gumą

s.m.p.a. masz sporą wiedzę i dużo pomagasz jakbyś określił statystycznie normę występowania braku apetytu np 2-3 dni w miesiącu u każdego się zdarza? od dobrych kilku dni nie chcę mi się ani gotować ani jeść, mięcho jest jak guma i nawet makaron wydaję się być suchy, dieta leży

guma podstawa

Chanula - gumy tak jakby podnoszą mnie bo podciągam się ze zwisu - wisząc "w gumie" ona pomaga mi iść do góry. To tak jakby ktoś Cię asekurował w podciąganiu. Guma mi jest potrzebna po to, żeby jak najwięcej razy mogła się podciągnąć :-)) Lucyferka, żeby nie było wzoruje się na Tobie :-D i dużo wiedzy czerpię z Twojego dziennika :-)) Ola paski mi [...]

[...] 2/2/2 5. Pompki w podporze tyłem 10+3+2/7+4+3/7+3 10+4+1/8+4+2/6+4+3 6. Czachołamacze 7/7/7 7/7/7 7. Prostowanie z hantlą w oparciu o ławkę 2/2/2 2/2/2 8. Prostowanie z gumą *pompki- mogę chyba na stałe zapomnieć o dobijaniu do 15stu; a tak dobrze żarło }:-( *wycisk- @@-) nie mam już na to pomysłu; raczej do powtórki ciężar *pompki2- tutaj [...]

[...] tyłem 10+4/9+4/8+4 10+3+2/7+4+3/7+3 10+4+1/8+4+2/6+4+3 6. Czachołamacze 8/8/8 7/7/7 7/7/7 7. Prostowanie z hantlą w oparciu o ławkę 2/2/1 2/2/2 2/2/2 8. Prostowanie z gumą + ~30min marsz *pompki- liczyłam na coś więcej :-| *wycisk- w II przestałam czuć klatę i łza mi poleciała %-), w III czułam barki/plecy/brzuch/nogi %-); następnym razem [...]

[...] nodze 3/3/2x12+CCx3 3/2/2x9+CCx6 3/3/3x7+CCx8 5/3/CCx12 5/5/3x8+CCx7 5. Wznosy bioder 5/5/5 5/5/5 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami cc 7. Wspięcia na palce z gumą *piłka- cieszę się, bo z trenu na tren coraz szybciej się tutaj cioram %-) *plie- zrobię kolejne podejście do 10tki, ale sądzę, że na I serii się skończy, bo ta III [...]

[...] 3/3/2x12+CCx3 3/2/2x9+CCx6 3/3/3x7+CCx8 5/3/CCx12 5/5/3x8+CCx7 5. Wznosy bioder 5/5/5 5/5/5 5/5/5 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami cc 7. Wspięcia na palce z gumą *plie- no jakoś udało się :-D *wypad- tutaj nie bez problemów; było powłóczenie *RDL- dużo płynniej *wznosy- hyh \-) zdecydowanie lepiej wyszło niż ostatnio #-P%-) [...]

dzień 42 TRENING: NOGI 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15 15/15/15+6+4/10x8+CCx7 3. Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady dalekie 3x20 5/5/5x5+3x10+CCx5 5. Wejście na ławkę 3x 10 5x2+2x13/2x2+CCx13/cc 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 8/8/8 w częściach 7. Wspięcia na palce 3x20 cc Natworzyłam mocno, ale co [...]

[...] (piłka między nogami) 7. Rowerki 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. Wyciskanie leżąc 2. Wyciskanie hantli na skosie 3. Rozpiętki z gumą 4. Wyciskanie gum 5. Pompki 6. Wspięcia na palce stojąc 7. Wspięcia na palce siedząc 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. Uginanie [...]

Anchy, bądźmy poważne - na te pajace to zeszłoby Ci może z 30 dodatkowych sekund \-)};-) Arphiel, jesteś naprawdę śliczna :-D Red, spodziewaj się niedługo maila ze zbiorówką. Będzie Ci chyba dużo łatwiej w ten sposób ;-) _______________________________________________________________ Okej, okej. No nie dadzą pogadać \-)};-) Wracam do pionu żeby [...]

