ile trenować

Za ile ok mogę sprzedać taki sprzęt z treningu: -Rękawice Bokserskie 10oz ALL RIGHT - używane 2 tyg. (kupione w hurtowni za 80zł) -Bandaże bokserskie masters - NOWE (kupione za 20zł) -Szczęka bokserska masters - NOWA (kupiona za 15zł) -Ochraniacze na piszczele masters - UŻYWANE 2 tyg. (kupione za 25zł) Nie mam pojęcia za ile mógłbym wystawić i czy [...]

Witam chciałbym przedstawić pewien problem, który wyniknął ostatnio w moim treningu. Otóż dostałem nową pracę i od kilku dni pracuje w nocy. Co drugi dzień mam 12 - godzinne nocki od 19 do 7 rano. Gdy wracam z pracy odsypiam zawaloną noc i wieczorem kładę się normalnie na noc spać. Czego dotyczy mój problem? Otóż ciężko jest po pracy i nawet [...]

[...] być twardym na ulicy to polecam MMA - Mixed Martial Arts co po Polsku oznacza "mieszane sztuki wojenne" w dzisiejszych czasach sztuki wojskowe są dostępne dla każdego o ile w twoim mieście istnieje klub...(możesz ćwiczyć i na siłowni i na treningach, ale z biegiem czasu dojdziesz to wniosku że siłownia jest ci niepotrzeba wierz mi) Jeżeli [...]

[...] bo nie lubie plywac ;( Godziny w jakich moge byc na silowni to od praktycznie 16.30 do kiedy wieczora. Moze wrzucic zdjecia, aby dokladnie ocenic w jakim stanie jestem i ile musze schudnac, a nad czym popracowac? Jeśli o czyms zapomnialem to prosze pytac, gdyz naprawde mam wielka motywacje do dzialania i niechcialbym sie zniechecac ; p Z gory [...]

[...] w postaci ciężarka. 2. Ćwiczenia hantlą 3 serie po 12,12,10,10,8 powtórzeń z przerwami 5-10 sekund na obie ręce. 3. Pompki - zwykłe, stojąc przy ścianie 3 serie po tyle ile dam radę czyli będzie kilkadziesiąt pewnie (20,30 coś w tych granicach) z półminutowymi przerwami. 4. Przysiady z obciążeniem (zastanawiam się jakim) 3 serie po 20 z [...]

[...] mamy jak na razie tylko ławeczkę, hantle, gryf prosty i francuza, no i oczywiście ze 124 kg czyli wystarczającą (bynajmniej dla mnie). Słyszałem też że kulturyści biegają (o ile można nazwać to bieganiem, to raczej trucht) nadczco 15 minut rano na spalenie tłuszczu, wiec pomyślałem sobie żeby może rano skakać na skakance z 15 minut ale na razie [...]

[...] asekurowąć gdy byłem dziś na siłowni, modlitewnik 17,5 ostatnia seria 6 powtórzeń. Mój trening wygląda tak : 1 DT Klata i biceps KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na płaskożarem ile dam radę. 2. Wyciskanie sztangielek lekki skos do góry Ilość Powtórzeń ::12-10-8-6 3 . Rozpiętki ze sztangielkami lekki skos do góry. Ilość Powtórzeń :12-10-8- 6 4. [...]

[...] ok 1,5 h. Efekty: przytyłem z 57kg na 64, ale tłuszczu dalej mam mało (taką mam budowe, ze masa mi nie za bardzo idzie;)), siła tez poszła w góre (nie wiem dokładnie o ile bo nie robiłem sprawdzianów przed rozpoczęciem treningów, ale na klate przyszło na 100% powyżej 30kg). Ostatnio zmieniłem plan i ćwiczyłem jak pod trójbój czyli tylko [...]

[...] treningu (wiem że chodzi na siłownię trenować, a nie plotkować)... progres jest marny. Rzuciła mi pomysł z tiromelem, obiecałem dowiedzieć się coś nie coś w temacie. O ile facet jest prostą opcją to u kobiety to chyba bardziej złożony problem. Znalazłem gdzieś taką rozpiskę, ale jest to wpis z dość dawna więc zapraszam do dyskusji: Tarczyca [...]

[...] ławce ssiedząc 4 serie 10-12 powt 3. unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 serie 10- 15 powt nogi: 1. przysiad ze sztangą 4 serie 12 powt 2. łydki wspięcia na palce to max ile moge zrobic 4 serie Dodatkowo po każdym treningu rowerek stacjonarny około 20 minut, jednak myślę, że zamienie go na bieganie co drugi dzien w dni nietreningowe. Diety [...]

