ile trenować

Danny Shittu i Micah Richads a powiedzcie ile trzeba trenowac zeby wyglądac tak jak klata i łapy dannyego a brzuch jak Richads

ok obliczylem na kalkulatorze bmr i wyszło mi coś takiego: Wskaźnik BMR:1825 kcal Aby utrzymać wagę:3148 kcal 15% białka: 472 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1731 kcal = 433 g 30% tłuszczu: 944 kcal = 105 g Do tej pory jechałem na samej diecie bez żadnych supli , czy proponujecie mi dodać jakies suple , jeśli tak to jakie ?:) tutaj wyszlo mi zeby [...]

*radze zmienic trening, bo sie za bardzo przemeczasz... w ogole nie wiadomo jaki masz ten trening, wejdz do odpowiedniego dzialu i tam Ci rozpisza jak masz trenowac i co ile *dodaj wiecej wegli do michy *duzo odpoczywaj, spij a masa pojdzie *byc moze za bardzo krytycznie podchodzisz do siebie wazyles 65 a teraz 76, czyli jednak idzie do przodu, [...]

[...] zrobic tydzień 2 przerwy w treningach by organizm sie rozstroił z cwiczeń , pozcym zaczać trenowac i organizm lepiej łąpie bodzce z siłowni , ja 9 miesiecy opusciłem góa 2 tygonie trningów, dlateo zrobie tydzień wolnego i mam jeszcze pytanie biceps 45 cm i klatka 125 ?? , mozna osiagnąc bez kosu ??? jak tak to ile zajmie tka budowa ?? pzdr

[...] co to ma wspolnego ze slabymi fighterami. Ano ma to, ze pilka nozna to obecnie jeden wielki defensywny syf, w ktorym kazdy boi sie zaryzykowac, bo przeciez jak przegra to iles tam milionow straci. Zawodnicy moze i nie beda slabi, ale nie beda pokazywac pelni umiejetnosci, bo przegrana bedzie oznaczac rozwiazanie kontraktow reklamowych itp. To [...]

[...] dopiero wyrobić agresywność i trenować obronę.Jestem miłośnikiem zwierząt,interesuje się tym od malutkiego dziecka,dlatego się tu zarejestrowałam bo chce ci pomóc.Wiesz ile ludzi kochających psy walczy z pseudohodowcami i targowiskami?Walczymy aby nie produkowali już kundli!Schroniska są przepełnione,psów przybywa,a ludzi którzy chcą pomóc [...]

[...] że mogłem nie wyjechać i nie znaleźć tego co znalazłem – wiem jedno byłbym niespełniony i nieszczęśliwy! Zdaję sobie sprawę, ze tacy ludzie nie stanowią większości ćwiczących ale są! Z mojego punktu widzenia nie jest możliwe zadowolenie się 2 czy 3 kategorią tego co robię – ja muszę mieć najlepsze na ile to możliwe.

[...] d. Inaczej źle się czułem i było mi po prostu ciężko, pomimo bazowania na lekkostrawnych produktach żywnościowych. Przy redukcji / rekompie IF u mnie sprawdza się nieźle o ile jednak nie przesadzam z objetością treningów. Krótkie sesje siłowe po 30 - 45min treningu właściowego to dla mnie optimum. Chociaż na kilku klientach eksperymentuję z [...]

ile fbw trzeba trenowac bo chyba nie 2 lata??? Pytanie jest bezsensowne. Ćwiczysz tyle, ile chcesz. średnio mówi się, że trenuje się FBW rok - a potem przechodzi na splita dzielonego, ale to rożnie wychodzi. Są ludzie którzy całe życie ćwiczą FBW. ale jeden cykl czyli 6-8 tyg.??? Ym, no i po tych 6-8tyg robisz 1-2 tyg przerwy i nowy cykl... [...]

radze ci za bardzo nie trenowac na silowni bo zamiast poprawic szybkosc mozesz ja stracic o ile ją masz . pzdr.

