ile trenować

[...] to wszystko. jezeli sa stacje, wiadomo - worek, skanakna, brzuszki, pompki, walki z cieniem, biegi bokserskie... przynajmniej 15-minutowa rozgrzewka, a potem, o ile wlasnie trenujesz techniki, w zaleznosci od pomyslowosci trenera, cwiczysz uderzenia i kopniecia. jak ja sie zapisalem, nie bylo dla mnie zadnych specjalnych uwag, [...]

Heheheheh Wcinam wcinam znalazłem ostatnio w sklepie czekoladke bez cukru wypasss , przeczytałem ile węgli <wow> :) .... i dziś ide sobie tez pobiegać ... wiem.. trzeba sie odżywiać i trenować :D i zmierzać do celu :D Nowy M ... Plan jest dobrze ułożony i sprawdzony do niego nie mam zastrzeżeń , teraz już sie upewniłem dorzuce jeszcze [...]

Gdzie napisałem, że zależy mi na zaawansowanym treningu? Trening wspomagający budowanie siły to w seriach po 8 powtórzeń raczej kiepski pomysł... Że FBW to wiadomo bo jak raz w tygodniu to raz w tygodniu... Inne ćwiczenia wykonuje się przy treningu siły statycznej i dynamicznej. I teraz to czego chcę się dowiedzieć to bardziej szczegółowo [...]

[...] mowy o ich ciągłym przeciążaniu. Główna idea HST zostaje więc zburzona. Nie stanie się tak jeżeli będziesz dostatecnie silny ale wtedy Twoje max muszą być naprawdę duże o ile możliwe jest to możliwe w ćw typu przysiad, martwy ciąg i może wyc na ławie to w pozostałych jest to nie możliw. Ja jestem z natury pedantyczny i dla tego mi to [...]

[...] forma nauki? Wyobraź sobie, że zapisujesz się na karate. Nie znasz żadnej techniki, jest ich przykładowo kilkadziesiąt i każda wykonana z innej pozycji. Zastanów się ile treningów potrzeba, żeby przećwiczyć te wszystkie techniki w tych wariantach i jeszcze je utrwalić. Od tego jest kata. Jak chcesz trenować poza treningami to trenujesz [...]

[...] całe ciało , mozna dołączyc do tego ciezarki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html dobrze by było jakbyś rozpisał jaki miałeś rozkład makroskladników na redukcji zeby odrazu nie zwiekszac o niewiem ile kalori zebys sie podlał tłuszczem , dlatego diete trzeba ułożyć z głową

Ogólnie nie napisałeś ile ćwiczysz iw wygóle ale dlamnie pewnie takie to jest: ---przysiady pełne lub półprzysiady(progresja)12-10-8-6 ---wyprosty na maszynie--np. po 10powt. ---uginanie na dwugłowy--delikatna progresja noi łydki ale możesz przecież dodać hack maszyne, maszyne smitha jest tego naprawde multum pozatym sam zobacz było [...]

[...] z hong kongu zawsze bylem dosyc gruby i leniwy do tego nie lubialem przemocy i bolu w wakacje przed 2klasa liceum kumpel powiedzial ze jest karate w naszym miescie cena ile godzin w tyg kto prowadzi no wszystkie szczegoly wtedy postanowilem ,rodzicow przekonywalem miesiac ze nic mi sie nie stanie ze nie ma ostrych sparringow ()a zaczalem [...]

Reasumujac, poczatkowo bedzie rosla i masa i sila? Ile czasu mam trenowac FBW?

No, a na to zapotrzebowanie kaloryczne ma decydujący wpływ fakt kto ile ma siły. Bo na przykład dla Pudziana 3 godziny dziennie treningu to lekka aktywność fizyczna a on nie może więcej trenować bo nie ma więcej czasu.

czyli mam trenować jee 3 razy w tyg ale jaki ćwiczenia i po ile pomożecie bo ja w tym zielony

[...] twój obecny czas wygląda jak na osobę nie trenującą obiecująco i poprzez właściwy trening napewno można go znacznie poprawić. Napisz coś więcej o sobie wiek, wzrost, waga, ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening (jeśli myślisz poważnie o bieganiu to proponuje 5-6dni treningowych na tydz.), jakie dystanse chcesz biegać (np.1500m+3km lub [...]

Jak chcesz sobie stawy zyebać to jest to dobra droga. Trenować z czymś takim trzeba umieć i mieć jakiś stopień zaawansowania. Ile trenujesz i co?

Bregalad - chłopie , mam do ciebie dużo szacunku, ale czasami takie rzeczy napiszesz ,że no sory, ale musze ci odpisać... który to raz się kłócimy :)przestałem liczyć po 50 :):):) "tylko mi nie mow ze na km tez sie tak trenuje bo wiem jak tam jest poniewaz bylem jak dla mnie parodia" - BREGALAD A ILE CZASU TY TRENOWAŁES ZE TAK WSZYSTKO [...]

To nie ten Siwy Na Budowlanych możesz trenować chyba za darmo o ile potrafisz zrobić salto w przód i w tył i wejść po 5m linie w dziesięć sekund ...

Waga niby analizuje skład, ile tłuszczu, i w jakim obrębie, mięśnie, woda, kości Rzeczywiście ciekawy artykuł "pierwszy rok treningu" tak zacznę trenować. Kiedyś w prawdzie ćwiczyłem regularnie i jakieś tam odżywki brałem. Ale to było bardzo dawno więc najlepiej chyba będzie zacząć od podstaw. Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-04-14 18:52:05 [...]

Mam 16 lat jestem słaby przynajmniej w porównaniu do moich kolegów (oczywiści z mojego wieku) podnoszę tyle ile ważę czyli 70 kg koledzy koło 100kg a niektórzy grubo ponad tylko mają wode zamiast mięśni. Chciałbym trenować siłowo jeżeli to nie spowalnia czytałem knife twój artykuł, ale jestem początkujący, a nie tam jakimś kulturystą proszę o [...]

Mam dostęp do siłowni wiem jak wykonuje się ćwiczenia tylko nie wiem ile razy na serie, albo które mięśnie trenować w jaki dzień

Ćwiczę w warunkach domowych na ile wystarcza mi motywacji, więc wolę poćwiczyć mniej partii mięśni, niż stracić chęć i przestać trenować w ogóle. Rozumiem, że staracie mi się uświadomić jak ważna jest dieta, ale ja szukam odpowiedzi na pytanie, które już zadałem dwukrotnie: czy jest jakikolwiek sens treningu siłowego w moim przypadku, czy idzie on [...]

[...] bo musze poprostu, takie mam napiecie, wale duze dawki tabletek nasennnych i uspokajaczy ale to niewiele pomaga, psychika wciaz robi swoje,,po tygodniu zno wdo niego zadzwonilem i ponoc mi to cofnal ale ja czuje sie tak samo wciaz, co mi jest?moze dla jednych z was wydaje sie to za***iste ze tyle mam energi,nie mecze sie,ale ludzie mam takie [...]