zacząłem diete 2200kcal, dieta została ułożona dla mnie przez dietetyka na 30dni i a byc powtarzana przez 3miesiace.
Waga startowa 101kg
po 3tyg diety waga 94kg
wzrost 177cm
(reszte danych mam w profilu)
(zrzuciłem 4,4kg tłuszczu i 2,5kg mieśni)
i troszkę mnie to martwi, chciałbym zrzucić tk tłuszczową a nie mięśnie.
Pracuję fizycznie, od paru dni zacząłem też chodzić na siłownie ale póki co ćwiczenia na rozruszanie się bez planu.
chciałbym żebyście mi podpowiedzieli jak ćwiczyć i co ćwiczyć.
Czy mam ćwiczyć aeroby czy trening siłowy.
lubię ćwiczyć na maszynach
Moim największym problemem jest duży brzuch chciałbym go stracić
Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-04-14 14:48:38
Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-04-14 14:51:34