Co jest wg ciebie głupotą? Opinii tyle ile poglądów. Kwestia względna. Jeśli masz więcej efektywnego doświadczenia, to poświęć swój czas i ułóż mu plan. P.S.: Większość początkujących trenuje za lekko bo panuje pogląd "na świeżym byle co ćwiczy to rośnie". To błędne mniemanie. Jak już trenować, to ciężko, żeby nie było "ciskam już rok i nie ma [...]

[...] czy jestem koksem czy nie... Biore L-Karnityne, kolagen z B6 i kompleks witamin z zen-szeniem ;] Oczywiscie te same srodki mozna uzupelniac dieta ale jak?? NIe wiem ile i czego musialbym zezrec zeby zastapic L-Karnityne; kolagen - owszem galaretki, żelki i golonka (tyle ze jestem wegetarianinem i nie bede zarl trupow nawet jesli to [...]

[...] ze miesnie wymagajace w treningu pozycji stojacych nie sa tak rozwiniete jak te ktore latwo cwiczyc siedzac lub lezac a 100 kg nie widac ani u mnie ani u Ciebie" robiles lekka redukcje (nikt nie wymaga ostrej) ja tu nie robilem zadnej, wkrecam sie w treningi po miesiecznej przerwie (chorowalem 2 tygodnie, pozniej 2 tyg cwiczylem w domu [...]

Oni nie muszą trenować na siłowni, po prostu dieta, światło rzeźbiące+photoshop i masz ich niektóre filmiki, kazde zdjecie jest zmienione komputerowo, nie wiem ile moga miec w ŁAPIE, ale mozna se policzyc dobre proporcje 86kg 186 wzrostu coś koło 39-40. Tak nie można wyglądać od tak, nie nikt tak nie będzie wyglądał, bo to jego geny. Oni nie są [...]

a tu jak bys nie zauwarzyl nie ma opisanego ile serii na jaka grupe miesniowa, ile razy w tygodniu trenowac itp itd Ale tez dobre.

to, że nie byłem jakoś specjalnie zmęczony, tak jak mi się wydawał trening raczej przeszedł "na lajcie", zapowiadałeś, że zobaczę co to jest zmęczenie No ale mogę dalej to trenować o ile naprawdę pomoże mi to przy redukcji (czyt. nie ma niczego lepszego z treningów siłowych

[...] ciepła np. przy jedzeniu zupy i jeszce do jednego kolegi czemu sie bojisz sparowac z kojesiem z klubu ktorym ma parat szczrze moze stac mu sie tyle samo przy takim udezeniu ile by mu sie stało jak by nie miał tego aparatu.... co najwyzej jak by nie miał ochraniacza to mogł by sobie pokaleczyc wargi i tyle a do autora mozesz spokojnie cwiczyc [...]

[...] zaawansowany tym więcej możesz trenować i mocniej dzielić. Pierwsze dwa lata treningu to maks 4 dni treningu bo więcej nie trzeba, ale przemyślanego treningu nie skakanie z kwiatka na kwiatek. Na siłownie przychodzisz robisz szybki, ciężki trening i do domu, jesz porządnie i się regeneruje tyle. Nie ma potrzeby katować się nie wiadomo ile

[...] 1-3 x tyg. Z przeczytanych postow wnioskuej ze u wielu osob po HIT-cie pisze, :"masa poszla ledwo co, sila w miare ale nei jestem zadowolony" a jak sie ich spyta ile razy w tyg. cwiczyli pisza ze dwa. Wniosek nasuwa sie juz jeden ale dodam ze cwiczylem HIT-em 1x tyg, 2 x tyg 3 x tyg. I co powiem 1x tyg - zero masy niewiele sila szla, [...]

[...] nadciśnienie - zanim zaczałem trenować miałem 140 na 80 i tak się trzyma ale osoby z obniżonym ciśnieniem a nawet prawidłowym nie mają co w tym sporcie szukać. Weź pod uwagę ile przybrałem po pierwszym cyklu mam siłownię w domu i mam na niej kilku młodych chłopaków biją mnie na trzy głowy pod kątem wciągania koksu a są połowę mniejsi. Daj adres [...]