[...] tak zeby dla ciebie były dobre i zeby "wchodziło" tam gdzie ty chcesz!!!no chyba ze ktos cwiczy krótko.a 5 razy w tyg przy diecie jakiejs odzywce i dobrym rozplanowaniu treeningu mozna trenowac. Zobacz sobie ile kazdy miesien musi sie regenerowac http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i powiedz mi ze ten plan jest zły. Pozdr rośnij!!!
...no to Esco zabiles mi klina ludzie mowia ze mam pizgniecie ( stad ksywa moja) , i taraz mam dylemat jak z tym sie urodzilem to po kiego grzyba zmarnowalem tyle lat na treningi jak to juz bylo , jak tego nie mam , to po co trenowac jak i tak nic z tego nie bedzie. Oj zebym wiedzial po czym tych "wrodzonych" poznac ( 666 we wlosach , [...]
Chcesz trenować wyciskanie leżac czy tylko poprawić wynik wyciskania?Napisz jak trenujesz, jaka intensywność i ile powtórzeń w seriach. Jeżeli chodzi o te ćwiczenia to poszukaj treningu Metalixa(wystarczy wpisać w wyszukiwarce na stronie).Gdybyś chciał jakiś program na wyciskanie to odpowiedz na moje pytania Power comes from God.
[...] dobry-może płynnie zmieniać technikę w trakcie ataku. Karateka uczony obrony przed (powiedzmy)"single leg" zgłupieje, gdy chwytacz złapawszy jedną nogę-dorwie drugą. Improwizować obronę można-gdy wiesz, jak improwizować może napastnik-a ile trenerow Karate zna arkana styli chwytanych? Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-01-10 17:59:34
[...] nie ciągnie mnie wogóle jakoś ;/ Co do ogólnego uczenia walki... przyszło kiedyś do nas dwóch karateków na trening tak dla sprawdzenia jak myśleliśmy... istny obraz nędzy i rozpaczy;/ nie wiem ile ćwiczyli ale albo bardzo krótko albo jakiś trener nie ten teges... Nie chcę tu atakować karateków czy uogólniać ale tamci dali bardzo zły obraz ;p
... z tym bym nie przesadzał ale sokro nie masz żadnego stażu tym bardziej odradzam siłownię, jeśli chcesz trenowac akrobatyke. Poświęć więcej czasu na trening techniki stosuj dietę cały czas a nie przez moment i czekaj na efekty.. ile masz lat tak wogóle? Jakie doświadczenie ?
[...] ...Osoby przychodzące na treningi same chcą trenowac częściej, więc powinniście doceniać, że jest u nas taka możliwość ..i nie powstrzymujemy nikogo przed trenowaniem ile chce ...A muszę Ci powiedzieć , że jesli ktoś trenuje w grupie rok czy dwa to jest juz w grupie zawodniczej :) więc ... jesli akurat trafiło Ci się, że zostałeś zmuszony [...]
ile czasu mam byc na tej zmienionej diecie zanim znowu zaczne "trenowac", czy moge dalej ciagnac to co robie zmiejszajac czas spedzony na silowni do powiedzmy 40 min? i gdzie znalesc cos jak powinien wygladac dla mnie trenig silowy?
[...] się w sędziowaniu bez stresu w dniu sparingów będę starał się robić walki sędziowane pod zawody. W dniu poprzedzającym zawody odbywał się kurs sędziowski zgadnijcie ile było osób!!! Ilość osób, świadczy o podejściu do tego tematu. Rozumiem, że w takim miejscu nie musi być Bagi, Marcin Dudek, Paweł Nowicki, Krystian Grzejszczak i jeszcze [...]
Wielkie dzięki Adzik ))))) mam jeszcze 3 pytania: 1. ile robić powtórzeń w ćwiczeniu "dzień dobry" ? 2. jak ułożyć plan na plecy, gdy zastąpię "dzień dobry" martwym ciągiem ? 3. Czy lepiej trenować zmniejszając ciężar w kolejnych seriach, czy może pozostawać przy tym samym obciążeniu i zmniejszać stosunkowo liczbę powtórzeń ?
