ile trenować

oki dzięki panowie :) ale jeszcze was pomęcze :) ile razy w tygodniu można trenować brzuch ? bo tak czytam jedni piszą co 2 dzień inni inaczej mi kolega mówił ze 6 razy w tygodniu i dzień odpoczynku

Trzeba to dobrze wyważyć w skali tygodnia bo takim optimum jak dla mnie jest trening każdej partii dwa razy w tygodniu przy czym to zależy od całości tygodnia i ile tych treningów wykonujesz. Bo jeśli wykonujesz 5 treningów siłowych czy kalistenicznych w skali tygodnia to 2-3 treningów pewnie będzie ale podobnie powinieneś też trenować pozostałe [...]

Jaki trening bez sprzętu narazie proponujecie? I jak trenowac czyli ile dni w tygodniu jakie przerwy

[...] jakieś gryfy, drążek, poręcze i hantle (+ ew. stojak i/lub ławka - skoro masz 1000 do wydania :-D). Wyjdzie prawdopodobnie trochę taniej, a urządzisz sobie małą siłkę - o ile masz miejsce na to, ale skoro miałbyś miejsce na taki atlas... Będziesz mógł wtedy trenować całe ciało, a nie tylko 2-3 partie jak na tym atlasie. Ale zrobisz jak chcesz [...]

[...] siedziec pol dnia na silowni .co do jedzenia ?? wiecej mniej ?? prosze o pomoc w ktorym kierunku isc , co zmienic , dlatego pytam was doswiadczonych„ ———————— Nie chodzi ile tylko jak trenujesz . Trzeba mieć konkretny plan treningowy - udaj się do działu trening dla początkujących Następna sprawa to odżywianie - Jeżeli ktoś chce pomocy w [...]

A mogę jakoś zastąpić siłownię i trenować w domowym zaciszu? Ile ewentualnie kosztują urządzenia do trenowania?

heehhe nie zadawaj takich pytan bo cie wybananuja stad:)to ile ci przyjdzie zalezy od bardzo duzej ilosci czynnikow poczawszy od diety,genetyki planu treningowego,suplementow stosowanych w trakcie cyklu powiem ci tylko ze troszke kilo ci wejdzie na tym cyklu ale i tak sztuka jest utrzymac mase po nim..takze pamietaj o odblokowaniu i takze twoja [...]

zabrac nie idzie one same znikaja po miesiacu :-) Aleś Ty obcykany! Szkoda, że będziesz nagrodzony tylko przez miesiąc (obym był złym prorokiem). Pytanie do doradcy: ile mam trenować aby być najlepszym w +60 lat w Katowicach?

[...] już długo, obecnie 2-2.5 g białka/kg 1.3 tłuszczy/kg reszta węgle. ale przy treningach mma będę jadł 1.5g białka/kg 1.3g tłuszczy i reszta węgle bo nie wiem na razie ile będe miał kalorii ale planuję rozpocząc jakościowej masy mięśniowej 10) Finanse no na razie mam minimalnie mniejsze ale od przyszłego miesiąca mogę spokojnie wydać [...]

Nikt na tobie się nie będzie wyżywał. Bo sam też kiedyś zaczynał. Zaczniesz trenować z kimś to zobaczą ile z tobą mozna. Zdażyć się może że raz dostaniesz mocniej ale t ow koncu sporty walki. Niezrazaj się będzie dobrze. Zachowasz swój wygląd. :D

chodzi o to ze teraz chcialbym zabrac sie za konkrety. czyli najpierw osobno cwiczyc sile i technike przez jakis okres czasu a pozniej szybkosc i dynamike i moje pytanie brzmi: co trenowac najpierw: sile czy szybkosc, i ile pownienem poswiecic na rozwoj tych cech

zabisko dzięki to mi sie do czegoś przyda a ile na FBW trenowac??

[...] ćwiczenia wykonujemy poprawnie (zawsze wykonuj poprawnie ćwiczenia!) co do pompek to: rób około 3-5 razy w tygodniu i rób je tak a mianowicie wyciskaj z siebie wszystkie poty i rób maxy (jedziesz na maxa ile możesz zrobić pompek) napewno zobaczysz efekty ale nie od razu na efekty trzeba zapracować i czekać myśle że troche ci uświadomiłem;) pozdro

[...] nachwytem 3x20 -uginanie nadgarsków ze sztangą podchwytem 3x20 -podnoszenie sztangi z grzbietu chcialbym jeszcze biegi trenowac do tego czy moge to dodać to wtorku oraz brzuch nie wjem ile mam robic powtórzeń wycisknaie sztangii prose ponieważ mam lekką sztane 30kg i zrobie za jednym razem 47 powtórzeń jo jeszce mam zmienić w tym planie

Ile niby radzisz trenować pompki razy w tygodniu? Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-06-27 14:35:19

[...] dietę i trening to po roku czau możesz pomyśleć o kreatynie - 5g dziennie przez 5-6 tyg Pztrząc na Twojego avatara wnioskuje że masz skłonność do przybierania na wadze (o ile przedstawia on Ciebie) - więc Top Mass będzie dobrym wyborem. Moim zdaniem te 3 odżywki przy Twoim stażu wystarczą w zupełności. Ewentualnie możesz dokupić jeszcze Carbo [...]

rozpisz jakoś czytelniej (np. poniedziałek - ....) jak obecnie trenujesz (i ile czasowo) i jak chcesz trenować.

A którego wzoru tego co kolega podał linka ? Dopiero zaczynasz trenować czy już coś trenujesz, ile do tej pory jadłeś bo jak mziernie to mozesz mieć problemy z przejedzeniem 3500 kalorii

[...] treningiem jem normalne pełnowartościowe śniadanie zazwyczaj omlety owsiane z dodatkami, wypijam kubełek kawy, ogarniam się i na trening. Niektórzy lubią na czczo trenować, jeśli nie lubisz, zjedz normalne śniadanie, kwestią pozostaje ile odczekać po śniadaniu, ale to już wedle upodobań jeśli możesz ćwiczyć od razu po jedzeniu nie ma problemu.

[...] worek bede kopal tez na takiej wysokosci . A kiedy taki trening ,, SW'' moge zrobic np PON silka WT SR silka CZW PT silka To moj plan tygodnia czy trenowac 3 razy SW czy ile? Czy na kazdym treningu to samo czy np 1 dnia kopy rozne rodzaje 2 dnia uderzenia piescia rozne metody 3 dnia mieszane 3 ciosy i 1 kop ? I czy cwiczyc po [...]