ile trenować

Ciężko mam trenować, 13,5 h z dojazdem spędzam w pracy, ale tyle ile mogę staram się działać. Właśnie z tego co widzę na forum polecacie redoxa. Pytanie tylko czy jedno opakowanie wystarczy czy kupić dwa? Zmieniony przez - naponpwany232 w dniu 2019-03-30 21:14:15

No proszę Urabura Szef Podwóra :D.Mógłbyś proszę podać jakąś rozpiskę tych ćwiczeń?Ile razy w tygodniu masz zamiar trenować?

Przede wszystkim musisz wsiąść pod uwagę ile kosztuje wynajęcie sali. Do MMA nie może to być zwykła salka potrzebna jest taka z matami aby można było bezpiecznie trenować a to znacząco podnosi koszty do tego dochodzi trener który za darmo nie uczy a MMA to mimo wszystko rzadki sport w polskich warunkach i trudno o odpowiedniego trenera. Na [...]

napewno zostaniesz zapytany o swoj obecny czas na 50m, staż terningowy oraz ile razy w tyg mozesz trenowac - odpowiedz to tak zeby przyspieszyc

[...] czy na skale Polski czy na skale regionu to ten dreszczyk emocji powoduje to ze wszyscy tu obecni cwiczymy. P.S. a o balaganie w PZKFiTS wszyscy tu wiemy, nawet wiemy ile zwiazek wydaje na trzy komorki w skali roku :) i jest to przerazajace, ale z drugiej strony co sie stalo ze strongami? - tam gdzie jest kasa jest zamieszanie, a gdzie [...]

jeszcze pytanko przez ile moge trenowac tak rozpisanym planem ? 2 miesiace ? czy raczej nie ma ograniczen ? albo cos zmienic po jakims czasie ?

nie, chyba macie racje nie mam z czego budowac bo mam mało masy przy mostku, jak najlepiej trenowac masę klaty, jeden trening w tygodniu czy 2, ile dni przerwy miedzy treningami? przy intensywnosci wysokiej?

Na pewno zabawa intensywnością, to czy zdobyłeś kilogram czy 5 wydaje mi się sprawa indywidualna. Mamy tyle na ile pozwolą nam geny nigdy więcej nigdy mniej-> pomijam doping i inne niedozwolone środki. Pamięć mięśniowa hmm po prostu określił bym to w ten sposób. Jeżeli ktoś kiedyś trenował a po 2ch na przykład latach wrócił ponownie do takiej [...]

Odstaw saa zacznij trenowac 40 kg serie na nogi robisz? Moja zona 60 kg robi Cel cyklu nie osiagalny Nie wiesz ile jesz kcal i jaki masz rozklad btw Po co ci saa i to w takiej ilosci? Nie robisz badan, nie stosujesz ia ktore pewnie sa potrzebne Jakies hcg podajesz? Wrzuc wyniki badan sprzed cyklu zobaczymy z jakimi wartosciami wchodziles na saa

[...] modlitewnik, sztangielki, karimata i poręcze ale muszę je naprawić bo .. nie ma co się wdawać w szczegóły mam pytanie z tym cardio czy jest sens wykonywania go po treningu czy lepiej robić rano na czczo a potem nie zawracać sobie głowy nim ile razy warto trenować mięśnie brzucha w tygodniu . Zdjęcia i wymiary podam w wolnej chwili

[...] ono większe partie mięśniowe niż scyzoryki, zatem powinno być przed nimi, a brzuszki moim zdaniem też raczej przed scyzoryki. PS.: Też idę w lutym do ortopedy, ale z nadgarstkiem :D Wiesz, zacznę od dziś trenować tylko nie wiem dokładnie jakie i ile ćwiczeń/powtórzeń/serii robić z tym co mam. A z nogami to raczej dam radę ćwiczyć, poradzę sobie.

[...] w tygodniu jest calkiem dobrym rozwiazaniem, sam aktualnie mam taki plan, 6 dni w tygodniu i czuje sie z nim znakomicie. Jedna zasadnicza rada... Niewazne jaki robisz cykl, ile dni trenujesz.. NIGDY nie lacz treningu nog z innymi partiami ciala. Twoj trening nog powinien byc tak wyczerpujacy i ciezki ze jedyne co mozesz po nim zrobic to [...]

Co jakiś czas tzn co ile?co tydzien ,co 2,3,4...?Chlopie to jest plan pod konkretnego goscia ktory jasno sprecyzowal swoje cele,plan który jest na 3 tyg i tylko na 3 więc nie ma tu żadnych sprawdzianów bo sam się sprawdzi na egzaminie czy na jakimś teście.Jak chcesz coś trenować to najpierw może sprecyzuj swój cel bo wpadłeś jak do [...]

[...] o których piszę, prezentują się np. tak: wysoki kop z prawej w twarz, niemalże automatycznie, tak jakby w powietrzu wysoki kop z lewej, niski kop w brzuch - przeciwnik, o ile nie padnie po wcześniejszych strzałach, a raczej nie padnie, bo... nie zdąży, to zgina się w połowie, i wtedy krótka prawa-lewa coś na kształt rowerka - i przeciwnik ze [...]

co Ty czlowieku wiesz o treningu i suplementacji? Tyle ile przeczytasz na tym forum... kiedy ja zaczynalem trenowac, Tobie pieluchy mama zmieniala synku... co to jest kreatyna? zwykly gowniany aminokwas nieproteogenny... zaden ostry stuff... po prostu lajcik... a tutaj robicie jakies strasznie halo z tego (jeszcze raz podkreślam) lajtowego [...]

[...] się przed samym sobą że nie chcesz iść na trening. Wiem po sobie że sesja to nie usprawiedliwieni żeby nie iść na trening. A żeby dać ci do myślenia to opisze ci ile ja ma na głowie: Pracuje na 2 etatach, do połowy stycznia muszę oddać 1 rozdział pracy licencjackiej, muszę mieć średnią powyżej 4,5 żeby utrzymać stypendium, treningi [...]

[...] zmian i pytal strikte w sumie o zmiany kolejnosci cwiczen na kazdym treningu. Wiem ze jest to mozliwe i daje pozytywne skutki, ba wiem to po sobie. Dla mnie to co sam sprawdzilem i bylo skuteczne czy to w treningu czy to w jedzeniu czy w suplementacji to bez watpienia bedzie najlepsze dla MNIE. Owsze jest to sprawa indywidualna. Ja to widze tak, [...]

Możesz trenować tym planem 4x w tygodniu i napewno nie przetrenujesz brzucha...ale cwiczenie brzucha z drazkiem dodaj na początku...nie ustalaj sobie ile powtórzeń robisz, a rób na maksa każde ćwiczenie.

[...] np.10min rozgrzewka.następnie 10x1min.na maxa.odpoczynki 1min.(sprawdź czy za każdym razem pokonasz tą samą odległość)napisz jak ci to wychodzi? co do pływania,pływaj tyle ile możesz.w pływaniu najważniejsza jest technika i pływalność,ale sam tu niewiele zrobisz ! jeśli nie znasz jakiegoś instruktora,pływaj zadania,to znaczy-na początek [...]

Nom przez wakacje o ile twój klub jest zamknięty w okresie wakacji buduj podstawy kondycji. Co prawda MT i boks to inne sprawy ale poczytaj o Martinie Roganie, zaczął trenować w wieku 32 lat i teraz miał szansę walczyć o ME w boksie zawodowym.