ile trenować

[...] na "maxa" delfinem , odpoczywac wracajac np na placach po czym kolejna dlugosc delfinem , powrót i tak 3-4 razy. zależy jak długi basen i jaka prędkość - tzn. ile trwa jeden interwał Mysle ze nie ma sensu robic HIIT w dzien treningowy , za duzo tego. dobrze myslisz w tyg. Na silce 3x w tyg i 2x HIIT i, do tego A6W na brzuch. [...]

PODSUMOWANIE CIĄŻY -Jestem nadal 2 w 1 ale zrobię już podsumowanie bo potem pewnie nie będzie czasu. -Ciąża - tydzień 40 (w końcu) %-) -Waga od początku ciąży + 12,5kg - jestem bardzo zadowolona, zaplanowałam sobie że utyję 12kg chociaż wiedziałam, że z moją tendencją do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet [...]

Jedno krótkie pytanie, czy mogę tym systemem treningowym trenować cale ciało? Jeżeli tak napisz mi tylko ile serii na duże partie mięśniowe i ile na małe w ciagu tyg.

[...] organizmu. Uważam, że "jedziesz" na zmęczeniu stąd problemy o którym wspominasz. Lubisz jeść "śmieciowe" jedzenie i być może aby spalić spożyte kalorie masz tyle zajęć ile masz. Może jednak lepiej byłoby czasami powstrzymać apetyt np. na ciasta i zmniejszyć ilość treningów by trenować na większej świeżości i nie borykać się z zmęczeniem a [...]

Ciekawe ro ćwiczenie wstawanie z hantlami, próbowałem do łatwych nie należy.Ile trwa już pana przygoda z źelastwem ??To do konkursu wrześniowego. Dwie strony wcześniej jest wstawiony link, który odpowiada na Twoje pytanie. Miałem trenować ale po zrobieniu 4p pompek na uchwytach zrezygnowałem! Brak chęci i obolałość mięśni zdecydowały. Mogę jeździć [...]

[...] Na dzisiejszy dzień nie będę wrzucał rozpiski michy, bo robię dziś cheatmeala i on trochę mi tutaj namieszał. Ale kalorycznie wyjdzie podobnie B - ok. 170g W - nie wiem ile tam w pizzy mąki jest T - Też nie wiem ile pizza mi doda fatu. kalorycznie wyjdzie 3000-3200 kcal około Boksero - Nie używam magnezji. Wydaje mi się, że u mnie na [...]

[...] którego niestety nie posiadam?? I też nie jestem pewny czy dobrze zrozumiałem, nie ogarniam tego pojęcia rund i i co się zawiera w pierwszej, drugiej, trzeciej rundzie, ile wykonuję 1 stację, bo czytam, że najpierw wszystko po 1 (skoki,sprawle itp), a potem zwiększam, tylko nie wiem w jaki sposób to zwiększam to już 2 runda czy jak? Ile max. [...]

nikt Ci n ie każe w MC od razu brać nie wiadomo ile kg jak masz tak trenować to może lepiej nie trenuj albo zostań przy koszu i tenisie. pozdro

[...] bardziej lubię w takich podsumowaniach to jak zmienia się myślenie i postrzeganie samej siebie :-)) Brawo i ogromne gratulacje ode mnie };-) Przejrzałam burpee i przysiady (co prawda mało widać jeżeli chodzi o technikę ale co trzeba widziałam ;-)), zwracam honor :-) Ciekawa jestem ile zajęło by Ci burpee challeng (czyli 100 burpee na czas).

Drugim zdaniem trafiles w sedno. Jesli ma sie czas, a Ty masz - niekoniecznie standardowa droga - trener, katowanie, podtapianie - jest najlepsza dla kazdego. Mnie osobiscie plywanie sprawia teraz radosc - i nie chodzi o wyniki, czasy, znalazlem swoj balans w wodzie i plyne nie meczac sie i majac swobode skupienia sie nad dowolnym elementem. Jesli [...]

[...] wchłanianie białek,zabezpieczając w ten sposób Twoje mięśnie,w trakcie snu. 6. Czy do omletu na sniadanie moge dodawac ziarna slonecznika lub dyni od czasu do czasu? Tak,o ile zbilansujesz zawartość tłuszczów w jego składzie. 7. Czy moge tez jadac jogurty naturalne, kefiry lub maslanke czy raczej odradzasz? W trakcie redukcji tkanki [...]

