ile razy w tygodniu?

w atlasie cwiczen napisane jest ze przy wysokiej intensywnosci bik trik barki wystarczy 4 dni regeneacji, a czuje ze nie wszyscy robia tu taki trening ze po nim nie maja juz sily na nic,

a wiec dlaczego wieksosc ludzi doradza aby w tygodniu cwiczyc tylko raz ta partie? niby mam staz 2 lata, ale nigdy nie pobowalem tego, od poniedzialku zobacze taki tening:

klata plecy nogi - raz w tyg
bik trik barki - 2 razy w tyg
przedramie - 3 razy w tyg

no chyba ze bierzecie pod uwage ze trik i barki pracuja przy klacie

co o tym sadzicie? bo widze ze ludzie daja tutaj tylko kazda partie raz w tygodniu co wedlug mnie jest bledem, ale moge sie mylic ; d

Pod powiem tobie tak. Najlepiej wypróbuj na sobie różna systemy treningowe, i wtedy będziesz wiedział co jest dla ciebie dobre. Dla przykładu plan treningowy Ronniego Colemana obejmował dwa razy w tygodniu każdą grupę mięśniową,w odróżnieniu od Doriana Yatesa gdzie on trenował każdą grupę raz w tygodniu! Tak że nikt nie jest tutaj w stanie jaki trening jest dla ciebie dobry , a jaki nie! Pozdrawiam!

zgadzam sie z jackson2 , musisz na sobie sprawdzić jak Twój organizm reaguje na trening, ja dla przykładu mogę dzień po dniu ćwiczyć klatę i czyje się świetnie;) sprawdź w jakim czasie mięśnie Ci sie regenerują szybko i wtedy napewno wszysstko dobrze dobierzesz:)

Mylisz się twierdząc że wszyscy proponują partie raz w tygodniu. Istnieje przecież wiele wariantów treningu, a w splicie możesz zrobić specjalizacje dwudniową na wybraną partie lub dwie mniejsze.

witaj!
Trening kazdej partii 2x w tygodniu jest calkiem dobrym rozwiazaniem, sam aktualnie mam taki plan, 6 dni w tygodniu i czuje sie z nim znakomicie.
Jedna zasadnicza rada... Niewazne jaki robisz cykl, ile dni trenujesz.. NIGDY nie lacz treningu nog z innymi partiami ciala.
Twoj trening nog powinien byc tak wyczerpujacy i ciezki ze jedyne co mozesz po nim zrobic to "pasc na p_sk".
Jesli ktos trenuje juz mnostwo lat i ma nogi jak Tom Platz to moze sobie kombinowac z podzialem treningu nog (sam nie jestem tego fanem) ale poki co 2 lata treningu nie daje ci jeszcze takiego doswiadczenia by trenowac nogi na tyle "lekko".