Melonlo jeśli mogę CI doradzić,to poćwicz jeszcze chociaż z pół roku "na sucho"wyduś z mięśni ile się da naturalnie a dopiero póżniej...skup się na początek na prawidłowym odżywianiu i odpowiednim treningu a napewno jeszcze nieżle podrośniesz.Z tak małym stażem masz jeszcze sporo czasu-nic na siłę.Naucz się trenować,poznaj siebie,swój [...]
[...] się różnią. Przejdę do pytania, które chciałem zadać. Mam 17 lat, i gram w koszykówkę od 2 lat. Mam 185 cm wzrostu i ważę 75kg, więc chciałbym troche nabrać na masie i na sile. Na temat suplementów i odżywek szczerze mówiąc jestem "zielony". Chciałbym zacząć brać kreatynę i prosiłbym żeby ktoś mi mógł podpowiedzieć czy warto? No i czy [...]
[...] to już bym nie dawał tego ściągania drążka wyciągu górnego bo dublujesz ćwiczenia z drążkiem, a wiadomo, że drążek to król. Poza tym nie ma źle z tym planem treningowym o ile jeszcze faktycznie dołożysz sensownie ćwiczenia na rdzeń. Ta nieregularność tych treningów może sprawić, że nie będzie on tak efektywny, choć to zależy też od innych [...]
[...] przez - kamelo99 w dniu 2023-10-30 23:33:21 Jak ci sie nie chce to nic nie bedziesz mial. Przyszedles ponarzekac? Jestes dorosly, wez sie w garsc, zrzuc kg a potem dopiero bedzie widac czy i ile masz tej skory do wyciecia. Jak dla mnie to masz z 20-25% BFa wiec zbadaj to specjalna maszyna. Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 10/31/2023 6:05:50 AM
/SFD/2023/4/14/5f087bd07ea345b7a25d91ccadb1ac42.jpg Rozpoczęcie treningów siłowych może spowodować, że czujemy się zagubieni w niezliczonej ilości planów treningowych, diet, suplementów. A tak na prawdę każdy powinien zacząć od podstaw. A należą do nich przede wszystkim: Sprawdzenie stanu zdrowia. Nie każdy może trenować siłowo, a są schorzenia, [...]
[...] ciosy w swojej ofensywie(mały bokser)...(Cepiarzem dostosowanym warunkami przy RÓWNEJ klasie) Tzn. co walka Ruddock vs Tyson,to przypadek ?Ruddock był bokserem niskiej klasy,ile porażek-on zasłynął tylko z walk Tysonem,a reszta baty... Foreman młody czy stary walczył z bokserami którzy wchodzili mu pod ciosy...Zdaję się,że Forte dał pełen [...]
[...] przez tych ludzi przemawia, bo nie umiem tego inaczej wytłumaczyć.. Co zobaczę jakieś zdjęcie kulturysty na jakiejkolwiek stronie to 50% komentarzy jest w stylu " Ciekawe ile koksu musiał wbijać, na pewno ma flaka w gaciach i nie dożyje 40" szlag mnie trafia jak widzę takie komentarze od tępych blondi, czy nastoletnich cwaniaczków napinających [...]
ja mam pytanie do tego treningu jestem początkujący i niewiem ile powinien on trwać żebym mugł ponim spokojnie zacząć trenować na mase // 3 tygodnie wystatczy
ja mam pytanie do tego treningu jestem początkujący i niewiem ile powinien on trwać żebym mugł ponim spokojnie zacząć trenować na mase // 3 tygodnie wystatczy odpowie ktoś?
[...] ale szybko rezygnowałem, bo jednak jestem dość silny w innych partiach, a tak głupio zakładać na klate jeszcze mniej, żeby trenować, jakby technike od początku, tyle ile Ci co dopiero przyszli. Ogólnie przy wyciskaniu i tak przy dobrej technice nie czuje klatki. Dopiero jeśli wpierw zmęczę ją pompkami, albo rozpiętkami i zadbam o technike [...]
Ok, spróbuje nie patrzeć na ciężar, ale już widze te spojrzenia kumpli heh;) Mawashi, dipsy, czyli pompki na poręczach? Ile tych serii łączonych proponujesz? Jakich? Wyciskanie i rozpiętki? Pompki i rozpiętki? Czy na zmiane? Może większą liczbe powtórzeń skoro mam trenować technike? Napisz coś o tym więcej. Innych też prosze o sugestie:) Dzięki za [...]
Zobacz ile na co dzień pracuje łydka a na ile np klatka piersiowa. Łydkę trzeba trenować dość ciężko i większą częstotliwością. Owsianka jest dobrą opcją bo ma też błonnik więc warto pełnoziarniste produkty mieć w diecie.
Zobacz ile na co dzień pracuje łydka a na ile np klatka piersiowa. Łydkę trzeba trenować dość ciężko i większą częstotliwością. Owsianka jest dobrą opcją bo ma też błonnik więc warto pełnoziarniste produkty mieć w diecie. No i łatwa w przygotowaniu bardzo mi to odpowiada. A te łydki no to rzeczywiście one dzwigają całe ciało jak chodzimy więc są [...]
[...] jest w porządku, ale jeśli wykonujesz sumie 3 serie przysiadów to może być nieco za mało. No i nie jest to plan fbw i jest do przebudowy bo masz plan fbw albo jakieś hybrydy. Zdecyduj konkretnie w jakim schemacie chcesz trenować i ile dni treningowych i wówczas będziemy myśleć jak to ugryźć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-04 16:43:10
[...] po prostu zwiększyć swoją wiedzę w tym kierunku. Dlatego też zdecydowanie warto śledzić na bieżąco następujące strony, na których zdobędziemy sporą wiedzę. Oczywiście o ile przyłożymy się do tego. Są to: 1. Dział trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. 2. Serwis zajmujący się dietetyką, [...]
[...] bez konsultacji z lekarzem, i nie wiemy (a ty pewnie już wiesz) jakie to ma konsekwencje, i jak odbije się na twoim zdrowiu... "wiec ja nie wiem jak mam jesc i ile, co mam brac i ile, no i jak moge cwiczyc i ile, bez powtornego pobytu w szpitalu????????" Bez wiedzy na temat twojego urazu chyba nikt ci nie powie jak masz [...]
KML_-nie doprecyzowałem-ja wybieram się na studium oficerskie. Sprinterek dzięki za wyjasnienie- czyli w tej konkurencji prosta zasada- bez treningu a jak najwięcej trenować strikte to ćwiczenie które mam wykonac, dobrze rozumiem? Ile razy w tygodniu radzisz trenować 10x10 i ewentualnie poprawa siły nóg poprzez podbiegi( dodałem do tego basen i [...]
[...] również trenujących kolegów. Pojawiają się często pytania: - "jak często trenować klatkę?", - "z czym ją łączyć na treningu?", - "jak często ją wykonywać w tygodniu?", - "ile robić serii i powtórzeń?", - "jak progresować ciężar?". O ile na wszystkie z nich można uzyskać odpowiedź, o tyle na zadane przez Ciebie niestety nie. Każdy z nas jest [...]
[...] jakieś realne korzyści dla naszego zdrowia czy wygląd naszej sylwetki. Trening prawidłowo zaplanowany powinien być wykonywany z pewną częstotliwością w zależności od tego na ile treningów w danej jednostce czasu możemy sobie pozwolić. Ta częstotliwość i powtarzalność treningów jest bardzo istotna ponieważ pozwala naszemu ciału się adaptować do [...]