[...] na razie brać się nie chce. Ćwiczę już jakiś czas ale kiedyś zaczynałem z utopii tzn mega wielkiego bf ale o dziwo dosyć szybko się z tego wyplątałem. Jestem ciekaw tylko ile z tych co mają teraz takie dylemety godnych zawodowców bedzie trenować za 3 czy tam 5 lat. Szanuję i rozumie rożne podejscia ale te przesadzone czesto mnie po prostu [...]

[...] testować jego maszyny. Każdy szedł … Kolumbów, Arnold, Zane … naprawdę każdy. Kiedy tylko tam dotarłeś to zmierzył twoje ręce na zimno, a potem mówił ile ci dojdzie w ciągu kilku dni i nikt mu w to nie wierzył. Wszystkie te magazyny Weidera opowiadające o tym że ma się w bicepsie 53, 54 cm są śmieszne. Wszyscy którzy się u [...]

[...] 2019r odrazu poprawił mi komfort jazdy i było coraz przyjemniej ,resztę już znacie --zderzenie z osobówką nowy TREK + trenażer który pokazał mi dopiero jak jestem słaby i ile muszę pracować aby noga prawa została ze mną do końca A siłownia :-? ,będzie zawsze tylko czy ja potrzebuję aż tak ciężko trenować :-? chyba jednak wolę mieć więcej sił [...]

Ale, że poniedziałki są nudne, dyżury czy że ciągle masz treningi po dyżurach? ;-) Ile Ty nocek bierzesz w tygodniu? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2024-02-19 18:34:31 Gosia ,dyżury 15-sto godzinne od 16-stej do 7-mej dnia następnego w miesiącu wyszło mi 240 godzin,marzec też zapowiada się na tyle godzin - budują w Jaworze farmę fotowoltaiczną i [...]

[...] to słyszałem, że dla początkującego bardziej opłacalna jest większa częstotliwość. To jak w końcu? Zmieniony przez - YeeeSS w dniu 2013-06-20 21:36:02 Odstają, to znaczy ile masz w ramieniu a ile w udzie? Ile kg przysiad? Co do aero- możesz, ale i tak dieta decyduje o wszystkim. I na przyszłość- nie "odświeżaj" po kilkudziesięciu minutach. [...]

[...] lecialo miesko. Z tegoz powodu tluszczy więcej – więc mniej wegli odrobine, by nie przeginac z kaloriami. Dodatkowo, poza bilansem mnostwo warzyw jak zwykle i truskawki, ile jak zwykle nie wiem, truskawkowy chudy potwor już nad nimi pracuje od rana – cos mi chyba zostawi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f196699a5ea943adbf97996ec63b138f.jpg Czy mogę [...]

[...] dlug, podniesc wartosc EPOC pod niebiosa, by w czasie gdy bedziemy odpoczywac, organizm ladowal potezne ilosci tlenu, wyrownywal ATD i przygotowywal sie na kolejny ciezki wysilek. Wlasnie dlatego mowi sie, ze interwaly trwaja kilkanaście minut, ale oddzialywuja na organizm jeszcze wiele godzin, nieraz nawet 36 godzin po wysilku ! Wlasnie dlatego [...]

[...] sie siebie przez dlugie miesiace, restrykcyjnie traktowalem diete z pietyzmem bliskim Kubie, a to jest niemal niemozliwe :) Efekty ? Byly takie jakie chcialem. Powoli odchodzilem od sadyzmu dietetycznego, by dotrzec tu gdzie jestem teraz - jem z przyjemnoscia liczac tylko ogolna sume kalorii i makro, nie patrzac czy weglowodan jest lepszy czy [...]

[...] kcal, trening bez żadnego planu i odstawiłem nawet prawie wszystkie suple z wyjątkiem kilku prozdrowotnych. Ostatnie 6 tygodni zacząłem już redukować, sam nie wiedząc ile to potrwa, bo co chwila wypadało mi coś prywatnie, kiedy nie do końca mogłem liczyć makro, ale starałem się w takiej sytuacji po prostu nie wpie**alać, żeby pozostać w [...]