1. ile robić powtórzeń w ćwiczeniu "dzień dobry" ? ja proponuje normalnie 4s - 12,10,8,6 - samemu też tak robiłem. ostroznie z cięzarem bo to ćw dość kontuzjogenne. 2. jak ułożyć plan na plecy, gdy zastąpię "dzień dobry" martwym ciągiem ? Ja bym proponował: podciaganie nachwyt 4s wioslo 4s (jezeli bedzie Ci ciezko łąaczyc [...]
[...] i szlify. Co zrobisz w godzinę ?Gdzie rozgrzewaka i zakończenie ? tylko pół godziny technik ? Niech ktoś ma w szkole pół godzinne lekcje,a ktoś inny 45 minutowe,zobaczysz ile te 15 minut zabiera informacji !!!Szczegóły tworzą całość. Lepiej trenować godzinę niż nic,ale...To prowizorka i patologia. Generalnie zawodowcy trenują minimum 2 h żeby [...]
[...] to móc. Nastawiasz mięso/ryż/warzywa w tym czasie idziesz się wykąpać, posiedzisz na forum (tak teraz mogłabyś zrobić posiłek)... masz na to czas to i masz czas gotować :-) Mało która lubi siedzieć w kuchni godzinami. Wiesz ile zajmuje mi zrobienie posiłków na cały dzień łącznie? 30 minut... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-11 12:46:01
[...] biegu, tak by była efektywna? Ja z kolei uważam, że żeby biegać trzeba biegać, żeby pływać trzeba pływać ;) Ale wiadomo, zawsze warto uzupełnić. Ale tu znów postawię ALE O ile w samym bieganiu uważam, że dobrze robić siłownię i core (zakładam 4 treningi biegowe w tygodniu), o tyle w triatlonie już wg mnie (zaznaczam: wg mnie) już takiego [...]
[...] terenowym Maybachem dobre... vtserafin: zostaly wprowadzone ograniczenia co nie zmienia faktu ze w realnym swiecie nikt sie nie bedzie ograniczal i bedzie nap*****lal ile wlezie i jak wlezie A co z zasadą: jak trenujesz, tak reagujesz? _Knife_: sprzedajecie jeepa który w ogóle jedzie - jak go się holuje Proszę, zbastuj trochę. Znowu [...]
[...] nadzieję, że wiecie o czym mówię, mianowicie o tym, że nawet jak nam coś w życiu nigdy może sie nie przydać to i tak warto to umieć. Musisz sam sobie odpowiedzieć na pytania ile podobnych sytuacji w życiu miałeś i jak byś postąpił ewentualnie w sytuacji zagrożenia idąc z kobietą, dzieckiem, rodziną czy ze swoją babcią. Jeśli chcesz w przyszłości [...]
[...] trenować w sposób który podałeś. Osobiście polecam następujący rozklad czterodniowy: Pon-Uda Łydki Wt-Klata Biceps Czw-Plecy Przedramiona Pi-Bary Tric Brzuch trenujesz tyle ile potrzebujesz. Mam nadzieję,że moje wypociny pomogą ci choć trochę rzucając światło na kilka ważnych spraw i uda ci się pokonać zastój jak najszybciej.Życzę powodzenia w [...]
[...] serii 4 dzień: klatka,brzuch,12-16 serii, triceps 9-12 serii 6 dzień: plecy 12-16 serii biceps 9-12 serii to są oczywiscie takie standardy,najlepiej jak sam będziesz czuł ile serii Ci wystarczy. Jak Ci splity nie pasyją to mozesz robić treningi typu np. HST czy FBW(opisy tych treningów w dziale trening) Co do odżywiania...jak chcesz jakąs [...]
A moze ktos mi powie, gdzie w warszawie ucza krav-maga, za ile i czy trzeba byc bardzo wysportowanym zeby to trenowac (bo szczerze mowiac nie jestem specjalnie "rozciagliwy: :))
[...] w opadzie Łydki warto trenować co trening, a biceps/triceps radze wprowadzić w późniejszym okresie, jak przyjrzysz się ćwiczeniom podanym przeze mnie to zauważysz ile razy tak naprawdę są poruszane rączki. Co do kapturów to możesz przy mc wykonywać shrugs. To tylko jedna wersja planu, a jest ich naprawdę sporo, ja osobiście preferuje [...]