w tygodniu. Ps.Chlopaki nie denerwujcie sie przechwalkami innych kolesi,pamietajcie nikt nie jest rowny.Sa lepsi i gorsi.Ja dla [...]

[...] walnac na lawie) Ps.Osobiscie bawia mnie ,,pakerzy" ktorzy maja 28-30 cm w bicu (oczywiscie nie chce nikogo tym obrazic)i siegaja po koks.Oni nigdy nie beda wielcy.Bo ile moga zyskac po koksie.Zrobia 3-4 cykle ,beda mniec po 38-40 w lapie (ale to przecierz nie jest duzo dla czlowieka ktory przez koks skrocil sobie zycie o 10-20 lat)Czy [...]

ŚWIETLIK---MOŻE PRZESADZIŁEM ŻE GOŚĆ SIĘ ZBLIŻYŁ WYMIARAMI DO MOJEGO SZFAGRA-POPROSTU RÓSŁ W OCZACH I MIAŁ JEDEYNE.....15 LAT TERAZ MIAŁBY CHYBE ZE 19 TRENOWAŁ Z 2 LATA CZYLI JAK MIAŁ 17 LAT W SIPIE MIAŁ 43 ALE WTEDU CO MI SZFAGIER OPOWIADAŁ JAK BYŁ NA ZAWODACH I BYLI TAM TACY ROSJANIE WŁAŚNIE NA METCE ALE BYLI TAK NASZPRYCOWANI ŻE NIEWIEDZIELI [...]

[...] 2. Spięcia 4 serie 30-40powt. 3. Skrętoskłony 4 serie 20-30powt. (na strone 10-15powt.) Jeżeli nie możesz wykonać na mięśnie brzucha podanej liczby powtórzeń to rób tyle ile tylko możesz. Nic nie zmieniaj w planie, bez uzgodnienia tego ze mną, a będzie ok Ułóż sobie dietę!. Pamiętaj aby dostarczać minimum 2g białka na kgmc (kilogram masy [...]

[...] lub 9zł; 1kg-4,5zł. Tylko ostatnio były same 2 i 1 kg... A gryf prosty ok. 170cm za 79,90zł - musze sobie kupić porządny sprzęt... Bo tym goownem nie da się trenować... Kileri: nie sprawdzam ile max zrobię 61kg, ale sądzę, że będzie ok 20 powt. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy [...]

[...] maść to TRAUMEL S. Naprawdę warto spróbować, mi zawsze pomaga w takich przypadkach. Siudek widzę że na zdjęciu polowałeś jak płaszczka ona też wtapia się w podłoże Kilerii nie martw się będzie lepiej, a przed wyjazdem pomęcz się jeszcze na siłce. (o ile nie wyjechałeś) "Vox: różnie to bywa, Arnold gdy zaczynał trenować miał 180cm [...]

[...] maly, moze ze kiedys dojde do twojego poziomu, ale wiem ze to bardzo wysoko postawioa poprzeczka. A po zatym cwicz dalej. Fajne spodnie tylko szkoda ze nielubie skait`ow. Kileri mam ten sam bol Patriot szybki jak strzala, heh trzeba kiedys sprawdzic ile ja mam na 100. SCD jesli chodzi o te przysiady to mam kumpla troj boiste (na przysiad bierze [...]

[...] wysoki puls - dzieki temu trenujesz caly uklad krazeniowo-oddechowy, co prowadzi do jego wydajniejszej pracy czyli m in obnizenia cisnienia spoczynkowego sawi16: a ile dzwigales zanim zaczoles cwiczyc? zaloze sie niewiele mniej. prawda jest taka ze bez dietki i planu daleko nie zajdziesz A co do sprzetu to zgoda, wystarczy sztanga + [...]

Napiszcie ile braliscie na klate jak zaczynaliscie trenowac

Napiszcie ile braliście na klate jak zaczynaliście trenować

Mam pytanko ile razy w tyg. robicie każdy mięsień? Zastanawiam się czy nie trenować 2x.. Na treningu za***iście bolą mnie mięśnie ale po 2 dniach,a czasami już na drugi dzień już nic nie czuje Może to dlatego, że wcześniej trenowałem wyczynowo inne sporty i moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku i szybciej się regeneruja..(?) Co o tym myślicie? [...]

No chłopacy wróciłem do formy. Dzisiaj poszło w ostatniej serii 90 kg na klate z zapasem, na skosie 74 kg x2, bicek 46 kg x 4. Panowie trenować mi tu. Jak wezme kretke uuuu co sie bedzie działo, o ile wezmę.... POWODZENIA BYKI !!!

[...] nie szykują (nooo poza maturą, ale to w maju ), więc postaram się sumiennie wykonywac wszycho Więc do niedzieli może uda się zbić kolejny 1cm, ale na pewno nie więcej, o ile w ogóle coś zejdzie... Drążek. Przed treningiem (ok 30min) wziąłem 1kaps tauryny, gdyż wcześniej wziąłem tylko 2 okołotreningowo (o trening na siłowni chodzi). Szczerze [...]

[...] Such a pity ;-] Potem poleciałem z kumplem połazić nad Wisłę i tak chodziliśmy sobie 5h. Diety nie opisuje bo brak - jadłem byle co przez brak humoru, jedynie białka tyle ile trzeba. Można uznać, że póki co podejście mam jak trójboista - żarcie mało istotne (z wyjątkiem białka i odpowiednich posiłków po treningu) byle klamoty latały jak [...]

[...] bardziej allroundowy. Rozbudowa to 8 tygodni, 5 treningów, 7,2 godziny oraz 454 TSS. Wierzę w to że okres bazy i rozbudowy pozwoli mi zwiększyć moje ftp, trudno powiedzieć o ile oby jak najwięcej a najlepiej o tyle aby móc jechać pełny dystans na 240-250W a połówkę na 280W a do tego potrzebuje ftp na poziomie 340W czyli 30 W więcej niż teraz, a [...]

[...] rodzaj treningu będzie potrzebny? Jakie są najlepsze ćwiczenia na każdą grupę mięśni? Ile serii potrzeba na każdą część ciała? Ile sesji w tygodniu? Co powinno się jeść i ile? Jakie suplementy najlepiej pomogą w szybszym dojściu do celu i na ile można sobie pozwolić? Czy jasne jest co mam na myśli? Nie można po prostu iść do siłowni bez [...]

[...] zmagan pomiedzy stanem obecnym, a wspomnieniami niedawnej jeszcze formy. Nie bede sie rozpisywal za wiele bo nie ma co bidolic wiecej tylko trenowac znowu wytrwale na tyle ile bedzie mozna. Trening dzisiaj byl ogolnie swietny. 0 ciezarkow i przyrzadow :) Tylko masa ciala i az masa ciala. Wygladalo to nst. 6 cwiczen x 50 powt. = 300 - bez [...]

[...] się z wiarą w proces bez tego nie da się dojechać do celu, musi wierzyć w to że dana czynność którą robi będzie go polepszać w przyszłości, dla mnie każdy plan jest dobry o ile się w niego wierzy. Taki zawodnik musi być jak rzeźbiarz który widzi w głowie co chcę zrobić i później krok po kroku wykuwa obraz z głowy przy czym ma wiarę w każdy ruch [...]