[...] spokojnie dobiore ale jak narazie wymysiliłem zeby to połaczyc tak: Poniedziałek:klata + biceps+ bruch Środa: grzbiet + triceps + przedramiona Piątek: łydki+barki+brzuch i moje pytanie jest takie czy to jest dobra lista ćwiczeni i co ile powinienem ją zmieniać ?? jak coś to jest moje gg 9600177 mam tylko możliwość trenować 3 dni w tygodniu.

[...] ponoć Venom jest zaje..... A chciałbym zgubić troche brzuszka, bo 31 sierpnia turniej w gałe. Brać Thermo Fat Burner czy poczekać troszke na Venom-a -brak kasy:( I realnie ile moge zgubić przez ten miesiąc. Mam bardzo dużo wolnego czasu i do dyspozycji zwykłą ławeczke, sztange i obciążenia, więc jak trenować i co brać by schudnąć najwięcej. Z [...]

[...] z możliwie niskim BF% do tego siłe na dużym poziomie . Dieta szczególnie nie wchodzi w gre bo niestety nie moge sobie am gotować ,choć umiem i lubie. Trzymam kcal na tyle na ile moge ,jadam jedynie kurczaki+jak mam okazje wołowinke ,unikam całkowicie ziemniorów , ryż i makaron jak najbardziej ,w miare warzywa ,dużo owoców ,ograniczam słodycze [...]

Witam , Wiek 21 lat Ektomorfik Dobrze dobrana dieta Biceps:26 cm Wzrost: ~181 Waga : 71 Pewnie myślicie ,że chce trenować tylko biceps, otóż nie . Po prostu ze wszystkich mięśni biceps/tricpes wygląda tragicznie . Ze względu ,że jestem piłkarzem moje nogi jak i dolne partie brzucha wyglądaja bardzo dobrze , lecz klatka + ręce = tragedia. Czy ten [...]

[...] do dzisiaj ćwiczyłem tak,że robiłem pompki w jeden dzien drugi drazek i dzien przerwy i potem znow tak dwa dni i dzien przerwy,raczej to wynikalo z braku czasu,brzuch robilem tez prawie codziennie.Poczytałem ostatnio o regeneracji mięśni i jak zobaczyłem ilość dni regeneracji to oczy mi wyszły,i teraz nie wiem czy zmieniać coś czy nie czy [...]

Siema! Chciałbym zacząć trenować kick-boxing (wcześniej byłem graplerem :p), ale po prostu się boję. Przyzwyczaiłem się (o ile się da heh) do duszenia, różnych dźwigni, ale boję się, że gdy zacznę trenować KB będę chodził non stop poturbowany. Wiem, że dla wielu z Was może to wydać się głupie, no ale nie wiem jak ten strach przełamać. :/ [...]

[...] nad siłą nóg. Wiem, że trening powinien wyglądać tak że muszę robić dużo powtórzeń małym ciężarem... i nic więcej. Bardzo prosił bym o podpowiedź jakie wykonywać ćwiczenia, ile serii i powtorzeń ile dni w tydogniu jakie przerwy itd. Będę bardzo wdzieczny. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54abeff124a6423fa7efe768e33f9d5d.jpg Krótki wywiad i trening Aliego: O której zazwyczaj wstajesz? Bardzo często wstaję o okolicach 5:30 Rozciągasz się przed bieganiem? Tak, delikatny stretching Jak zazwyczaj biegasz? Biegam w około 6mil, zajmuje mi to około 40 minut Co robisz po bieganiu? Robię jakieś ćwiczenia, [...]

[...] ,w okolo 60 seriach jak sergio,mam tyle energi i nie czuje sie zmeczony nigdy,a kazda seria jest do upadku i na big ciezarze.,poprostu nie odczuwal bolu w psychice,ale o ile wytrzymalosc na najlepsza na swiecie to sila i masa nie ida juz,utknalem na 170 kg na klate i juz kilka lat stoje, treningu nie zmienie mam musze agresje [...]

Najprawdopodobniej mam zylaki powrozka. Ide za pare dni na USG niech lekarz popatrzy ale mam takie pytanie: Ile dni trwa operacja usuwania? Teraz sa operacje laseroskopowe tak? Jak dlugo po operacji nie wolno trenowac? W tej chwili caly czas trenuje. Ile dni sie przebywa w szpitalu? Co jest najlepsze ze slyszalem ze najczesciej sa zylaki [...]