[...] 2/2/2 4. Rozpiętki na skosie ujemnym 2/2/2 5. Pompki w podporze tyłem 10/7/6 6. Czachołamacze 8/8/8 7. Prostowanie z hantlą w oparciu o ławkę 1,5/1,5/1 8. Prostowanie z gumą +marsz 25-30' Troszkę mnie te pompki wysysają, ale tam. Live fast or die young \-) ____________________________________________________________ Ostatni trening nóg był w [...]

[...] 4x11+3x4/3x10+5/3x10+CCx5 4. RDL na jednej nodze 3/2/CC 3/3/cc 5. Wznosy bioder 5/3/3x7+CCx8 5/5/CCx12 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami 7. Wspięcia na palce z gumą Plie zdecydowanie wiedzie prym w tym zestawie. Wszystko inne później jest do dvpy \-) Na kolejny raz -> plie zostaje 9, wznosy będą 3, a wykroki i RDL jedynie z ciężarem [...]

[...] Ledwo chodzę, ledwo stoję, ledwo wykonuję zadaną liczbę powtórzeń #-P Narciarz- to mnie wykańcza; nie idzie bez przerwy; III seria to już na klękach i ze słabszą gumą, a i tak nie wyszło Drąg- podciąganie do oczu i opuszczanie Uginanie skos- to uginanie na piłce Ogólnie- natworzyłam, wiem, ale to była szczera walka o przetrwanie @-| [...]

[...] 4. RDL na jednej nodze cc 3/2/CC 3/3/cc 5. Wznosy bioder 3/CCx13/CCx7+6 5/3/3x7+CCx8 5/5/CCx12 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami 7. Wspięcia na palce z gumą *Plie- pozmniejszałam resztę z myślą o tym plie, ale będę musiała i to zmienić }:-( *Wypady- II i III seria to w miejscu i tak pozwolę sobie robić ;-) *RDL- II i III [...]

[...] jednej nodze CC CC 3/2/CC 3/3/cc 5. Wznosy bioder CC x 15/8+4+2/6 3/CCx13/CCx7+6 5/3/3x7+CCx8 5/5/CCx12 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami 7. Wspięcia na palce z gumą +brzuch *Piłka- w III nie dobiłam do założone liczby powtórzeń *Wypady- nasłuchałam się tyle dobroci o zadzie, że postanowiłam nie odpuszczać tych chodzonych wypadów i I [...]

dzień 35 TRENING: Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 7op/3op/- 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 18/17/15 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 9/8/8 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 + marsz ok. 25min Plecy @-|:-| *Drąg- II to marne próby [...]

[...] dziękuję ;-) Ann, haha 8-) Niedola nas zbliżyła %-) ______________________________________________________________ dzień 36 TRENING: Nogi 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15 15/15/15x10+5/13 3. Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady dalekie 3x20 CC x 20/20/10 5. Wejście na ławkę 3x 10 6. Przysiad plie z [...]

[...] 5x 5x 5x 5x 5x 3B. Wyciskanie wąsko 5x15kg 5x17kg 5x19kg 5x21kg 5x21kg 4A. Wyciskanie francuskie leżąc (sztanga) 5x10kg 5x10kg 5x12kg 5x12kg 5x13kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 5x 5x 5x 5x 5x 5. Interwały skakanka 1 min/przysiad 1min 6x suple: tran, wiesioł, ZMA, żeń-szeń, multiwitamina Warzywa: marchew, szpinak, fasolka szparagowa, kapusta [...]

Pitbull matura to luzna guma jest. A srednias masz za***isce wysoka

Karpiu dopiero z pracy wrocilem i przeczytalem co w aucie tyle cie wynioslo. U kobiety w 206 na ostatnia chwile wymienilem kolo pasowe, jeszcze jeden dzien i by guma odeszla i byla by misja szukania silnika... Ale jak wrocilem.ze szwajcarii to i tak 700zl wsadzilem w zawieszenie. Prawy wahacz stabilizatory, az 3 lozyka w kole... mechanik pytal czy [...]